Kenapa Harus Mematikan Lampu Saat Tidur? Ini 5 Manfaat Kesehatan Fisik dan Mental Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 05 Jan 2024 - 13:05

Kenapa Harus Mematikan Lampu Saat Tidur? Ini 5 Manfaat Kesehatan Fisik dan Mental Anda-Foto : Net-net

Paparan cahaya adalah faktor kunci yang mengatur tidur dan jam biologis tubuh.

Cahaya menjadi acuan jam biologis tubuh, karena cahaya yang diterima tubuh saat tidur dapat memberikan sinyal yang menunjukkan waktu-waktu tertentu bagi tubuh.

Berikut inilah 5 manfaat mematikan lampu saat tidur untuk kesehatan anda yuk simak:

1. Menjadi Cepat Tertidur

Tidur di ruangan yang gelap akan membantumu lebih mudah tertidur.

Ini adalah manfaat mematikan lampu saat tidur pertama.

Cahaya yang minim dapat merangsang produksi melatonin, hormon yang membantu tidur dengan cepat.

Apabila terpapar cahaya di malam hari, produksi melatonin dapat terganggu.

Otak sangat peka terhadap cahaya dan bahkan cahaya kecil pun dapat menghentikan produksi melatonin, yang berperan penting dalam tidur berkualitas.

Tidur dalam kegelapan juga meningkatkan tingkat relaksasi, sehingga kamu dapat tidur dengan lebih cepat dan nyaman.

2. Mengurangi Ketegangan di Mata

Selain membantu mendapatkan tidur malam yang nyenyak, mematikan lampu saat tidur juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan mata.

kenapa harus mematikan lampu saat tidur? ini 5 manfaat kesehatan fisik dan mental anda                            pagaralampos.co- beberapa orang merasa nyaman tidur dalam keadaan lampu menyala.
namun, ada juga yang mungkin hanya bisa tertidur lelap jika lampu kamar dimatikan atau gelap.
sebenarnya, mana yang lebih baik, tidur dalam keadaan lampu menyala atau lampu dimatikan?
sebagian dari anda mungkin lebih suka tidur dalam keadaan terang, sebagian lagi mungkin hanya bisa tertidur jika keadaan kamar gelap.
baca juga:yuk kenali! 5 manfaat buah rambai yang luar biasa lezat dan bergizi untuk tubuh anda
nah, apakah matikan lampu saat tidur lebih baik ketimbang tidak melakukannya?
jawabannya adalah dalam kondisi lampu mati.
ya, tidur dalam kondisi gelap dapat membuat anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
faktor kunci dalam mengatur tidur dan jam biologis tubuh anda adalah paparan cahaya.
baca juga:tak hanya resep dapur, ini 5 manfaat daun bawang dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh
tidur dalam kondisi gelap atau mematikan lampu kamar akan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.
paparan cahaya adalah faktor kunci yang mengatur tidur dan jam biologis tubuh.
cahaya yang diterima tubuh saat tidur dapat memberikan sinyal yang menunjukkan waktu-waktu tertentu bagi tubuh.
tidur dalam kondisi gelap atau mematikan lampu kamar akan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.
baca juga:tak hanya manis! nikmati kelezatan dan 5 manfaat buah cranberry dalam rutinitas harian anda
paparan cahaya adalah faktor kunci yang mengatur tidur dan jam biologis tubuh.
cahaya menjadi acuan jam biologis tubuh, karena cahaya yang diterima tubuh saat tidur dapat memberikan sinyal yang menunjukkan waktu-waktu tertentu bagi tubuh. 
berikut inilah 5 manfaat mematikan lampu saat tidur untuk kesehatan anda yuk simak:
1. menjadi cepat tertidur
baca juga:catat! inilah 5 keajaiban antioksidan menyelami manfaat kesehatan daun kemangi
tidur di ruangan yang gelap akan membantumu lebih mudah tertidur.
ini adalah manfaat mematikan lampu saat tidur pertama.
cahaya yang minim dapat merangsang produksi melatonin, hormon yang membantu tidur dengan cepat.
apabila terpapar cahaya di malam hari, produksi melatonin dapat terganggu.
baca juga:tak hanya sehat! ini dia 5 sumber vitamin c terbaik nikmati manfaat buah kawista setiap hari
otak sangat peka terhadap cahaya dan bahkan cahaya kecil pun dapat menghentikan produksi melatonin, yang berperan penting dalam tidur berkualitas.
tidur dalam kegelapan juga meningkatkan tingkat relaksasi, sehingga kamu dapat tidur dengan lebih cepat dan nyaman.
2. mengurangi ketegangan di mata
selain membantu mendapatkan tidur malam yang nyenyak, mematikan lampu saat tidur juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan mata.
baca juga:yakin ga mau cobain? ini 5 manfaat buah aprikot untuk kesehatan pencernaan tubuh anda
ketika lampu dimatikan, mata memiliki kesempatan untuk beristirahat, terutama bagi mereka yang menghabiskan sebagian besar waktu di depan layar laptop sepanjang hari.
kegelapan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata.
ia melindungi mata dari ketidaknyamanan dan mengurangi risiko masalah penglihatan seperti rabun jauh.
3. meningkatkan fokus setelah bangun tidur
baca juga:yuk simak! ini dia mengintip 5 kesehatan manfaat soda kue untuk tubuh anda
tidur dalam ruangan gelap dapat meningkatkan tingkat fokus seseorang.
dengan mendapatkan tidur yang berkualitas selama minimal 6 jam tanpa gangguan,
hal ini dapat meningkatkan kualitas tidur dan kewaspadaan mental di siang hari.
selain itu, tidur yang baik juga berkontribusi pada berkurangnya risiko kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan stres.
baca juga:wajib tahu! ini 5 manfaat mangan untuk kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis
4. terhindar dari penyakit
tidur dengan lampu kamar yang menyala dapat meningkatkan risiko terbangun lebih sering di malam hari, menyebabkan pola tidur yang tidak teratur dan kurang berkualitas.
menurut laporan dari pulse, tidur terlambat atau kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai kondisi kesehatan,
seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan hipertensi.
baca juga:ternyata ini, dibalik 5 rahasia kesehatan tersembunyi manfaat luar biasa dari buah yuzu
5. melindungi kulit dari penuaan
manfaat mematikan lampu saat tidur lainnya adalah baik untuk kecantikan kulit.
pasalnya, keadaan gelap ini dapat meningkatkan regenerasi sel, yang membantu kulit mempertahankan penampilan lebih muda.
ketika tubuh beristirahat sepenuhnya, regenerasi sel menjadi lebih optimal sehingga membantu mengurangi proses penuaan kulit.