Tak Hanya Untuk Diet! Ternyata Ini 5 Khasiat Lobak Putih Bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Rabu , 26 Mar 2025 - 13:25

Tak Hanya Untuk Diet! Ternyata Ini 5 Khasiat Lobak Putih Bagi Kesehatan Tubuh-Kolase by Pagaralampos.com-Pagaralam.pos

KORANPAGARALAMPOS- Lobak putih adalah salah satu jenis sayuran umbi yang sering digunakan dalam berbagai masakan dan pengobatan tradisional.

Bentuknya yang mirip wortel dengan warna putih khas membuatnya mudah dikenali.

Sayuran ini dikenal kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Lobak putih mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin B kompleks, kalium, kalsium, dan zat besi, yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh serta mendukung berbagai fungsi organ vital.

Tak hanya itu, lobak putih juga mengandung serat tinggi, menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang ingin menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

Kandungan antioksidan di dalamnya membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat memperlambat proses penuaan dan menurunkan risiko penyakit kronis.

Selain itu, sifat anti-inflamasi yang dimiliki lobak putih menjadikannya makanan yang baik untuk meredakan peradangan dalam tubuh.

Bahkan, dalam pengobatan tradisional, lobak putih sering digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi batuk, membantu meredakan masalah pernapasan, dan melancarkan dahak.

Bagi mereka yang ingin menjaga berat badan, lobak putih juga dapat menjadi pilihan makanan sehat karena rendah kalori namun kaya akan serat, yang membuat perut kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan.

Tidak hanya baik untuk kesehatan dalam tubuh, lobak putih juga memiliki manfaat untuk kecantikan, seperti menjaga kesehatan kulit dan mengurangi risiko jerawat karena kandungan antioksidannya.

Dengan segudang manfaat tersebut, tidak heran jika lobak putih menjadi salah satu sayuran yang direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin.

Baik dikonsumsi dalam bentuk mentah sebagai salad, dimasak dalam sup, atau dijadikan jus, lobak putih tetap menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa.

