Menggali Kekuatan Kacang Mete! Ini Dia 5 Manfaat Luar Biasa Untuk Kesehatan Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 07 Jan 2024 - 09:05

Menggali Kekuatan Kacang Mete! Ini Dia 5 Manfaat Luar Biasa Untuk Kesehatan Anda-Foto : Net-net

Bagi orang dewasa berusia di atas 19 tahun, kebutuhan tembaga yang disarankan adalah 900 mikrogram per hari sesuai dengan Permenkes No. 28 tahun 2019.

Hal ini berarti, mengonsumsi sedikit saja kacang mete sudah bisa memenuhi kebutuhan tembaga harian.

Tembaga sendiri memainkan peranan penting untuk menggantikan jaringan ikat dan kolagen yang rusak.

Tanpa asupan tembaga yang cukup, jaringan tubuh akan mudah rusak dan Anda lebih rentan terserang penyakit disfungsi sendi.

Kekurangan tembaga juga dapat mengurangi kepadatan tulang sehingga meningkatkan risiko osteoporosis.

3. Membantu menurunkan berat badan

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa kacang mete juga bermanfaat dalam menurunkan berat badan.

Rutin makan kacang lebih dari dua kali dalam seminggu dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil.

Para peneliti berpendapat bahwa makan kacang-kacangan termasuk kacang mete tidak menyebabkan kenaikan berat badan.

Sebaliknya, rutin makan kacang-kacangan justru dapat membantu menjaga berat badan yang ideal.

Hal ini dapat terjadi karena kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam kacang mete dapat membantu mengurangi penumpukkan lemak.

4. Menghindari operasi kolesistektomi

menggali kekuatan kacang mete! ini dia 5 manfaat luar biasa untuk kesehatan anda                            pagaralampos.co- kacang mete adalah camilan lezat dengan rasa gurih, asin, sedikit manis, dan renyah.
hal ini  menjadikan kacang mete disukai banyak orang.
bukan hanya lezat dijadikan camilan, kacang mete ternyata juga menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.
kacang mete juga biasa disebut kacang mede atau kacang mente.
baca juga:tak disangka, ternyata ini 5 manfaat matahari pagi kunci untuk memulai hari dengan semangat
kacang mete sebenarnya bukanlah kacang, melainkan biji dari buah jambu mete.
buah jambu mete yang juga dikenal sebagai jambu monyet yang memiliki nama latin anacardium occidentale.
buah ini bukanlah anggota jambu-jambuan, melainkan berkerabat dekat dengan buah mangga.
jambu mete tampak seperti lonceng dan berwarna keabu-abuan.
baca juga:apakah bangun pagi sehat untuk kesehatan mental? ini 5 manfaat bangun pagi mewujudkan gaya hidup yang teratur
buah ini memiliki panjang sekitar 5 cm dan ujung buahnya berbentuk kacang yang runcing melengkung.
ujung buah yang runcing melengkung inilah yang disebut biji dan sering diolah menjadi kacang mete.
teksturnya yang renyah dan rasanya yang gurih membuat kacang mete ideal untuk dijadikan camilan di saat sedang bekerja ataupun bersantai.
umumnya, kacang mete dipanggang terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.
baca juga:yuk simak rahasia kesehatan tubuh! mengungkap 5 manfaat penting dari asupan protein yang cukup
kacang mete tidak hanya dapat dijadikan camilan, tetapi juga bisa dicampurkan ke dalam berbagai jenis hidangan, seperti kue, tumisan, dan sebagainya.
manfaat kacang mete tidak berhenti sampai menjadi camilan dan tambahan untuk masakan, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan.
berikut 5 manfaat kacang mete untuk kesehatan tubuh anda wajib coba:
1. meningkatkan kesehatan jantung
baca juga:tak hanya sehat! menggali 5 manfaat jus alpukat sumber nutrisi tinggi yang mendukung kesehatan tubuh
kacang mede mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda.
kandungan keduanya dapat membantu anda menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan trigliserida dalam darah.
kadar kolesterol jahat dan trigliserida yang relatif rendah dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler, stroke, dan serangan jantung.
kandungan vitamin dan mineral lain dalam kacang mede, seperti kalium, vitamin e, vitamin b6, serta asam folat juga dapat membantu tubuh dalam melawan penyakit jantung.
baca juga:ternyata ini dia, 5 manfaat kafein untuk kesehatan jantung fakta-fakta yang perlu diketahui!
manfaat kacang mete untuk kesehatan jantung pun didukung oleh sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam british journal of nutrition. 
2. meningkatkan kepadatan tulang
kacang mete adalah salah satu dari beberapa sumber makanan yang kaya akan mineral tembaga.
dalam 100 gram kacang mete mengandung 4.700 mikrogram tembaga.
baca juga:kuliner tradisional menggoda! ternyata ini 5 manfaat santan sebagai sumber lemak sehat 
bagi orang dewasa berusia di atas 19 tahun, kebutuhan tembaga yang disarankan adalah 900 mikrogram per hari sesuai dengan permenkes no. 28 tahun 2019.
hal ini berarti, mengonsumsi sedikit saja kacang mete sudah bisa memenuhi kebutuhan tembaga harian.
tembaga sendiri memainkan peranan penting untuk menggantikan jaringan ikat dan kolagen yang rusak.
tanpa asupan tembaga yang cukup, jaringan tubuh akan mudah rusak dan anda lebih rentan terserang penyakit disfungsi sendi.
baca juga:wajib banget kamu tahu! ini 5 perlindungan sel kunci kesehatan dengan manfaat selenium
kekurangan tembaga juga dapat mengurangi kepadatan tulang sehingga meningkatkan risiko osteoporosis.
3. membantu menurunkan berat badan
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam american journal of clinical nutrition menemukan bahwa kacang mete juga bermanfaat dalam menurunkan berat badan.
rutin makan kacang lebih dari dua kali dalam seminggu dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil.
baca juga:rahasia kecantikan dari alam, inilah 5 manfaat luar biasa dari bunga lawang yang harus kalian tahu!
para peneliti berpendapat bahwa makan kacang-kacangan termasuk kacang mete tidak menyebabkan kenaikan berat badan.
sebaliknya, rutin makan kacang-kacangan justru dapat membantu menjaga berat badan yang ideal.
hal ini dapat terjadi karena kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam kacang mete dapat membantu mengurangi penumpukkan lemak. 
4. menghindari operasi kolesistektomi
baca juga:yuk cari tahu! 5 keajaiban perawatan kulit manfaat body serum yang wajib anda coba
masih berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam american journal of clinical nutrition, rutin makan kacang-kacangan dikaitkan dengan penurunan risiko operasi kolesistektomi.
prosedur kolesistektomi dilakukan untuk mengangkat kantung empedu pada wanita-wanita yang mengalami masalah kantung empedu, salah satunya adalah batu empedu.
penelitian ini melibatkan lebih dari satu juta orang dalam rentang waktu 20 tahun.
dari hasil penelitian diketahui bahwa kemungkinan seorang wanita menjalani prosedur kolesistektomi cenderung lebih kecil apabila rutin makan kacang-kacangan setidaknya 5 ons  sekitar 141 gram  setiap minggu.
baca juga:walaupun asem, ini 5 manfaat luar biasa jeruk nipis untuk kesehatan anda 
5. melindungi mata dari kerusakan
kebanyakan orang sepakat bahwa wortel yang kaya akan kandungan vitamin a dan beta karoten adalah sayuran terbaik untuk mata.
namun, tahukah anda jika ternyata kandungan nutrisi pada kacang mete ternyata juga baik untuk kesehatan mata anda? 
ya, kacang mete tinggi akan kandungan senyawa lutein dan zeaxanthin,
baca juga:rahasia kulit sehat, ini 5 manfaat daun kenikir untuk kecantikan kulit anda
yakni dua jenis karotenoid yang banyak ditemukan pada sayuran dan buah-buahan.
pada tubuh manusia, kedua senyawa ini banyak ditemukan pada mata.
sehingga, memperoleh asupan tinggi lutein dan zeaxanthin bisa membantu anda menjaga kesehatan mata.
kedua senyawa ini berperan sebagai antioksidan ketika dikonsumsi secara teratur.
lutein dan zeaxanthin bisa membantu melindungi mata anda dari kerusakan ringan yang dapat berubah menjadi kebutaan pada orang tua, bahkan dapat membantu menurunkan risiko katarak.