5 Aktivitas Fisik dan Keuntungan Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Reporter: Dep |

Editor: Almi |

Minggu , 05 Oct 2025 - 19:33

Manfaat melakukan aktivitas fisik bagi kesehatan dan mental--Net

Bersepeda terbukti memberikan manfaat positif untuk melindungi Anda dari berbagai penyakit serius seperti stroke, serangan jantung, beberapa jenis kanker, depresi, diabetes, obesitas, dan radang sendi.

Mengendarai sepeda adalah bentuk olahraga yang menyehatkan dan menyenangkan, yang dapat Anda jadikan sebagai bagian dari rutinitas harian untuk perjalanan ke sekolah, taman, atau kantor.

4. Pemanasan

Pemanasan merupakan kegiatan fisik yang penting untuk mencegah cedera saat berolahraga. Saat Anda melakukan pemanasan, suhu tubuh Anda akan bertambah.

Di samping itu, otot akan berkontraksi, pembuluh darah akan melebar, dan darah akan meningkatkan pasokan oksigen yang dibutuhkan saat berolahraga.

5. Senam Aerobik

Senam aerobik adalah aktivitas fisik yang sangat baik untuk meningkatkan kekuatan dan kebugaran tubuh Anda. Aerobik juga dapat memperkuat fungsi jantung dan paru-paru.

Manfaat dari aktivitas fisik ini sangat efektif dalam menurunkan risiko obesitas, penyakit jantung, hipertensi, diabetes tipe 2, sindrom metabolik, stroke, serta beberapa jenis kanker.

5 aktivitas fisik dan keuntungan bagi kesehatan fisik dan mental                            koranpagaralampos.com - keuntungan berolahraga tidak hanya mendukung kesehatan jasmani, tetapi juga berkontribusi positif pada kesehatan pikiran.
dengan melakukannya secara teratur, aktivitas fisik dapat memperbaiki kekuatan dan ketahanan tubuh, serta mampu mengurangi stres dan meningkatkan hasrat seksual.
di bawah ini adalah beberapa keuntungan dari melakukan kegiatan fisik secara teratur yang dapat anda rasakan, antara lain:
1. memelihara kesehatan jantung
baca juga:terungkap pahlawan daerah yang dilupakan sejarah, padahal jasanya luar biasa
melakukan aktivitas fisik mampu menguatkan jantung serta meningkatkan peredaran darah dalam tubuh.
kegiatan ini dapat meningkatkan tingkat kolesterol baik (hdl) dan menurunkan kolesterol jahat (ldl).
contohnya, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu mencegah atau mengurangi risiko terjadinya stroke dan penyakit jantung.
2. mengatur berat badan
saat berolahraga, tubuh akan membakar kalori dan lemak. dengan demikian, salah satu keuntungan dari aktivitas fisik adalah menjaga berat badan tetap terkontrol.
baca juga:dunia virtual semakin nyata, teknologi global bawa manusia ke dunia tanpa batas
anda bisa bersepeda selama 30 menit yang dapat membakar sekitar 200 kalori. selain itu, anda juga bisa melakukan kegiatan seperti berenang, melompat tali, atau pilihan sederhana seperti menggunakan tangga alih-alih lift.
3. memperkuat tulang dan otot
latihan dengan beban adalah salah satu bentuk aktivitas fisik intensa yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang serta kekuatan otot.
anda juga bisa cukup berjalan kaki atau berlari kecil di pagi hari untuk menjaga kesehatan tulang anda.
baca juga:mobil listrik sport bertenaga angin, inovasi ramah lingkungan yang menyalip batas kecepatan
4. meningkatkan kualitas tidur
aktivitas fisik dapat membuat tubuh menjadi lebih santai, mengatur jam biologis tubuh, dan mengurangi tingkat stres.
lakukanlah kegiatan yang ringan sebelum tidur, seperti yoga atau meditasi, yang bisa membantu meningkatkan kadar melatonin, hormon yang berperan dalam pengaturan tidur.
5. mengurangi stres
kegiatan fisik dapat memicu pelepasan endorfin, hormon yang memberikan efek menenangkan.
baca juga:mobil listrik kapsul anti macet, solusi cerdas kota padat masa depan
ini menjadikan stres berkurang dan tidur menjadi lebih berkualitas.
anda bisa melakukan berbagai aktivitas seperti berenang, berjalan kaki, atau menari.
6. meningkatkan suasana hati
aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kadar neurotransmitter yang berpengaruh pada suasana hati, seperti serotonin dan dopamin.
baca juga:drone pintar bantu petani modern panen lebih cepat dan tepat
contohnya adalah berjalan kaki atau mendaki gunung yang bisa memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.
7. memperkuat sistem imun
kegiatan fisik dapat membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan produksi sel darah putih.
inilah sebabnya, salah satu keuntungan dari aktivitas fisik adalah peningkatan daya tahan tubuh.
untuk memperkuat sistem imun, anda dapat melakukan olahraga aerobik seperti jogging.
baca juga:wawako pagar alam hadiri wakatobi wave wonderful festival and expo 2025
8. meningkatkan kapasitas kognitif
aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak yang berkaitan dengan peningkatan fungsi kognitif, daya ingat, dan konsentrasi.
contoh aktivitas fisik yang dapat dilakukan adalah jogging atau melompat tali.
contohnya, anda bisa berpartisipasi dalam olahraga yang melibatkan banyak gerakan fisik, seperti tenis, bulu tangkis, basket, atau sepak bola.
9. meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
dengan seringnya melakukan aktivitas fisik, otot dan tulang anda akan semakin terlatih.
baca juga:handphone anti hack dengan chip keamanan canggih yang tak bisa ditembus
secara otomatis, keseimbangan dan koordinasi tubuh juga akan meningkat.
yoga adalah salah satu bentuk aktivitas fisik yang mengutamakan keseimbangan dan koordinasi.
kegiatan ini dapat membantu mengurangi risiko jatuh pada orang tua karena meningkatkan stabilitas tubuh.
10. meningkatkan kualitas hidup
keuntungan dari aktivitas fisik dapat membantu memperbaiki kualitas hidup dengan meningkatkan kesehatan secara fisik, mental, dan sosial, serta secara keseluruhan berkontribusi terhadap peningkatan kualitas hidup.
baca juga:batu danantara
perlu dicatat bahwa individu yang aktif secara fisik cenderung merasa lebih sehat dan bahagia.
hal ini juga memengaruhi kualitas hidup mereka serta kebahagiaan yang dirasakan.
5 ide jenis aktivitas fisik untuk kesehatan tubuh
di bawah ini adalah beberapa jenis kegiatan fisik yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, antara lain:
baca juga:setop dapur sppg penyebab keracunan
1. jogging di pagi hari
jogging di pagi hari bisa membantu anda menjaga kesehatan mental, meningkatkan daya ingat, keterampilan pemecahan masalah, fleksibilitas kognitif, kelancaran berbicara, dan pengambilan keputusan.
melakukan rutinitas lari di pagi hari secara teratur juga dapat meningkatkan disiplin berolahraga dan membantu menurunkan berat badan bagi mereka yang kelebihan berat badan.
2. berenang
berenang merupakan kegiatan fisik yang menyenangkan dan merupakan cara yang sangat efektif untuk tetap sehat. aktivitas ini membawa banyak manfaat bagi kesehatan mental dan fisik.
baca juga:wali kota pagar alam dukung keberhasilan ahmad imam sukri raih gelar doktor
berenang bukan hanya sebatas bermain air; kegiatan ini dapat membantu menurunkan stres, meningkatkan koordinasi, fleksibilitas, keseimbangan, dan postur tubuh.
3. bersepeda
bersepeda terbukti memberikan manfaat positif untuk melindungi anda dari berbagai penyakit serius seperti stroke, serangan jantung, beberapa jenis kanker, depresi, diabetes, obesitas, dan radang sendi.
mengendarai sepeda adalah bentuk olahraga yang menyehatkan dan menyenangkan, yang dapat anda jadikan sebagai bagian dari rutinitas harian untuk perjalanan ke sekolah, taman, atau kantor.
baca juga:september, inflasi sumsel naik 0,27 persen 
4. pemanasan
pemanasan merupakan kegiatan fisik yang penting untuk mencegah cedera saat berolahraga. saat anda melakukan pemanasan, suhu tubuh anda akan bertambah.
di samping itu, otot akan berkontraksi, pembuluh darah akan melebar, dan darah akan meningkatkan pasokan oksigen yang dibutuhkan saat berolahraga.
5. senam aerobik
baca juga:terungkap pahlawan daerah yang dilupakan sejarah, padahal jasanya luar biasa
senam aerobik adalah aktivitas fisik yang sangat baik untuk meningkatkan kekuatan dan kebugaran tubuh anda. aerobik juga dapat memperkuat fungsi jantung dan paru-paru.
manfaat dari aktivitas fisik ini sangat efektif dalam menurunkan risiko obesitas, penyakit jantung, hipertensi, diabetes tipe 2, sindrom metabolik, stroke, serta beberapa jenis kanker.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 10 Desember 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan