Rekomendasi! Inilah 4 Buah yang Baik Untuk Asam Urat

Reporter: Aris |

Editor: Almi |

Rabu , 02 Apr 2025 - 14:13

Rekomendasi! Inilah 4 Buah yang Baik Untuk Asam Urat-pagaralampos-

KORANPAGARALAMPOS.COM - Salah satu cara mengatasi asam urat adalah dengan menjaga gaya hidup sehat, termasuk konsumsi buah-buahan, Ada berbagai pilihan buah untuk asam urat yang bisa Anda konsumsi sehari-hari, seperti ceri, jeruk, dan melon.

Asam urat adalah peradangan sendi yang menimbulkan rasa nyeri hebat Kondisi ini terjadi karena adanya penumpukan asam urat yang membentuk kristal atau jarum di dalam jaringan atau sendi sekitarnya.

Gejalanya sering kali muncul secara tiba-tiba yang ditandai dengan benjolan, sendi terasa kaku, dan rasa tidak nyaman. Pengidap asam urat bisa mengonsumsi berbagai buah-buahan untuk mencukupi asupan nutrisi tubuh setiap harinya.

Berikut ini adalah beberapa buah yang bagus untuk asam urat

1. Ceri

Salah satu buah untuk mengurangi asam urat tinggi adalah ceri Jenis buah ini memiliki warna merah tua berkat kandungan antosianin di dalamnya, Antosianin mengandung sifat antioksidan dan antiperadangan yang berperan penting untuk mencegah dan mengelola kadar asam urat.

Riset membuktikan bahwa konsumsi ceri dapat menurunkan kadar asam urat, peradangan, dan risiko asam urat di kemudian hari meskipun memiliki kandungan fruktosa alami yang tinggi.

Penderita dapat mengonsumsi ceri dalam bentuk jus, ekstrak, atau secara langsung Dilansir dari Very Well Health, belum ada jumlah pasti yang dianjurkan per hari untuk mencegah asam urat Namun, Anda bisa makan setengah cangkir ceri segar dan 1 cangkir jus ceri tanpa gula setiap harinya.

2. Jeruk

Buah untuk asam urat dan kolesterol dapat berupa jeruk Buah ini kaya akan vitamin C yang berpotensi dalam menurunkan kadar asam urat dalam darah.

rekomendasi! inilah 4 buah yang baik untuk asam urat                            koranpagaralampos.com - salah satu cara mengatasi asam urat adalah dengan menjaga gaya hidup sehat, termasuk konsumsi buah-buahan, ada berbagai pilihan buah untuk asam urat yang bisa anda konsumsi sehari-hari, seperti ceri, jeruk, dan melon.
asam urat adalah peradangan sendi yang menimbulkan rasa nyeri hebat kondisi ini terjadi karena adanya penumpukan asam urat yang membentuk kristal atau jarum di dalam jaringan atau sendi sekitarnya.
gejalanya sering kali muncul secara tiba-tiba yang ditandai dengan benjolan, sendi terasa kaku, dan rasa tidak nyaman. pengidap asam urat bisa mengonsumsi berbagai buah-buahan untuk mencukupi asupan nutrisi tubuh setiap harinya.
berikut ini adalah beberapa buah yang bagus untuk asam urat
baca juga:7 manfaat timun suri untuk kesehatan tubuh 
baca juga:apa sebenarnya yang tersembunyi di balik jerawat di pipi kiri? temukan jawabannya!
1. ceri
salah satu buah untuk mengurangi asam urat tinggi adalah ceri jenis buah ini memiliki warna merah tua berkat kandungan antosianin di dalamnya, antosianin mengandung sifat antioksidan dan antiperadangan yang berperan penting untuk mencegah dan mengelola kadar asam urat.
riset membuktikan bahwa konsumsi ceri dapat menurunkan kadar asam urat, peradangan, dan risiko asam urat di kemudian hari meskipun memiliki kandungan fruktosa alami yang tinggi.
penderita dapat mengonsumsi ceri dalam bentuk jus, ekstrak, atau secara langsung dilansir dari very well health, belum ada jumlah pasti yang dianjurkan per hari untuk mencegah asam urat namun, anda bisa makan setengah cangkir ceri segar dan 1 cangkir jus ceri tanpa gula setiap harinya.
baca juga:jangan abaikan! ini 7 tanda tubuhmu kekurangan vitamin d dan cara mengatasinya!
baca juga:8 cara ampuh agar tubuh kebal penyakit! nomor 5 sering diabaikan!
2. jeruk
buah untuk asam urat dan kolesterol dapat berupa jeruk buah ini kaya akan vitamin c yang berpotensi dalam menurunkan kadar asam urat dalam darah.
penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi vitamin c yang lebih tinggi berkaitan dengan rendahnya risiko terkena asam urat dalam sebuah studi lainnya, konsumsi suplemen vitamin c dengan dosis rata-rata 500 miligram per hari selama 30 mampu mengurangi kadar asam urat secara signifikan.
sebelum minum suplemen, penderita perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mencegah efek samping yang terjadi anda bisa makan buah jeruk secara rutin sebagai alternatif suplemen vitamin c.
baca juga:5 gejala stres berlebih yang sering tak disadari, nomor 3 bisa bikin kaget!
baca juga:tidur anda cuma 5 jam sehari? ini 7 gejala bahaya yang harus anda waspadai!
selain menurunkan asam urat tinggi, jeruk juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh buah ini mendukung fungsi sel imun dalam melawan infeksi penyakit.
3. melon
melon termasuk jenis makanan untuk asam urat daging buah ini cukup populer karena memiliki cita rasa manis dan dagingnya yang berwarna hijau muda.
dalam satu porsi melon atau sekitar 177 gram, terdapat kandungan vitamin c sebesar 53 persen dari kebutuhan harian sementara buah dan biji melon kaya akan senyawa antioksidan, seperti beta karoten, quercetin, fitoena, dan asam kafeat.
baca juga:cara mudah dan alami mengatasi kolesterol tinggi yang bisa anda coba hari ini!
baca juga:jangan abaikan gejala asam lambung naik! ini 7 tanda yang harus anda waspadai!
berkat kandungannya, buah ini aman dikonsumsi oleh penderita asam urat untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan yang terjadi. konsumsi makanan kaya antioksidan berkaitan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit kronis, seperti gangguan kardiovaskular dan kanker.
4. buah beri
makanan untuk menurunkan asam urat seperti buah beri kaya akan nutrisi penting yang baik bagi kesehatan jenis buah ini termasuk makanan rendah purin yang mencegah tingginya kadar asam urat dalam darah.
buah beri terdiri dari beberapa jenis, seperti stroberi, goji berry, dan blueberry buah ini mengandung antioksidan dan antiperadangan untuk meredakan gejala asam urat, seperti sendi terasa kaku, pembengkakan, dan rasa sakit.
baca juga:jangan anggap remeh! 5 cara jitu menjaga kesehatan jantung yang harus anda ketahui!
baca juga:ternyata, ini cara mudah mengatasi sakit kepala tanpa obat yang harus anda tahu!
tidak hanya itu, antioksidan dalam buah beri juga berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung hal ini serupa dengan mengonsumsi makanan tinggi antioksidan lainnya, termasuk sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan ikan salmon.
para ahli berpendapat bahwa buah beri meningkatkan fungsi sel yang sehat dan melindungi tubuh dari peradangan
anda bisa makan buah beri segar secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan karena dapat memicu efek samping yang terjadi.
baca juga:kenali gejala anemia sejak dini! ini cara mudah mengatasinya agar tidak terlambat!
baca juga:7 rahasia menjaga paru-paru sehat agar napas selalu lega – nomor 5 jarang diketahui!
itulah jika anda mengalami gejala asam urat yang tidak kunjung sembuh dalam waktu lama, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat, anda bisa kunjungi rumah sakit terdekat untuk konsultasi kesehatan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Januari 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan