Bumil Wajib Simak! Ini dia 6 Khasiat Semangka Bagi Ibu Hamil yang Jarang Diketahui

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Rabu , 26 Mar 2025 - 11:44

Bumil Wajib Simak! Ini dia 6 Khasiat Semangka Bagi Ibu Hamil yang Jarang Diketahui-Kolase by Pagaralampos.com-Pagaralam.pos

KORANPAGARALAMPOS- Semangka adalah salah satu buah yang menyegarkan dan kaya akan nutrisi, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi ibu hamil.

Kehamilan adalah fase penting dalam kehidupan seorang wanita, di mana asupan makanan harus benar-benar diperhatikan untuk mendukung kesehatan ibu serta tumbuh kembang janin di dalam kandungan.

Semangka mengandung berbagai vitamin dan mineral esensial, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, magnesium, dan likopen, yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan ibu dan bayi.

Salah satu manfaat utama semangka bagi ibu hamil adalah kandungan airnya yang tinggi, yaitu sekitar 92%, yang sangat membantu dalam mencegah dehidrasi.

Selama kehamilan, kebutuhan cairan meningkat untuk mendukung sirkulasi darah, produksi cairan ketuban, serta fungsi organ-organ tubuh yang bekerja lebih keras dari biasanya.

Konsumsi semangka secara rutin dapat membantu ibu hamil tetap terhidrasi dengan baik, sekaligus mengurangi risiko pembengkakan pada kaki dan tangan yang sering terjadi akibat retensi cairan.

Selain itu, semangka juga dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat untuk meredakan kram otot dan nyeri yang sering dialami oleh ibu hamil, terutama pada trimester ketiga.

Kandungan kalium dalam semangka berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang dapat mengurangi kram otot serta menjaga tekanan darah tetap stabil.

Tidak hanya itu, semangka mengandung serat alami yang membantu melancarkan sistem pencernaan, sehingga dapat mencegah sembelit yang kerap dialami selama kehamilan.

Buah ini juga memiliki kandungan likopen, sejenis antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas serta mendukung sistem kekebalan tubuh ibu hamil agar tidak mudah terserang penyakit.

Dengan berbagai manfaat tersebut, semangka menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil guna menjaga kesehatan tubuh dan mendukung pertumbuhan janin dengan optimal.

Berikut ini dia 6 manfaat semangka untuk kesehatan ibu hamil wajib anda simak:

bumil wajib simak! ini dia 6 khasiat semangka bagi ibu hamil yang jarang diketahui                            koranpagaralampos- semangka adalah salah satu buah yang menyegarkan dan kaya akan nutrisi, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi ibu hamil.
kehamilan adalah fase penting dalam kehidupan seorang wanita, di mana asupan makanan harus benar-benar diperhatikan untuk mendukung kesehatan ibu serta tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
semangka mengandung berbagai vitamin dan mineral esensial, seperti vitamin a, vitamin c, kalium, magnesium, dan likopen, yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan ibu dan bayi.
salah satu manfaat utama semangka bagi ibu hamil adalah kandungan airnya yang tinggi, yaitu sekitar 92%, yang sangat membantu dalam mencegah dehidrasi.
baca juga:baik untuk kesehatan janin, temukan 7 alasan mengapa alpukat wajib dikonsumsi oleh ibu hamil
selama kehamilan, kebutuhan cairan meningkat untuk mendukung sirkulasi darah, produksi cairan ketuban, serta fungsi organ-organ tubuh yang bekerja lebih keras dari biasanya.
konsumsi semangka secara rutin dapat membantu ibu hamil tetap terhidrasi dengan baik, sekaligus mengurangi risiko pembengkakan pada kaki dan tangan yang sering terjadi akibat retensi cairan. 
selain itu, semangka juga dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat untuk meredakan kram otot dan nyeri yang sering dialami oleh ibu hamil, terutama pada trimester ketiga.
kandungan kalium dalam semangka berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang dapat mengurangi kram otot serta menjaga tekanan darah tetap stabil.
baca juga:ingin kehamilan sehat? yuk konsumsi 6 manfaat buah melon yang jarang diketahui
tidak hanya itu, semangka mengandung serat alami yang membantu melancarkan sistem pencernaan, sehingga dapat mencegah sembelit yang kerap dialami selama kehamilan.
buah ini juga memiliki kandungan likopen, sejenis antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas serta mendukung sistem kekebalan tubuh ibu hamil agar tidak mudah terserang penyakit.
dengan berbagai manfaat tersebut, semangka menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil guna menjaga kesehatan tubuh dan mendukung pertumbuhan janin dengan optimal.
berikut ini dia 6 manfaat semangka untuk kesehatan ibu hamil wajib anda simak:
baca juga:ini manfaat buah duku dan kandungan gizinya yang jarang diketahui!
1. mengurangi mual di pagi hari  
salah satu manfaat utama mengonsumsi semangka saat hamil adalah kemampuannya dalam meredakan mual di pagi hari.
kandungan air yang tinggi serta rasa manis alami dalam buah ini dapat memberikan efek menyegarkan pada tubuh, membantu ibu hamil merasa lebih nyaman.
mengonsumsi semangka di pagi hari dapat memberikan energi tambahan dan mengurangi rasa tidak nyaman akibat morning sickness.
baca juga:jarang diketahui! manfaat teh hijau untuk kesehatan
untuk hasil yang lebih optimal, ibu hamil dapat mencoba mengolahnya menjadi jus segar sebagai pilihan sarapan ringan sebelum memulai aktivitas.  
2. meredakan kram otot  
perubahan fisik selama kehamilan sering kali menyebabkan tekanan berlebih pada tubuh, yang bisa memicu kram otot serta nyeri pada persendian.
semangka mengandung mineral seperti kalium dan magnesium yang berperan dalam merilekskan otot serta mengurangi nyeri akibat perubahan hormon.
baca juga:manfaat jahe untuk kesehatan yang jarang diketahui!
konsumsi rutin buah ini dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh serta mengurangi kram otot yang kerap terjadi selama masa kehamilan.  
3. membantu mengatasi asam lambung  
banyak ibu hamil mengalami gangguan pencernaan, seperti mulas dan naiknya asam lambung. semangka memiliki sifat menyejukkan yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan di perut dan mengurangi risiko gangguan lambung.
dengan kandungan air yang tinggi, buah ini juga membantu menetralkan asam lambung dan memperlancar pencernaan, membuat ibu hamil merasa lebih nyaman.  
baca juga:catat! temukan 5 manfaat teh bunga rosella untuk kesehatan jantung dan hati anda
4. mengurangi pembengkakan  
pembengkakan pada kaki dan tangan merupakan masalah umum yang dialami ibu hamil akibat retensi cairan.
semangka, dengan kandungan airnya yang melimpah, dapat membantu mengurangi penumpukan cairan dalam tubuh yang menyebabkan pembengkakan.
mengonsumsi semangka secara rutin dapat membantu melancarkan sirkulasi darah serta mengurangi tekanan pada pembuluh darah, sehingga tubuh terasa lebih ringan dan segar.  
baca juga:apakah teh hijau baik untuk kesehatan tubuh? cek 6 manfaat dibawah ini
5. melancarkan pencernaan  
sembelit atau konstipasi sering menjadi masalah bagi ibu hamil akibat perubahan hormon serta peningkatan kebutuhan gizi. semangka kaya akan serat alami yang membantu memperlancar sistem pencernaan serta meningkatkan pergerakan usus.
dengan konsumsi rutin, buah ini dapat membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan sistem pencernaan, serta membuat ibu hamil merasa lebih nyaman sepanjang hari.  
6. mengatasi ruam dan iritasi kulit  
baca juga:sudah tahu? ini dia 6 manfaat kacang kedelai untuk kesehatan lebih dari sekadar protein nabati
beberapa ibu hamil mengalami ruam panas atau iritasi kulit akibat perubahan hormonal dan peningkatan suhu tubuh. kandungan air yang tinggi dalam semangka memberikan efek menyejukkan, sehingga dapat membantu meredakan iritasi pada kulit.
mengonsumsi semangka secara teratur juga membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam, sehingga mengurangi risiko kekeringan serta ketidaknyamanan akibat ruam panas.
dengan berbagai manfaat tersebut, semangka menjadi salah satu buah yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
baik dikonsumsi langsung ataupun dalam bentuk jus, buah ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu menjaga kesehatan ibu serta mendukung perkembangan janin dalam kandungan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 Desember 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan