Duduk Seharian di Kantor? Coba Cara Ini, Lemak Langsung Luntur!

Reporter: Nopan |

Editor: Almi |

Minggu , 06 Apr 2025 - 22:38

Duduk Seharian di Kantor? Coba Cara Ini, Lemak Langsung Luntur!--

Atau lakukan calf raises dengan mengangkat tumit sambil tetap duduk.

Gerakan kecil ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme tubuh.

3. Gunakan Resistance Band

Bawa resistance band ke kantor dan gunakan saat duduk.

Kamu bisa melatih otot paha, betis, bahkan lengan hanya dengan bantuan alat kecil ini.

Selain mudah dibawa, resistance band juga cocok untuk mengatasi otot kaku akibat terlalu lama duduk.

4. Kurangi Konsumsi Gula dan Kafein Berlebih

Meskipun kopi dan camilan manis adalah teman sejati saat lembur, terlalu banyak mengonsumsinya justru membuat tubuh menumpuk lemak lebih cepat.

Ganti camilan dengan buah segar atau kacang-kacangan.

Tubuhmu akan lebih ringan dan proses pembakaran lemak jadi lebih efektif meskipun kamu tetap duduk.

5. Minum Air Putih Secara Teratur

Air putih membantu mempercepat metabolisme dan membuang racun dari tubuh.

Pastikan kamu minum cukup air sepanjang hari.

duduk seharian di kantor? coba cara ini, lemak langsung luntur!                            koranpagaralampos.com - bagi sebagian besar pekerja kantoran, waktu seharian habis di balik meja, duduk berjam-jam di depan komputer.
gaya hidup seperti ini sering kali membuat kita kesulitan menjaga berat badan ideal.
tapi tenang, kamu gak perlu olahraga berat atau pergi ke gym setiap hari untuk tetap membakar lemak.
bahkan, saat duduk di kantor pun kamu bisa tetap aktif dan sehat.
baca juga:mencicipi kelezatan otak-otak yang menggugah selera begini cara bikinnya!
berikut ini beberapa cara simpel dan efektif untuk membakar lemak saat duduk di tempat kerja.
1. perhatikan postur duduk
siapa sangka, duduk dengan postur yang benar bisa membantu membakar lebih banyak kalori?
saat duduk tegak dengan perut ditarik ke dalam, otot inti (core muscles) kamu akan bekerja untuk menjaga stabilitas tubuh.
ini memang tidak seperti angkat beban, tapi perlahan-lahan bisa membantu memperkuat otot dan membakar lemak jika dilakukan konsisten.
baca juga:sarapan ini bikin otak lemot seharian! kamu masih sering makan ini?
2. lakukan desk exercise ringan
kamu bisa melakukan gerakan ringan sambil duduk tanpa menarik perhatian rekan kerja.
misalnya, kontraksikan otot perut selama 30 detik lalu rilekskan, ulangi beberapa kali.
atau lakukan calf raises dengan mengangkat tumit sambil tetap duduk.
gerakan kecil ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme tubuh.
baca juga:cuma pakai ini seminggu sekali, wajah langsung glowing tanpa skincare mahal!
3. gunakan resistance band
bawa resistance band ke kantor dan gunakan saat duduk.
kamu bisa melatih otot paha, betis, bahkan lengan hanya dengan bantuan alat kecil ini.
selain mudah dibawa, resistance band juga cocok untuk mengatasi otot kaku akibat terlalu lama duduk.
4. kurangi konsumsi gula dan kafein berlebih
meskipun kopi dan camilan manis adalah teman sejati saat lembur, terlalu banyak mengonsumsinya justru membuat tubuh menumpuk lemak lebih cepat.
baca juga:minum kopi tiap hari? ternyata ini efeknya pada umurmu!
ganti camilan dengan buah segar atau kacang-kacangan.
tubuhmu akan lebih ringan dan proses pembakaran lemak jadi lebih efektif meskipun kamu tetap duduk.
5. minum air putih secara teratur
air putih membantu mempercepat metabolisme dan membuang racun dari tubuh.
pastikan kamu minum cukup air sepanjang hari.
baca juga:siapkan program cinta alam – penanaman 1 juta pinus
trik lainnya, minum segelas air sebelum makan siang agar kamu merasa lebih kenyang dan tidak makan berlebihan.
6. gunakan meja yang bisa diatur tinggi-rendah
kalau memungkinkan, pakailah standing desk atau meja kerja yang bisa diatur tinggi-rendah.
berdiri selama beberapa waktu dalam sehari dapat meningkatkan pembakaran kalori dibanding duduk terus-menerus.
berdiri sambil menjawab telepon atau membaca laporan bisa jadi alternatif sehat.
baca juga:halal bihalal penuh kebersamaan, hj. bertha ajak warga pererat tali silaturahmi
7. pilih tangga, bukan lift
memilih naik tangga daripada lift bisa jadi bentuk olahraga ringan yang ampuh.
meski hanya beberapa lantai, kebiasaan ini sangat membantu membakar lemak, melatih otot kaki, dan menjaga kesehatan jantung.
8. atur waktu untuk berjalan singkat
jangan duduk terus tanpa bergerak. setiap satu jam sekali, sempatkan berdiri, berjalan ke pantry, atau ke toilet.
aktivitas ringan ini membantu sirkulasi darah tetap lancar dan menghindari penumpukan lemak di tubuh.
baca juga:cita rasa yang creamy minuman matcha latte yang populer begini bikinnya! 
gak perlu repot olahraga berat untuk tetap sehat dan membakar lemak.
dengan sedikit kesadaran dan kebiasaan kecil yang dilakukan konsisten, kamu bisa menjaga tubuh tetap bugar meskipun sibuk di kantor.
ingat, perubahan besar dimulai dari langkah kecil.
jadi, yuk mulai bergerak bahkan dari balik meja kerjamu!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 11 Desember 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan