Jangan Sampai Dehidrasi! Ini 5 Tips Agar Tidak Haus Saat Puasa Guys

KORANPAGARALAMPOS.CO- Menjalani ibadah puasa, terutama di tengah cuaca panas,

sering kali menantang karena tubuh harus menahan rasa haus selama lebih dari 12 jam.

Dehidrasi ringan dapat menyebabkan rasa lemas, pusing, dan sulit berkonsentrasi, sehingga penting untuk mengetahui cara mengelola asupan cairan agar tetap segar dan bugar sepanjang hari.

Salah satu kunci utama agar tidak mudah haus saat puasa adalah memastikan tubuh mendapatkan hidrasi yang cukup sejak waktu sahur hingga berbuka.

BACA JUGA:Koleksi Nail Art Terbaru 2025, 7 Desain yang Bikin Kuku Terlihat Lebih Sehat dan Glowing di Hari Raya

Banyak orang mengira bahwa minum air dalam jumlah besar saat sahur sudah cukup untuk mencegah dehidrasi, padahal cara ini kurang efektif karena tubuh tidak dapat menyimpan air dalam waktu lama.

Oleh karena itu, diperlukan strategi yang lebih baik agar tubuh tetap terhidrasi tanpa harus merasa kehausan selama menjalani puasa.

 Selain mengatur pola minum, pemilihan makanan saat sahur juga memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan segar, sayuran, dan sup, dapat membantu mempertahankan hidrasi lebih lama.

BACA JUGA:Pengen Puasa Nyaman Tanpa Takut Maag Kambuh? Ikuti 6 Tips Dibawah Ini

Sebaliknya, makanan yang terlalu asin, pedas, atau tinggi kafein justru dapat memicu rasa haus karena sifatnya yang menarik cairan keluar dari tubuh.

Oleh karena itu, memilih makanan yang tepat saat sahur dapat membantu mengurangi kemungkinan merasa haus di siang hari.

Selain dari aspek makanan dan minuman, ada beberapa kebiasaan lain yang bisa diterapkan agar puasa tetap nyaman dan bebas dari rasa haus berlebih.

Menghindari aktivitas yang berlebihan di bawah sinar matahari langsung, mengenakan pakaian yang ringan dan menyerap keringat, serta menjaga kelembapan tubuh dengan mandi atau mencuci wajah secara berkala bisa membantu menjaga kesejukan tubuh.