Mengonsumsi 6 Buah untuk Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi dan Sehat

Reporter: Almi |

Editor: Almi |

Selasa , 14 Jan 2025 - 00:07

Mengonsumsi 6 Buah untuk Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi dan Sehat-Foto : Net-

Dengan kadar air yang mencapai 91%, stroberi termasuk dalam buah yang bisa mencegah dehidrasi.

Stroberi juga kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga imunitas tubuh, sehingga dapat membuat badan tetap fit dan tidak mudah terserang penyakit.

3. Jeruk bali merah

Jeruk bali merah atau grapefruit dikemas dengan kadar air yang cukup tinggi, yaitu sekitar 91%. Buah sitrus jenis ini baik dikonsumsi setelah berolahraga, lho.

Pasalnya, berkat kandungan air, gula, dan elektrolit alami di dalamnya, jeruk bali merah dapat membantu mempercepat pemulihan otot setelah olahraga.

4. Blewah

Tak perlu heran mengapa blewah menjadi buah yang menyegarkan saat dikonsumsi. Pasalnya, buah ini mengandung kadar air yang cukup tinggi, yaitu sekitar 90%.

Nutrisi pada blewah juga dapat membantu menurunkan berat badan dan melindungi tubuh dari infeksi.

5. Persik

Hampir 90% buah persik terdiri dari air. Buah dengan rasa manis ini juga menjadi sumber vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan potasium.

Untuk memperkaya manfaatnya, kamu bisa mengolah buah persik menjadi salad dengan menambahkan yoghurt, keju, dan potongan buah lainnya.

6. Mentimun

Buah yang kerap disangka sayur ini memiliki kadar air yang sangat tinggi lho, kira-kira mencapai 95%.

mengonsumsi 6 buah untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat                            koranpagaralampos.co - konsumsi buah secara rutin sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh.
pasalnya, buah-buahan dikenal sebagai makanan sehat yang banyak mengandung nutrisi penting, seperti serat, vitamin, serta air.
mengonsumsi buah yang banyak mengandung air bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, sehingga terhindar dari kondisi kekurangan cairan dalam tubuh alias dehidrasi. 
buah kaya akan kandungan serat, vitamin, mineral, dan senyawa tanaman lain, termasuk antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
baca juga:mengatasi rasa cemas berlebihan 5 strategi terbukti yang bisa anda coba
dari banyaknya jenis buah, beberapa di antaranya memiliki kadar air yang cukup tinggi. makan buah tinggi air dapat mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi.
dengan tubuh yang terhidrasi, kamu pun akan terhindar dari berbagai macam penyakit, kualitas tidur meningkat, dan suasana hati terjaga dengan baik.
berikut 6 buah yang dapat menghidrasi tubuh wajib kalian coba:
1. semangka
semangka memiliki kadar air yang tinggi, yaitu sekitar 92%. meski rendah kalori, buah ini tetap bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga nafsu makanmu dapat terkendali.
baca juga:ini 5 tempat wisata terbaru dan instragramable di bandung
jadi, semangka cocok banget dijadikan sebagai pilihan buah untuk menurunkan berat badan.
selain itu, kandungan l-citrulline dalam buah semangka juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah secara alami.
2. stroberi
dengan kadar air yang mencapai 91%, stroberi termasuk dalam buah yang bisa mencegah dehidrasi.
stroberi juga kaya akan vitamin c yang bermanfaat untuk menjaga imunitas tubuh, sehingga dapat membuat badan tetap fit dan tidak mudah terserang penyakit.
baca juga:peninggalan zaman belanda: bendungan margo tirto
3. jeruk bali merah
jeruk bali merah atau grapefruit dikemas dengan kadar air yang cukup tinggi, yaitu sekitar 91%. buah sitrus jenis ini baik dikonsumsi setelah berolahraga, lho.
pasalnya, berkat kandungan air, gula, dan elektrolit alami di dalamnya, jeruk bali merah dapat membantu mempercepat pemulihan otot setelah olahraga.
4. blewah
tak perlu heran mengapa blewah menjadi buah yang menyegarkan saat dikonsumsi. pasalnya, buah ini mengandung kadar air yang cukup tinggi, yaitu sekitar 90%.
nutrisi pada blewah juga dapat membantu menurunkan berat badan dan melindungi tubuh dari infeksi.
baca juga:mengungkap 4 manfaat sari kurma untuk kesehatan kulit dan rambut
5. persik
hampir 90% buah persik terdiri dari air. buah dengan rasa manis ini juga menjadi sumber vitamin a, vitamin b, vitamin c, dan potasium.
untuk memperkaya manfaatnya, kamu bisa mengolah buah persik menjadi salad dengan menambahkan yoghurt, keju, dan potongan buah lainnya.
6. mentimun
buah yang kerap disangka sayur ini memiliki kadar air yang sangat tinggi lho, kira-kira mencapai 95%.
mentimun juga termasuk dalam buah rendah kalori, sehingga dapat kamu konsumsi sehari-hari untuk menurunkan dan menjaga berat badan.
baca juga:wisata 5 kuliner banten menjelajahi warung-warung tradisional
dari beberapa jenis buah tinggi air di atas, buah mana yang menjadi favoritmu, nih?
jangan lupa juga, ada buah kelapa, buah kundur, dan buah lontar, yang juga kaya akan air dan bisa kamu pilih, ya.
selain konsumsi buah tinggi air, pastikan kamu minum air putih yang cukup setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi.
lengkapi juga menu makanmu dengan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, daging, telur, serta seafood, agar kesehatan fisik dan mental terjaga dengan baik.
baca juga:kaya nutrisi dan antioksidan 5 manfaat terong belanda untuk tubuh anda
itulah 6 pilihan buah yang dapat menghidrasi tubuh wajib kalian tahu.