Jangan Lakukan Ini Jika Kamu Ingin Tetap Langsing Setelah 30 Tahun!

Reporter: Nopan |

Editor: Almi |

Rabu , 09 Apr 2025 - 02:38

Jangan Lakukan Ini Jika Kamu Ingin Tetap Langsing Setelah 30 Tahun!--

jangan lakukan ini jika kamu ingin tetap langsing setelah 30 tahun!                            koranpagaralampos.com - memasuki usia 30-an, tubuh kita mengalami berbagai perubahan, terutama dalam hal metabolisme.
jika di usia 20-an kamu bisa makan sesuka hati tanpa takut timbangan naik, di usia 30-an hal itu jadi semakin sulit.
berat badan cenderung lebih mudah naik dan sulit turun, apalagi jika kamu tetap mempertahankan kebiasaan buruk yang sama.
jadi, kalau kamu ingin tetap langsing dan sehat setelah 30 tahun, pastikan untuk tidak melakukan hal-hal berikut ini!
baca juga:cita rasa makanan khas medan, wajib dicoba?
1. jangan melewatkan sarapan
banyak orang berpikir melewatkan sarapan bisa membantu mengurangi asupan kalori harian.
nyatanya, hal ini justru bisa membuatmu lebih lapar di siang hari dan akhirnya makan berlebihan.
sarapan yang sehat membantu mengatur metabolisme dan menjaga energi sepanjang hari.
pilih makanan tinggi protein dan serat seperti telur rebus, oatmeal, atau smoothie buah.
baca juga:segelas surga tropis, 6 minuman khas yang melepas dahaga & penuh cerita!
2. jangan bergantung pada diet ekstrem
diet ketat atau ekstrem memang bisa menurunkan berat badan dengan cepat, tapi biasanya tidak bertahan lama.
setelah berhenti, berat badan bisa kembali naik bahkan lebih tinggi dari sebelumnya.
selain itu, diet ekstrem bisa merusak metabolisme dan membuat tubuh kekurangan nutrisi penting.
lebih baik pilih pola makan seimbang yang bisa dijalani dalam jangka panjang.
baca juga:tunggu 20 persen
3. jangan kurang tidur
kurang tidur bisa mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, seperti ghrelin dan leptin.
akibatnya, kamu jadi mudah lapar dan cenderung mengidam makanan tidak sehat.
usahakan tidur cukup 7–8 jam setiap malam agar tubuh bisa memulihkan diri dengan optimal dan berat badan tetap terjaga.
4. jangan lupa olahraga
sibuk bekerja bukan alasan untuk tidak bergerak.
baca juga:kuliner khas palembang, 4 sajian yang membawa lidah pulang kampung
setelah usia 30, massa otot mulai menurun dan metabolisme melambat.
olahraga, terutama latihan kekuatan dan kardio, penting untuk membakar kalori dan menjaga massa otot.
cukup 30 menit sehari, tiga hingga lima kali seminggu, sudah sangat bermanfaat untuk kebugaran dan menjaga bentuk tubuh.
5. jangan terlalu sering makan di luar
makanan restoran atau makanan cepat saji sering mengandung kalori tinggi, lemak jenuh, dan gula tambahan.
baca juga:libur lebaran, ramai pengunjung tanpa kemacetan
memasak sendiri di rumah bisa jadi solusi untuk mengontrol porsi, bahan, dan kandungan gizi dalam makananmu.
selain lebih sehat, kamu juga bisa menghemat pengeluaran.
6. jangan abaikan stres
stres kronis bisa menyebabkan tubuh memproduksi hormon kortisol berlebih, yang dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan dan penumpukan lemak di perut.
cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, berjalan santai, atau melakukan hobi yang kamu suka untuk mengelola stres dengan baik.
baca juga:pengembangan sektor pariwisata gunung dempo
7. jangan mengabaikan konsumsi air putih
kadang tubuh merasa lapar padahal sebenarnya hanya haus.
kurangnya asupan air bisa membuat metabolisme melambat.
biasakan minum air putih minimal 8 gelas sehari.
hindari minuman manis atau soda yang hanya menambah kalori tanpa memberi rasa kenyang.
baca juga:buka 50 hektare untuk opla
menjaga tubuh tetap langsing setelah usia 30 memang butuh usaha ekstra, tapi bukan berarti tidak mungkin.
yang penting adalah konsistensi dalam menjaga gaya hidup sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang diam-diam bisa merusak progresmu.
ingat, tubuhmu adalah investasi jangka panjang. rawatlah mulai sekarang!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 17 Desember 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan