Suka Makan Buah Sawo? Ternyata Ini Dia 5 Rahasia Camilan Sehat Untuk Meningkatkan Energi dan Vitalitas

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 03 Jan 2024 - 06:08

Suka Makan Buah Sawo? Ternyata Ini Dia 5 Rahasia Camilan Sehat Untuk Meningkatkan Energi dan Vitalitas-Foto : Net-net

suka makan buah sawo? ternyata ini dia 5 rahasia camilan sehat untuk meningkatkan energi dan vitalitas                            pagaralampos.co- sawo adalah salah satu buah yang tumbuh subur di iklim tropis, seperti indonesia.
buah yang satu ini juga digemari oleh masyarakat indonesia karena rasanya yang manis dan dagingnya yang lembut.
rasa manisnya berasal dari gula alami seperti yang dimiliki mangga, pisang, dan nangka.
dibalik rasanya yang manis, makanan sehat yang satu ini ternyata mampu memberikan berbagai manfaat kesehatan.
baca juga:wajib tahu! ini 5 manfaat mangan untuk kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis
sebelum mengulik manfaat kesehatan sawo, yuk simak kandungan gizi buah ini terlebih dahulu.
orang indonesia pasti sudah tidak asing lagi dengan buah sawo.
buah yang manis dan lembut ini ternyata mengandung gizi yang luar biasa.
kandungan gizinya pun ternyata mampu memberikan banyak manfaat kesehatan.
baca juga:ternyata ini, dibalik 5 rahasia kesehatan tersembunyi manfaat luar biasa dari buah yuzu
mulai dari menjaga daya tahan tubuh sampai bikin awet muda.
sawo adalah buah tropis yang memiliki nama latin manilkara zapota.
nama lain dari sawo adalah sapodilla, sapota, dan naseberry.
buah ini banyak tumbuh di negara amerika bagian tengah, meksiko, dan karibia.
baca juga:jangan dilewatkan! jelajahi 5 keajaiban buah ara kaya manfaat untuk kesehatan tubuh anda
akan tetapi, saat ini sudah banyak dibudidayakan di hampir seluruh dunia, termasuk indonesia.
sawo banyak disukai karena memiliki rasa manis legit serta daging buah yang lunak dan lembut.
di balik rasanya yang manis, sawo mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh.
berdasarkan data komposisi pangan indonesia, berikut kandungan gizi 100 gram buah sawo.
baca juga:serat tinggi dalam buah ceri, ini dia 5 manfaat baik untuk pencernaan dan menurunkan kolesterol
sawo bukan buah asing di indonesia buah berdaging dan berkulit cokelat ini memiliki rasa yang manis dan teksturnya lembut.
tidak hanya rasanya yang manis, sawo juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. 
berikut 5 manfaat sawo yang sehat untuk kesehatan anda wajib kalian coba: 
1. melancarkan pencernaan
baca juga:jangan dilewatkan! ini 5 manfaat buah tropis menikmati buah kersen untuk kesehatan anda
kandungan serat dan tanin yang berlimpah dalam buah sawo dapat membantu memperlancar sistem pencernaan.
serat di dalam sawo dapat membantu meringankan berbagai gangguan pencernaan, seperti sembelit, diare, wasir alias ambeien.
selain itu, kandungan senyawa tanin yang terkandung di dalam buah ini bisa membantu membunuh berbagai bakteri,
seperti shigella, salmonela thypii, dan escherichia coli (e. coli).
baca juga:catat nih! 5 kelezatan dan kesehatan manfaat luar biasa jambu kristal
2. membantu menurunkan berat badan
sedang berjuang untuk mendapatkan berat badan ideal? anda bisa mengonsumsi buah sawo yang kaya  serat. 
serat dalam sawo membuat merasa kenyang lebih lama tanpa harus menambahkan banyak asupan kalori ke dalam tubuh. 
hasilnya, anda tidak cepat lapar sehingga nafsu makan makan menurun dan porsi makan lebih sedikit.
baca juga:suka makan buah leci? ini dia 5 manfaat luar biasa kenikmatan buah tropis! 
hal ini tentu jadi kabar baik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.
meski begitu, pastikan anda tidak mengonsumsi buah ini secara berlebihan.
ingat, buah ini mengandung fruktosa (gula alami buah) yang tinggi.  
3. menangkal radikal bebas
baca juga:jangan anggap sepele! ini dia 5 keajaiban kesehatan manfaat luar biasa dari konsumsi ketumbar
buah sawo memiliki kandungan antioksidan tinggi yang sangat dibutuhkan tubuh.
antioksidan di dalam buah sawo memiliki manfaat untuk menangkal radikal bebas.
anda bisa mendapat radikal bebas dari makanan, lingkungan, bahkan dari sinar matahari.
jika dibiarkan terus menumpuk di dalam tubuh, radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh yang sehat.
baca juga:ternyata ini dia rahasia kesehatan daun salam, 5 manfaat luar biasa yang mendukung gaya hidup sehat anda
radikal bebas sering dikaitkan sebagai penyebab berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, berkurangnya kemampuan penglihatan, hingga alzheimer.
4. redakan demam dan radang
penelitian dalam asian pacific journal of tropical disease menemukan bahwa ekstrak daun sawo memiliki manfaat sebagai antiradang dan antipiretik.
oleh karena itu, ekstrak daun sawo dapat membantu meringankan peradangan serta demam.
baca juga:apakah rebusan daun sirih sehat untuk tubuh? yuk cek ini dia 5 manfaat luar biasa bagi kesehatan
sayangnya, penelitian ini masih dilakukan pada tikus.
untuk itu, masih dibutuhkan penelitian lanjutan untuk memastikan manfaat daun sawo pada manusia. 
5. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
sawo merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin c tinggi untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
baca juga:mengapa bawang merah harus ada di dapur anda? yuk cek ini 5 manfaat kesehatan dalam setiap irisannya
vitamin c di dalam buah sawo mampu menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan penurunan sistem imun tubuh.
tubuh tidak bisa memproduksi vitamin c sendiri sehingga anda bisa mendapatkannya dari makanan sehari-hari.
selain sawo, makananan  tinggi vitamin c dapat ditemukan dalam buah-buahan lainnya, seperti jeruk, paprika, kiwi, brokoli, dan tomat.