Ngantuk Saat Jam Kerja? Ikuti 5 Tips Efektif Mengatasi Kantuk Saat Puasa Dijamin Lebih Produktif

KORANPAGARALAMPOS.CO- Berpuasa di bulan Ramadhan adalah momen yang penuh berkah,

tetapi tantangan terbesar bagi banyak orang adalah rasa kantuk yang sering muncul di siang hari.

Hal ini wajar terjadi, terutama karena perubahan pola tidur dan asupan makanan yang berbeda dari hari-hari biasa.

Ketika tubuh harus beradaptasi dengan jadwal makan sahur yang lebih awal dan menahan lapar serta haus sepanjang hari, tingkat energi bisa menurun, menyebabkan rasa kantuk yang sulit dihindari.

BACA JUGA:Jangan Sampai Dehidrasi! Ini 5 Tips Agar Tidak Haus Saat Puasa Guys

Rasa kantuk ini bisa semakin terasa saat menjalani aktivitas sehari-hari, seperti bekerja, belajar, atau melakukan tugas rumah tangga.

Jika tidak diatasi dengan baik, kantuk berlebihan dapat mengganggu produktivitas dan membuat tubuh terasa lemas, bahkan memicu kurangnya konsentrasi yang berisiko bagi pekerjaan atau kegiatan lainnya.  

Banyak orang berpikir bahwa satu-satunya cara untuk menghilangkan kantuk adalah dengan tidur lebih lama, tetapi kenyataannya, kualitas tidur jauh lebih penting daripada durasi tidur semata.

Tidur yang cukup dan berkualitas sebelum sahur, mengatur pola makan yang sehat, serta menjaga tubuh tetap aktif adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menghindari kantuk saat puasa.

BACA JUGA:Koleksi Nail Art Terbaru 2025, 7 Desain yang Bikin Kuku Terlihat Lebih Sehat dan Glowing di Hari Raya

Selain itu, memilih makanan yang tepat saat sahur juga berperan besar dalam menjaga energi sepanjang hari.

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti protein, serat, dan karbohidrat kompleks, dapat membantu tubuh tetap bugar dan mencegah kantuk berlebihan.

Tidak hanya pola makan dan tidur, aktivitas sehari-hari juga bisa memengaruhi tingkat rasa kantuk saat berpuasa. Misalnya, terlalu banyak duduk tanpa bergerak dapat membuat tubuh terasa lebih lelah dibandingkan dengan tetap aktif dan bergerak ringan.

Oleh karena itu, melakukan peregangan atau berjalan sejenak di sela-sela aktivitas bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi rasa kantuk.