Fakta atau Mitos: Air Lemon Setiap Pagi Bikin Kurus dan Sehat?

Reporter: Nopan |

Editor: Almi |

Selasa , 22 Apr 2025 - 22:30

Fakta atau Mitos: Air Lemon Setiap Pagi Bikin Kurus dan Sehat?--

KORANPAGARALAMPOS.COM - Air lemon hangat setiap pagi menjadi salah satu tren kesehatan yang banyak diperbincangkan.

Tidak sedikit orang yang percaya bahwa meminum air lemon di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap sehat.

Namun, apakah benar air lemon dapat memberikan manfaat luar biasa seperti yang banyak diyakini?

Mari kita telusuri lebih dalam tentang fakta dan mitos seputar kebiasaan ini.

1. Kandungan Nutrisi dalam Air Lemon

Lemon merupakan buah yang kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat.

Vitamin C dalam lemon berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.

Antioksidan juga berperan penting dalam memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko beberapa penyakit kronis.

Namun, ketika lemon diperas ke dalam air, sebagian besar nutrisi, terutama seratnya, akan hilang.

Air lemon yang kita minum hanya menyisakan kandungan vitamin C dan sedikit antioksidan, tanpa memberikan manfaat penuh dari serat yang ada pada lemon utuh.

2. Air Lemon Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?

Salah satu klaim terbesar dari air lemon adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan.

fakta atau mitos: air lemon setiap pagi bikin kurus dan sehat?                            koranpagaralampos.com - air lemon hangat setiap pagi menjadi salah satu tren kesehatan yang banyak diperbincangkan.
tidak sedikit orang yang percaya bahwa meminum air lemon di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap sehat.
namun, apakah benar air lemon dapat memberikan manfaat luar biasa seperti yang banyak diyakini?
mari kita telusuri lebih dalam tentang fakta dan mitos seputar kebiasaan ini.
baca juga:screen time berlebihan? ini cara mudah mengurangi dan mengembalikan kesehatanmu!
1. kandungan nutrisi dalam air lemon
lemon merupakan buah yang kaya akan vitamin c, antioksidan, dan serat.
vitamin c dalam lemon berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
antioksidan juga berperan penting dalam memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko beberapa penyakit kronis.
namun, ketika lemon diperas ke dalam air, sebagian besar nutrisi, terutama seratnya, akan hilang.
baca juga:inilah ide olahan ayam berkuah, bahan yang diperlukan, dan tipsnya?
air lemon yang kita minum hanya menyisakan kandungan vitamin c dan sedikit antioksidan, tanpa memberikan manfaat penuh dari serat yang ada pada lemon utuh.
2. air lemon dapat membantu menurunkan berat badan?
salah satu klaim terbesar dari air lemon adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan.
beberapa orang beranggapan bahwa meminum air lemon setiap pagi dapat mempercepat metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih efisien.
meskipun air lemon sendiri tidak mengandung kalori yang signifikan, sebagian penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air putih (termasuk air lemon) dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, yang akhirnya dapat mengurangi konsumsi kalori sepanjang hari.
baca juga:cobain yuk ide olahan ayam berkuah, bahan yang diperlukan, dan tipsnya sangat praktis?
namun, konsumsi air lemon tidak akan secara ajaib menghilangkan lemak tubuh.
penurunan berat badan yang sehat tetap memerlukan kombinasi dari diet seimbang dan aktivitas fisik yang cukup.
air lemon hanya berperan sebagai tambahan, bukan solusi utama.
3. mitos: air lemon membersihkan toksin dalam tubuh
banyak orang menganggap bahwa air lemon memiliki kemampuan untuk “detoks” atau membersihkan tubuh dari racun.
baca juga:resep bihun goreng simpel dengan bumbu gurih dan bikin ngiler?
padahal, tubuh kita sudah memiliki sistem detoksifikasi yang sangat baik, yaitu hati dan ginjal.
kedua organ ini bekerja keras untuk memproses dan mengeluarkan limbah serta racun dari tubuh.
air lemon memang bisa memperlancar pencernaan dan meningkatkan hidrasi, tetapi klaim bahwa air lemon bisa mengeluarkan racun secara langsung belum didukung oleh bukti ilmiah yang kuat.
4. manfaat lain dari air lemon
meskipun tidak dapat diandalkan sebagai obat ajaib untuk menurunkan berat badan atau mengeluarkan racun, air lemon tetap memiliki beberapa manfaat.
baca juga:resep cireng nasi praktis lezat dan bikin ketagihan terus!
salah satunya adalah membantu menjaga hidrasi tubuh.
ketika kita mengonsumsi air lemon, kita juga meningkatkan asupan cairan yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
selain itu, air lemon juga dapat membantu menjaga ph tubuh.
meskipun rasanya asam, lemon bersifat basa setelah dicerna, yang dapat membantu menyeimbangkan kadar asam dalam tubuh.
baca juga:menyelami rasa bihun goreng simpel dan enak?
ini dapat memberikan manfaat bagi kesehatan pencernaan dan mencegah gangguan asam lambung.
secara keseluruhan, air lemon setiap pagi bukanlah solusi ajaib untuk menurunkan berat badan atau membuat tubuh sehat.
meskipun lemon mengandung banyak manfaat gizi dan antioksidan, efeknya terhadap penurunan berat badan sangat terbatas jika tidak didukung oleh pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif.
sebagai tambahan, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa air lemon memiliki kekuatan detoksifikasi yang luar biasa.
baca juga: ide olahan matcha yang lezat dan wajib dicoba yuk simak!
namun, memulai hari dengan segelas air lemon hangat tetap bisa menjadi kebiasaan sehat untuk membantu hidrasi tubuh, meningkatkan sistem pencernaan, dan memberikan tambahan vitamin c.
jadi, meskipun tidak ada jaminan langsung untuk menjadi kurus hanya dengan air lemon, kebiasaan ini tetap memberikan manfaat positif bagi tubuh jika dilakukan dengan bijak dan seimbang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 8 Januari 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan