5 Nutrisi Penting yang Harus Kamu Penuhi Jika Tak Mau Terus-terusan Lemas dan Pusing!
5 Nutrisi Penting yang Harus Kamu Penuhi Jika Tak Mau Terus-terusan Lemas dan Pusing!--
Kurangnya vitamin D tidak hanya berdampak pada kesehatan tulang, tapi juga bisa menyebabkan kelelahan kronis dan suasana hati yang buruk.
Paparan sinar matahari pagi adalah sumber utama vitamin D, selain dari ikan berlemak, telur, dan susu yang difortifikasi.
Orang yang jarang keluar rumah atau tinggal di daerah minim sinar matahari bisa mempertimbangkan suplemen vitamin D.
5. Folat (Vitamin B9)
Folat juga berperan dalam pembentukan sel darah merah dan DNA.
BACA JUGA:Jangan Dibuang! Ini Rahasia Kesehatan yang Tersembunyi di Kulit Buah!
Kekurangan folat bisa menyebabkan kelelahan, pusing, dan anemia.
Makanan seperti brokoli, bayam, kacang polong, dan buah jeruk kaya akan folat alami.
Apa yang Harus Dilakukan?
Jika kamu sering merasa lelah atau pusing tanpa alasan yang jelas, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan kadar nutrisi dalam tubuh.
Cek darah bisa membantu mengidentifikasi kekurangan zat gizi tertentu.
BACA JUGA:Petani Kopi Cemas dan Pilih Tinggal di Kebun
Selain itu, penting untuk menjaga pola makan seimbang, cukup tidur, dan berolahraga secara teratur.
Jangan anggap remeh sinyal dari tubuhmu. Nutrisi yang cukup dan seimbang adalah kunci untuk tetap bertenaga, fokus, dan sehat sepanjang hari!
- Tag
- Share
-
-
