Jangan Abaikan! Ini 7 Tanda Tubuh Kekurangan Cairan yang Bisa Berakibat Fatal!
Jangan Abaikan! Ini 7 Tanda Tubuh Kekurangan Cairan yang Bisa Berakibat Fatal!--
Jika Anda merasa jantung berdebar lebih cepat dari biasanya, ini bisa jadi akibat kekurangan cairan dalam tubuh.
Cara Menghindari Dehidrasi
Minum Air Secukupnya
Pastikan Anda minum minimal 2 liter air setiap hari, atau lebih jika beraktivitas di bawah terik matahari atau berolahraga.
Jangan tunggu sampai merasa haus untuk minum air.
BACA JUGA:Inilah 6 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan dan Bagus untuk Otak!
Konsumsi Buah dan Sayuran yang Kaya Air
Beberapa buah seperti semangka, melon, jeruk, dan mentimun mengandung banyak air dan dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.
Kurangi Minuman Berkafein dan Beralkohol
Kopi, teh, dan alkohol memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan pengeluaran cairan dari tubuh.
Jika mengonsumsinya, pastikan Anda menyeimbangkannya dengan air putih.
Gunakan Aplikasi Pengingat Minum
Jika Anda sering lupa minum air, gunakan aplikasi pengingat minum di ponsel untuk memastikan asupan cairan tetap terjaga sepanjang hari.
BACA JUGA:Ketahui! Baik untuk Kewanitaan hingga Energi, Ini Manfaat Daun Sirih
Perhatikan Asupan Elektrolit
- Tag
- Share
-
-
