Ingin Kehamilan Sehat? Yuk Konsumsi 6 Manfaat Buah Melon yang Jarang Diketahui

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Rabu , 26 Mar 2025 - 11:28

Ingin Kehamilan Sehat? Yuk Konsumsi 6 Manfaat Buah Melon yang Jarang Diketahui-Kolase by Pagaralampos.com-Pagaralam.pos

KORANPAGARALAMPOS- Melon merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat,

terutama bagi ibu hamil yang membutuhkan asupan nutrisi optimal untuk menjaga kesehatan dirinya serta perkembangan janin dalam kandungan.

Dengan kandungan air yang tinggi, vitamin, mineral, serta serat, melon menjadi pilihan yang tepat untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi selama masa kehamilan.

Buah dengan rasa manis dan segar ini tidak hanya memberikan efek menyegarkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang sangat berharga bagi ibu hamil.

Salah satu manfaat utama dari melon adalah kandungan asam folatnya yang berperan penting dalam mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin, serta mencegah risiko cacat tabung saraf seperti spina bifida.

Selain itu, melon juga mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil, sekaligus membantu penyerapan zat besi guna mencegah anemia.

Tak hanya itu, kandungan serat dalam melon juga berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan, mengurangi risiko sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil akibat perubahan hormon.

Ditambah lagi, kandungan air yang tinggi dalam melon membantu menjaga hidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi, yang sangat penting untuk mendukung fungsi organ tubuh ibu serta menjaga volume cairan ketuban yang sehat.

Dengan berbagai manfaat tersebut, tidak mengherankan jika melon sering direkomendasikan sebagai camilan sehat bagi ibu hamil.

Selain rasanya yang lezat, melon juga mudah dikonsumsi baik secara langsung, dijadikan jus, atau dicampurkan dalam salad buah yang menyehatkan.

Oleh karena itu, mengonsumsi melon secara rutin dalam jumlah yang cukup dapat menjadi salah satu cara sederhana untuk mendukung kehamilan yang sehat dan nyaman.

Berikut inilah 6 manfaat buah melon untuk kesehatan ibu hamil yuk simak bund:

ingin kehamilan sehat? yuk konsumsi 6 manfaat buah melon yang jarang diketahui                            koranpagaralampos- melon merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat,
terutama bagi ibu hamil yang membutuhkan asupan nutrisi optimal untuk menjaga kesehatan dirinya serta perkembangan janin dalam kandungan.
dengan kandungan air yang tinggi, vitamin, mineral, serta serat, melon menjadi pilihan yang tepat untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi selama masa kehamilan.
buah dengan rasa manis dan segar ini tidak hanya memberikan efek menyegarkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang sangat berharga bagi ibu hamil.
baca juga:catat! manfaat kunyit asam bagi kesehatan tubuh yang sayang dilewatkan
salah satu manfaat utama dari melon adalah kandungan asam folatnya yang berperan penting dalam mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin, serta mencegah risiko cacat tabung saraf seperti spina bifida.
selain itu, melon juga mengandung vitamin c yang berfungsi sebagai antioksidan alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil, sekaligus membantu penyerapan zat besi guna mencegah anemia.
tak hanya itu, kandungan serat dalam melon juga berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan, mengurangi risiko sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil akibat perubahan hormon.
ditambah lagi, kandungan air yang tinggi dalam melon membantu menjaga hidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi, yang sangat penting untuk mendukung fungsi organ tubuh ibu serta menjaga volume cairan ketuban yang sehat.
baca juga:ini manfaat buah duku dan kandungan gizinya yang jarang diketahui!
dengan berbagai manfaat tersebut, tidak mengherankan jika melon sering direkomendasikan sebagai camilan sehat bagi ibu hamil.
selain rasanya yang lezat, melon juga mudah dikonsumsi baik secara langsung, dijadikan jus, atau dicampurkan dalam salad buah yang menyehatkan.
oleh karena itu, mengonsumsi melon secara rutin dalam jumlah yang cukup dapat menjadi salah satu cara sederhana untuk mendukung kehamilan yang sehat dan nyaman.
berikut inilah 6 manfaat buah melon untuk kesehatan ibu hamil yuk simak bund:
baca juga:jarang diketahui! manfaat teh hijau untuk kesehatan
1. mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin  
pada awal masa kehamilan, ibu hamil memerlukan asupan folat yang lebih tinggi karena nutrisi ini berperan penting dalam perkembangan sistem saraf janin serta pembentukan sel darah merah.
folat juga berfungsi untuk mengurangi risiko cacat lahir, seperti anensefali dan spina bifida, sekaligus mencegah anemia pada ibu hamil.
salah satu cara memenuhi kebutuhan folat harian adalah dengan mengonsumsi buah melon. dalam 200 gram melon, terdapat sekitar 10% dari kebutuhan harian folat bagi ibu hamil.
baca juga:manfaat jahe untuk kesehatan yang jarang diketahui!
namun, selain mengandalkan melon, asupan folat juga dapat diperoleh dari sumber lain, seperti sayuran hijau, telur, daging, ikan, serta kacang-kacangan. jika diperlukan, suplemen kehamilan juga bisa menjadi tambahan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ini.  
2. membantu menjaga tekanan darah  
selama masa kehamilan, tekanan darah ibu cenderung mengalami perubahan akibat adaptasi tubuh dalam mendukung pertumbuhan janin.
jika tidak terkontrol, tekanan darah bisa meningkat dan berisiko menyebabkan hipertensi, yang berpotensi membahayakan ibu maupun bayi dalam kandungan.
baca juga:catat! temukan 5 manfaat teh bunga rosella untuk kesehatan jantung dan hati anda
buah melon dapat membantu menjaga keseimbangan tekanan darah karena memiliki kadar natrium yang rendah, sementara kandungan kaliumnya cukup tinggi.
kalium berperan dalam mengontrol tekanan darah, sehingga risiko hipertensi selama kehamilan dapat dikurangi dengan rutin mengonsumsi melon.  
3. menstabilkan kadar gula darah  
peningkatan kadar gula darah selama kehamilan dapat menyebabkan berbagai komplikasi, termasuk diabetes gestasional, yang dapat berpengaruh terhadap ukuran janin, meningkatkan risiko cacat lahir, atau bahkan keguguran.
baca juga:apakah teh hijau baik untuk kesehatan tubuh? cek 6 manfaat dibawah ini
mengonsumsi melon secara rutin dapat membantu menjaga kestabilan gula darah karena buah ini memiliki indeks glikemik yang relatif rendah.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi buah secara rutin, termasuk melon, cenderung memiliki kadar gula darah yang lebih stabil dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsi buah.  
4. mengatasi sembelit  
sembelit merupakan keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil akibat perubahan hormon yang memengaruhi sistem pencernaan atau kurangnya asupan serat.
baca juga:sudah tahu? ini dia 6 manfaat kacang kedelai untuk kesehatan lebih dari sekadar protein nabati
untuk mengurangi masalah ini, ibu hamil disarankan untuk banyak mengonsumsi makanan berserat tinggi, seperti buah dan sayuran, serta memastikan asupan cairan yang cukup.
melon adalah salah satu buah yang kaya akan serat dan air, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.  
5. mencegah dehidrasi  
mual dan muntah yang kerap terjadi selama kehamilan bisa menyebabkan ibu hamil kehilangan banyak cairan, sehingga berisiko mengalami dehidrasi.
baca juga:luar biasa! inilah manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh
untuk mengatasi hal ini, penting bagi ibu hamil untuk mencukupi kebutuhan cairan harian dengan mengonsumsi air putih serta makanan yang kaya akan kandungan air, seperti melon.
dengan kadar air yang tinggi, melon bisa menjadi pilihan camilan sehat yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.  
6. meningkatkan kekebalan tubuh  
selama masa kehamilan, daya tahan tubuh ibu perlu dijaga agar tidak mudah terserang infeksi yang berpotensi membahayakan janin. infeksi tertentu dapat meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah atau bahkan kelahiran prematur.
baca juga:catat ! ini manfaat buah plum untuk program hamil
untuk memperkuat sistem imun, ibu hamil dianjurkan mengonsumsi makanan kaya akan vitamin dan antioksidan, salah satunya adalah melon. kandungan vitamin c dalam melon berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
hanya dengan 100 gram melon, ibu hamil sudah bisa memenuhi sekitar 25% dari kebutuhan vitamin c hariannya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 10 Desember 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan