Ingin Bebas Stres? 7 Aktivitas Sehari-hari Ini Buktikan Ampuh!

Reporter: Nopan |

Editor: Almi |

Selasa , 22 Apr 2025 - 11:38

Ingin Bebas Stres? 7 Aktivitas Sehari-hari Ini Buktikan Ampuh!--

KORANPAGARALAMPOS.CO - Stres adalah bagian dari kehidupan yang tak terhindarkan.

Setiap orang pasti mengalami tekanan, baik dari pekerjaan, masalah pribadi, atau tuntutan sosial.

Namun, stres yang berlarut-larut dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.

Salah satu cara terbaik untuk mengelola stres adalah dengan melakukan aktivitas yang dapat menenangkan tubuh dan pikiran secara alami.

Berikut adalah tujuh aktivitas sehari-hari yang dapat membantu mengurangi stres secara alami.

1. Olahraga Teratur

Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi stres.

Ketika berolahraga, tubuh mengeluarkan endorfin, hormon yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan" yang dapat meningkatkan suasana hati.

Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau yoga selama minimal 30 menit setiap hari.

Selain itu, olahraga juga membantu meningkatkan kualitas tidur, yang sangat penting dalam mengelola stres.

2. Meditasi dan Pernafasan Dalam

Meditasi adalah teknik relaksasi yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

ingin bebas stres? 7 aktivitas sehari-hari ini buktikan ampuh!                            koranpagaralampos.co - stres adalah bagian dari kehidupan yang tak terhindarkan.
setiap orang pasti mengalami tekanan, baik dari pekerjaan, masalah pribadi, atau tuntutan sosial.
namun, stres yang berlarut-larut dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.
salah satu cara terbaik untuk mengelola stres adalah dengan melakukan aktivitas yang dapat menenangkan tubuh dan pikiran secara alami.
baca juga:rahasia sehat tanpa ribet: 7 micro habits yang bisa kamu lakukan sekarang juga
berikut adalah tujuh aktivitas sehari-hari yang dapat membantu mengurangi stres secara alami.
1. olahraga teratur
olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi stres.
ketika berolahraga, tubuh mengeluarkan endorfin, hormon yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan" yang dapat meningkatkan suasana hati.
cobalah untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau yoga selama minimal 30 menit setiap hari.
baca juga:bangun lebih pagi bisa ubah hidupmu! ini 5 manfaat dahsyatnya!
selain itu, olahraga juga membantu meningkatkan kualitas tidur, yang sangat penting dalam mengelola stres.
2. meditasi dan pernafasan dalam
meditasi adalah teknik relaksasi yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
dengan duduk dalam posisi nyaman dan fokus pada pernafasan, kita dapat mengurangi ketegangan dan meredakan kecemasan.
cobalah untuk meluangkan waktu 10-15 menit setiap hari untuk bermeditasi atau melakukan teknik pernafasan dalam seperti "pernafasan diafragma."
baca juga:cobain makanan khas cilacap yang bikin nagih?
teknik ini akan mengurangi detak jantung dan menurunkan level hormon stres dalam tubuh.
3. mendengarkan musik yang menenangkan
musik memiliki kekuatan untuk mempengaruhi emosi kita.
mendengarkan musik yang menenangkan dapat menurunkan tingkat kecemasan dan meningkatkan rasa tenang.
musik dengan tempo lambat, seperti musik klasik atau suara alam, bisa membantu menenangkan pikiran yang gelisah.
baca juga:resep jengkol balado empuk dan tidak bau begini cara bikinnya!
cobalah untuk mendengarkan musik saat sedang merasa stres atau cemas, dan rasakan efek menenangkannya.
4. menghabiskan waktu di alam terbuka
berada di alam terbuka, seperti taman atau hutan, dapat membantu menurunkan stres secara alami.
penelitian menunjukkan bahwa berjalan-jalan di alam atau sekadar duduk di luar ruangan dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kecemasan, dan memperbaiki suasana hati.
jika memungkinkan, luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk menikmati udara segar dan keindahan alam sekitar.
baca juga:hidup sehat saat jadi freelancer? ini trik yang tidak pernah kamu dengar sebelumnya!
5. menulis atau mencatat
menulis adalah cara yang efektif untuk melepaskan perasaan dan mengurangi stres.
dengan menulis di jurnal atau catatan harian, anda dapat mengekspresikan perasaan dan pikiran yang mungkin sulit untuk diungkapkan secara lisan.
ini juga membantu anda untuk melihat masalah dari perspektif yang berbeda.
cobalah untuk menulis selama 10-15 menit setiap hari, dan anda akan merasa lebih lega setelahnya.
baca juga:ingin bebas dari overthinking? simak cara terbukti mengatasinya tanpa obat!
6. mandi air hangat
mandi air hangat bukan hanya menyejukkan tubuh, tetapi juga memberikan efek relaksasi pada pikiran.
air hangat membantu meningkatkan aliran darah dan meredakan ketegangan otot, yang sering kali menjadi pemicu stres fisik.
menambahkan minyak esensial seperti lavender atau chamomile ke dalam air mandi juga dapat meningkatkan efek menenangkan, sehingga anda merasa lebih rileks setelah mandi.
7. berbicara dengan orang terdekat
terkadang, berbicara dengan teman atau keluarga bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk meredakan stres.
baca juga:screen time berlebihan? ini cara mudah mengurangi dan mengembalikan kesehatanmu!
membuka diri dan berbagi perasaan dengan orang yang dipercaya akan memberi anda dukungan emosional dan membantu melepaskan beban mental.
selain itu, berbicara dengan orang lain dapat memberikan perspektif baru tentang masalah yang sedang dihadapi, serta mengurangi perasaan terisolasi.
stres adalah bagian dari kehidupan, namun bukan berarti kita harus membiarkannya mengendalikan hidup kita.
dengan melakukan aktivitas-aktivitas sederhana yang sudah disebutkan di atas, anda dapat secara alami mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental serta fisik.
baca juga:inilah ide olahan ayam berkuah, bahan yang diperlukan, dan tipsnya?
luangkan waktu setiap hari untuk merawat diri sendiri dengan cara yang sehat dan alami, dan rasakan manfaatnya dalam jangka panjang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 31 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan