5 Aktivitas Fisik dan Keuntungan Bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Manfaat melakukan aktivitas fisik bagi kesehatan dan mental--Net
KORANPAGARALAMPOS.COM - Keuntungan berolahraga tidak hanya mendukung kesehatan jasmani, tetapi juga berkontribusi positif pada kesehatan pikiran.
Dengan melakukannya secara teratur, aktivitas fisik dapat memperbaiki kekuatan dan ketahanan tubuh, serta mampu mengurangi stres dan meningkatkan hasrat seksual.
Di bawah ini adalah beberapa keuntungan dari melakukan kegiatan fisik secara teratur yang dapat Anda rasakan, antara lain:
1. Memelihara Kesehatan Jantung
BACA JUGA:Terungkap Pahlawan Daerah yang Dilupakan Sejarah, Padahal Jasanya Luar Biasa
Melakukan aktivitas fisik mampu menguatkan jantung serta meningkatkan peredaran darah dalam tubuh.
Kegiatan ini dapat meningkatkan tingkat kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Contohnya, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu mencegah atau mengurangi risiko terjadinya stroke dan penyakit jantung.
2. Mengatur Berat Badan
Saat berolahraga, tubuh akan membakar kalori dan lemak. Dengan demikian, salah satu keuntungan dari aktivitas fisik adalah menjaga berat badan tetap terkontrol.
BACA JUGA:Dunia Virtual Semakin Nyata, Teknologi Global Bawa Manusia ke Dunia Tanpa Batas
Anda bisa bersepeda selama 30 menit yang dapat membakar sekitar 200 kalori. Selain itu, Anda juga bisa melakukan kegiatan seperti berenang, melompat tali, atau pilihan sederhana seperti menggunakan tangga alih-alih lift.
3. Memperkuat Tulang dan Otot
Latihan dengan beban adalah salah satu bentuk aktivitas fisik intensa yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang serta kekuatan otot.
- Tag
- Share
-
-