tak hanya untuk diet! ternyata ini 5 khasiat lobak putih bagi kesehatan tubuh                            koranpagaralampos- lobak putih adalah salah satu jenis sayuran umbi yang sering digunakan dalam berbagai masakan dan pengobatan tradisional.
bentuknya yang mirip wortel dengan warna putih khas membuatnya mudah dikenali.
sayuran ini dikenal kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
lobak putih mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin c, vitamin b kompleks, kalium, kalsium, dan zat besi, yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh serta mendukung berbagai fungsi organ vital.
tak hanya itu, lobak putih juga mengandung serat tinggi, menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang ingin menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
baca juga:inilah 5 alasan mengapa kacang panjang baik untuk kesehatan, cek faktanya dibawah ini!
kandungan antioksidan di dalamnya membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat memperlambat proses penuaan dan menurunkan risiko penyakit kronis.
selain itu, sifat anti-inflamasi yang dimiliki lobak putih menjadikannya makanan yang baik untuk meredakan peradangan dalam tubuh.
bahkan, dalam pengobatan tradisional, lobak putih sering digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi batuk, membantu meredakan masalah pernapasan, dan melancarkan dahak.
bagi mereka yang ingin menjaga berat badan, lobak putih juga dapat menjadi pilihan makanan sehat karena rendah kalori namun kaya akan serat, yang membuat perut kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan.
baca juga:tak sekedar untuk kesuburan, ini dia 7 manfaat toge agar tetap sehat dan penuh nutrisi
tidak hanya baik untuk kesehatan dalam tubuh, lobak putih juga memiliki manfaat untuk kecantikan, seperti menjaga kesehatan kulit dan mengurangi risiko jerawat karena kandungan antioksidannya.
dengan segudang manfaat tersebut, tidak heran jika lobak putih menjadi salah satu sayuran yang direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin.
baik dikonsumsi dalam bentuk mentah sebagai salad, dimasak dalam sup, atau dijadikan jus, lobak putih tetap menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa.
oleh karena itu, mulai sekarang, tidak ada salahnya memasukkan lobak putih ke dalam menu harian untuk mendapatkan manfaatnya yang optimal bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
baca juga:catat! ternyata ini 5 ragam nutrisi dalam tape singkong yang baik untuk tubuh
berikut inilah 5 manfaat lobak putih baik untuk kesehatan tubuh anda:
1. membantu menurunkan berat badan  
lobak putih merupakan sumber serat yang sangat baik bagi mereka yang sedang menjalani program diet.
berbeda dengan makanan yang kaya akan karbohidrat, lemak, atau protein, serat dalam lobak putih melewati sistem pencernaan tanpa dicerna, sehingga tidak memicu lonjakan kadar gula darah.
baca juga:masih bingung manfaat putih telur? simak 6 sumber protein tinggi yang rendah kalori
selain itu, serat berperan penting dalam memperlancar proses pencernaan dengan memberi nutrisi bagi bakteri baik dalam usus.
konsumsi serat yang cukup juga dapat membantu mengikat lemak berlebih dalam tubuh.
tak hanya itu, dengan sering mengonsumsi makanan kaya serat seperti lobak putih, rasa kenyang akan bertahan lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan kalori harian.  
2. mendukung kesehatan jantung dan sirkulasi darah
baca juga:mau tahu rahasia glowing? ikuti 6 perawatan wajah alami dengan tomat tanpa efek samping
sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam journal of agricultural and food chemistry menunjukkan bahwa lobak jenis daikon mengandung senyawa yang bermanfaat dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
antioksidan yang terdapat dalam lobak ini berperan dalam mengontrol tekanan darah serta mencegah gangguan kardiovaskular.
salah satu antioksidan utama yang terkandung dalam lobak putih adalah flavonoid, yang telah terbukti dalam berbagai studi dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.  
3. berpotensi mencegah dan menghambat sel kanker  
baca juga:apakah labu kuning baik untuk kesehatan? yuk cek 6 manfaat yang bisa bikin tubuh lebih sehat
sebagai bagian dari keluarga sayuran cruciferous, lobak putih mengandung senyawa isothiocyanate yang memiliki sifat antikanker.
senyawa ini bekerja dengan cara membantu mengeluarkan zat-zat beracun dalam tubuh yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.
selain itu, antioksidan yang terdapat dalam lobak putih juga berperan dalam menangkal radikal bebas, yang merupakan salah satu penyebab utama mutasi sel dan perkembangan kanker.
dengan mengonsumsi lobak putih secara rutin, tubuh dapat memperoleh perlindungan alami dari risiko kanker dan pertumbuhan sel-sel abnormal.  
baca juga:terbukti secara ilmiah! ini dia 8 manfaat daun sirih cina bagi kesehatan anda
4. membantu menurunkan tekanan darah  
lobak putih kaya akan mineral kalium, yang memiliki peran penting dalam mengontrol tekanan darah.
kelebihan natrium dalam tubuh sering menjadi penyebab utama hipertensi, dan di sinilah kalium bekerja dengan cara menetralkan efek negatif natrium, sehingga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
selain itu, kalium berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang secara tidak langsung membantu meringankan beban kerja ginjal dalam mengatur tekanan darah.
baca juga:bumil wajib simak! ini dia 6 khasiat semangka bagi ibu hamil yang jarang diketahui
mengonsumsi lobak putih secara rutin dapat menjadi salah satu cara alami untuk mendukung kesehatan sistem peredaran darah dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi.  
5. pilihan aman bagi penderita diabetes  
lobak putih memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara drastis. hal ini menjadikannya pilihan makanan yang aman bagi penderita diabetes.
semakin rendah indeks glikemik suatu makanan, semakin kecil pengaruhnya terhadap produksi insulin dan kadar gula darah dalam tubuh.
baca juga:baik untuk kesehatan janin, temukan 7 alasan mengapa alpukat wajib dikonsumsi oleh ibu hamil
oleh karena itu, mengonsumsi lobak putih dapat membantu mengatur penyerapan gula ke dalam darah secara lebih stabil.
sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal nutrients bahkan menunjukkan bahwa lobak putih memiliki sifat antidiabetes yang dapat meningkatkan efisiensi tubuh dalam menyerap dan mengolah gula darah dengan lebih baik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 29 Mei 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan