Jangan Anggap Sepele! Ini Dia 5 Kecipir Pilihan Makanan Sehat Untuk Gaya Hidup Aktif

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 25 Dec 2023 - 11:04

Jangan Anggap Sepele! Ini Dia 5 Kecipir Pilihan Makanan Sehat Untuk Gaya Hidup Aktif-Foto: net-net

Dampaknya, muncullah gejala penuaan seperti keriput dan flek hitam pada kulit.

Penuaan merupakan hal yang alamiah, tapi proses ini dapat bertambah cepat bila Anda sering terkena radikal bebas dari lingkungan.

Kecipir mengandung mineral tembaga yang merupakan antioksidan kuat.

Bersama enzim superoxide dismutase (SOD), mineral ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari pengaruh radikal bebas sehingga mencegah penuaan dini.

2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Seratus gram kecipir mengandung 19 miligram vitamin C yang bisa memenuhi sekitar 20 – 30% kebutuhan harian Anda.

Mengutip laporan jurnal Nutrients, vitamin C merupakan antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C membantu meningkatkan produksi limfosit dan fagosit, yaitu sel darah putih yang bertugas melawan infeksi di dalam tubuh.

Selain itu, sifat antioksidan vitamin ini juga melindungi sel-sel darah putih dari kerusakan akibat pengaruh radikal bebas.

3. Membantu meredakan peradangan dan keseleo

Selain tembaga, manfaat antioksidan dalam kecipir juga berasal dari mineral mangan.

Mineral ini diyakini bisa meredakan peradangan dan nyeri akibat keseleo dengan cara meningkatkan jumlah enzim superoxide dismutase di dalam tubuh.

jangan anggap sepele! ini dia 5 kecipir pilihan makanan sehat untuk gaya hidup aktif                            pagaralampos.co- kecipir, yang memiliki nama latin psophocarpus tetragonolobus, banyak ditemukan di wilayah beriklim tropis, seperti indonesia, thailand, dan myanmar.
masyarakat di daerah tersebut telah biasa memanfaatkan kecipir sebagai bahan pangan, tanpa mengetahui kandungan nutrisi di dalamnya yang baik untuk tubuh.
kecipir adalah sayuran dari tanaman merambat yang tumbuh subur di wilayah tropis, seperti indonesia, filipina, dan thailand.
dikenal sebagai sayuran serbaguna bergizi lengkap, kandungan kecipir dipercaya menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan.
baca juga:wajib tahu! kacang buncis untuk diet seimbang 5 manfaat kesehatan yang tak terduga
kecipir merupakan salah satu sayuran dengan zat gizi yang paling beragam.
sayuran ini mengandung karbohidrat, protein, dan bahkan lemak dalam jumlah kecil yang biasanya jarang ada pada sayuran berkat kandungan vitamin, mineral, dan berbagai zat gizi lain yang ada di dalamnya.
manfaat kecipir untuk kesehatan mungkin belum terlalu dikenal, padahal sayuran ini sudah sering dikonsumsi.
kecipir mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan hingga mengurangi risiko terserang stroke.
baca juga:apa itu lempuyang? ini 5 manfaat lempuyang untuk kesehatan, cek faktanya!
selain beberapa nutrisi di atas, kecipir juga mengandung folat, vitamin a, vitamin e, dan antioksidan, seperti, tanin, niasin, thiamin, serta riboflavin.
berikut 5 manfaat sayur kecipir untuk kesehatan anda wajib kalian coba:
1. menghambat penuaan dini
sel-sel tubuh akan menua seiring usia.
baca juga:yuk simak! 5 manfaat luar biasa buah ber vitamin a mendukung sistem imun 
dampaknya, muncullah gejala penuaan seperti keriput dan flek hitam pada kulit.
penuaan merupakan hal yang alamiah, tapi proses ini dapat bertambah cepat bila anda sering terkena radikal bebas dari lingkungan.
kecipir mengandung mineral tembaga yang merupakan antioksidan kuat.
bersama enzim superoxide dismutase (sod), mineral ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari pengaruh radikal bebas sehingga mencegah penuaan dini.
baca juga:keajaiban kesehatan, yuk simak 5 manfaat luar biasa dari pisang merah
2. memperkuat sistem kekebalan tubuh
seratus gram kecipir mengandung 19 miligram vitamin c yang bisa memenuhi sekitar 20 – 30% kebutuhan harian anda.
mengutip laporan jurnal nutrients, vitamin c merupakan antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
vitamin c membantu meningkatkan produksi limfosit dan fagosit, yaitu sel darah putih yang bertugas melawan infeksi di dalam tubuh.
baca juga:rahasia kesehatan alami, 5 manfaat daun kele yang harus anda ketahui!
selain itu, sifat antioksidan vitamin ini juga melindungi sel-sel darah putih dari kerusakan akibat pengaruh radikal bebas.
3. membantu meredakan peradangan dan keseleo
selain tembaga, manfaat antioksidan dalam kecipir juga berasal dari mineral mangan.
mineral ini diyakini bisa meredakan peradangan dan nyeri akibat keseleo dengan cara meningkatkan jumlah enzim superoxide dismutase di dalam tubuh.
baca juga:kesehatan dalam setiap tetes! ini 5 manfaat luar biasa jus strawberry untuk kesehatan tubuh 
para ahli menemukan bahwa penderita radang sendi memang kerap mengalami kekurangan enzim sod.
dengan meningkatkan produksi enzim ini, peradangan dapat berkurang sehingga keluhan pun berangsur membaik.
makanan yang dianjurkan untuk penderita osteoarthritis, serta yang sebaiknya dihindari
4. membantu menurunkan berat badan
baca juga:yuk cari tahu, 5 manfaat luar biasa keunggulan daging kalkun untuk tubuh anda
anda bisa merasa kenyang lebih lama dengan makan kecipir, sebab kandungan serat pada sayuran ini bertahan lama di dalam lambung.
hal ini akan mengurangi keinginan untuk makan sehingga membantu anda yang ingin menurunkan berat badan.
kecipir juga termasuk bahan makanan rendah kalori. jadi, selain membuat anda kenyang,
sayuran yang tergolong kacang-kacangan ini juga tidak akan memberikan kalori berlebih yang dapat berubah menjadi timbunan lemak.
baca juga:yuk simak sumber vitamin! inilah 5 manfaat kesehatan dari kandungan nutrisi buah carica
5. manfaat kecipir untuk pencernaan
pada kecipir terdapat berbagai macam gula dengan manfaat tersendiri, seperti fruktosa, sukrosa, dan galaktosa.
beberapa dari gula tersebut adalah karbohidrat kompleks yang berserat tinggi.
jenis karbohidrat ini membantu penguraian makanan di dalam saluran cerna.
baca juga:protein nabati berkualitas tinggi, inilah 5 manfaat kedelai hitam sebagai sumber utama
selain itu, beberapa karbohidrat kompleks juga merupakan prebiotik.
prebiotik yaitu serat yang tidak dapat dicerna.
serat yang padat ini akan diuraikan oleh bakteri bermanfaat di dalam usus dan menjadi makanan bagi mereka.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan