Ternyata Ini Dia! 5 Manfaat Jeruk Bali Sebagai Penguat Daya Tahan Tubuh

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 29 Dec 2023 - 09:05

Ternyata Ini Dia! 5 Manfaat Jeruk Bali Sebagai Penguat Daya Tahan Tubuh-Foto : Net-Net

Selain rasanya yang enak, banyak manfaat jeruk bali yang bisa diperoleh dari beragam kandungan nutrisi penting di dalamnya.

Berikut inilah 5 manfaat jeruk bali yang enak dan segar wajib kalian coba:

1. Melancarkan pencernaan

Dalam 610 gram jeruk bali mengandung 6 gram serat.

Rata-rata orang membutuhkan sekitar 25 gram serat per hari.

Mengonsumsi satu porsi buah ini dapat memenuhi hampir seperempat asupan serat harian.

Serat berperan dalam mengoptimalkan pengeluaran feses melalui sistem pencernaan.

Pada akhirnya, nutrisi ini dapat melancarkan pencernaan dengan mencegah sembelit.

Menariknya lagi, serat juga telah terbukti dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri sehat pada usus.

2. Membantu menjaga berat badan ideal

Makanan sehat ini termasuk buah rendah kalori.

Karena itu, jeruk bali tentu baik untuk mereka yang sedang menurunkan berat badan.

ternyata ini dia! 5 manfaat jeruk bali sebagai penguat daya tahan tubuh                            pagaralampos.co- di indonesia terdapat berbagai jenis jeruk yang mudah anda dapatkan di pasaran, salah satunya jeruk bali.
selayaknya buah-buahan sehat, jeruk ini kaya akan zat gizi sehingga memberi manfaat untuk kesehatan tubuh.
jeruk bali adalah jenis jeruk yang berasal dari pulau bali, indonesia.
buah ini memiliki ciri khas kulit yang tebal dan berwarna oranye cerah.
baca juga:ternyata ini alasan dibalik minyak canola! inilah 5 manfaat luar biasa yang harus kalian tahu
daging buahnya terasa manis dan segar dengan warna sedikit keasaman.
makanya, jeruk bali kerap menjadi pilihan buah yang populer untuk konsumsi langsung atau sebagai jus.
tak hanya enak, buah ini juga mengandung banyak nutrisi penting, salah satunya seperti vitamin c.
jeruk bali atau yang dikenal dengan nama latin citrus grandis atau citrus maxima ini merupakan sejenis buah sitrus atau jeruk.
baca juga:makanan sumber gizi terbaik, ini 5 manfaat petai untuk kesehatan anda!
uniknya, buah yang bernama lain pomelo ini adalah jenis buah sitrus terbesar yang beratnya bisa mencapai 1-2 kg.
selain zat gizi di atas, kandungan jeruk bali juga terdiri dari berbagai jenis vitamin atau vitamin b kompleks, seperti vitamin b1, vitamin b2, vitamin b3, vitamin b6, dan vitamin b12.
jeruk ini juga kaya akan senyawa fitonutrien atau senyawa khas tanaman dan bersifat antioksidan, seperti polifenol dan flavonoid.
jeruk bali merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi masyarakat indonesia.
baca juga:jangan dilewatkan! ini 5 manfaat gizi buah bidara yang mengagumkan 
selain rasanya yang enak, banyak manfaat jeruk bali yang bisa diperoleh dari beragam kandungan nutrisi penting di dalamnya.
berikut inilah 5 manfaat jeruk bali yang enak dan segar wajib kalian coba:
1. melancarkan pencernaan
dalam 610 gram jeruk bali mengandung 6 gram serat.
baca juga:sumber serat yang berkualitas! ini dia 5 manfaat rumput laut untuk pencernaan sehat
rata-rata orang membutuhkan sekitar 25 gram serat per hari.
mengonsumsi satu porsi buah ini dapat memenuhi hampir seperempat asupan serat harian. 
serat berperan dalam mengoptimalkan pengeluaran feses melalui sistem pencernaan.
pada akhirnya, nutrisi ini dapat melancarkan pencernaan dengan mencegah sembelit. 
baca juga:keajaiban kesehatan, ini 5 manfaat luar biasa daun senna untuk tubuh anda yuk cek faktanya!
menariknya lagi, serat juga telah terbukti dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri sehat pada usus.
2. membantu menjaga berat badan ideal  
makanan sehat ini termasuk buah rendah kalori.
karena itu, jeruk bali tentu baik untuk mereka yang sedang menurunkan berat badan.
baca juga:rahasia kesehatan, ini 5 manfaat luar biasa air jahe untuk tubuh anda cek faktanya! 
selain rendah kalori, buah ini juga kaya akan kandungan protein dan serat.
karena itu, mengonsumsi buah ini bagi kamu yang sedang diet dapat membantu kenyang lebih cepat. 
3. sumber antioksidan yang baik
tidak hanya kandungan vitamin c, jeruk bali juga memiliki senyawa antioksidan lainnya.
baca juga:kebugaran tubuh yang luar biasa! ini 5 manfaat mandi susu sebagai ritual kesehatan
contohnya seperti naringenin, naringin, dan likopen.
likopen merupakan salah satu kelompok karotenoid (pigmen), yang memberi warna merah dan merah muda pada jeruk bali merah. 
ada studi menarik mengenai buah jeruk bali berjudul effect of fruit development stages on antioxidant properties and bioactive compounds in peel, pulp and juice of grapefruit varieties.
dalam studi tersebut menyebutkan bahwa fitokimia dan antioksidan alami dalam jeruk bali bisa mencegah kerusakan oksidatif.
baca juga:kelezatan yang bergizi, 5 manfaat keju cheddar sebagai kuliner sehat yuk simak! 
artinya, senyawa tersebut dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti kanker. 
meski begitu, penelitian lebih mendalam terkait efektivitasnya tentu masih dunia medis butuhkan. 
4. mengurangi kadar kolesterol ldl
jeruk bali diyakini dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol low density lipoprotein (ldl)
baca juga:protein laut berkualitas, wajib coba 6 manfaat ikan sarden untuk tubuh anda
dan trigliserida. keduanya merupakan lemak darah yang sering berkaitan dengan risiko terjadinya penyakit jantung. 
salah satunya karena kandungan vitamin c yang tinggi.
bahkan, menurut penelitian tahun 2008 slam, vitamin c telah terbukti menjadi terapi yang efektif untuk mengurangi kolesterol ldl dan trigliserida.
5. menjaga sistem imun tubuh
baca juga:sumber protein berkualitas tinggi, ini 5 manfaat tempe untuk kesehatan cek faktanya! 
mengingat jeruk bali tinggi akan vitamin c, buah ini juga mampu menjaga sistem imun tubuh.
sebab, vitamin c memiliki sifat antioksidan yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari bakteri dan virus berbahaya. 
buah ini juga mengandung vitamin a yang terbukti melindungi tubuh dari peradangan dan beberapa penyakit menular.
menariknya lagi, kombinasi vitamin b, zinc, tembaga, dan besi berkontribusi meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
hal ini termasuk menjaga integritas kulit yang bertindak sebagai pelindung terhadap infeksi.