6 Pilihan Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari

Reporter: Sela |

Editor: Almi |

Senin , 10 Feb 2025 - 12:23

6 Pilihan Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari-pagaralampos-kolase

6 pilihan makanan sehat yang perlu dikonsumsi setiap hari                            koranpagaralampos.co - 6 pilihan makanan sehat yang perlu dikonsumsi setiap hari
konsumsi makanan sehat setiap hari sangat diperlukan guna memenuhi asupan nutrisi sehari-hari.
anda pun tidak perlu bingung, karena ada beragam pilihan makanan sehat yang mudah ditemukan dan harganya pun relatif terjangkau.
tubuh membutuhkan nutrisi dan energi yang diperoleh dari makanan agar tetap berfungsi dengan baik.
baca juga:mencicipi kelezatan kuliner khas ambon yang menggugah selera
di dalam tubuh, makanan yang masuk akan mengalami proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.
oleh karena itu, konsumsi makanan sehat penting untuk memenuhi nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.
selain menjadi sumber nutrisi dan energi tubuh, rutin mengonsumsi makanan sehat juga dapat memberikan banyak manfaat, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh.
memperkuat otot dan tulang, menurunkan risiko penyakit kronis, melancarkan pencernaan, hingga mempertahankan berat badan ideal.
baca juga:enaknya juara inilah kelezatan kuliner khas jawa wajib kalian cicipi
beragam pilihan makanan sehat
ada beberapa pilihan makanan sehat untuk jantung, lambung, dan organ tubuh lainnya yang baik untuk anda konsumsi, antara lain:
1. sayuran
sayur-sayuran termasuk dalam jenis makanan sehat karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti serat, vitamin a, vitamin c, vitamin k, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium, yang sangat baik untuk kesehatan.
baca juga:10 makanan khas ambon yang terkenal memanjakan lidah
selain itu, sayuran juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, dan kanker.
berikut ini adalah beberapa pilihan sayuran yang dapat dengan mudah anda temukan:
sawi,brokoli,wortel,kembang kol,mentimun,kale,tomat,kangkung,selada,bayam,genjer
selain mudah ditemukan, sayuran juga mudah diolah dengan berbagai macam cara, mulai dari direbus, ditumis, hingga dikukus.
baca juga:berkomitmen promosikan gaya hidup sehat bagi masyarakat
2. buah-buahan
selain sayur, buah juga mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, mineral, vitamin, dan antioksidan.
beberapa jenis buah yang populer karena kaya akan nutrisi meliputi:
apel,alpukat,jeruk,pisang,alpukat
beri-berian, seperti blueberry dan stroberi
selain itu, beberapa buah lain seperti buah pala ceri, anggur, nanas, kiwi, lemon, dan mangga, juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi.
baca juga:rasanya bikin nagih makanan khas sulawesi barat, ada kue paso!
3. daging dan telur
daging merupakan salah satu makanan sehat karena kaya akan nutrisi.
daging sapi tanpa lemak dan dada ayam mengandung protein dan zat besi paling tinggi, bahkan kandungan lemaknya lebih rendah dibandingkan dengan jenis daging lainnya.
selain daging, telur juga termasuk dalam makanan sehat. 
selain tinggi protein, telur juga mengandung nutrisi lengkap, mulai dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh, hingga antioksidan.
baca juga:tuntutan gaya hidup! fenomena marak generasi z terancam terjerat pinjol! kok bisa?
4. kacang-kacangan dan biji-bijian
makanan sehat yang sarat akan nutrisi berikutnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian.
contohnya adalah kacang tanah, kacang mete, kacang almond, chia seed, biji labu, dan biji wijen.
kacang-kacangan dan biji-bijian tersebut tidak hanya mengandung protein dan serat yang tinggi, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium dan vitamin e.
baca juga:ingin hidup sehat untuk mengurangi asam urat, ini dia 5 perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan
5. ikan dan makanan laut lainnya
ikan dan makanan laut lainnya, seperti kerang dan udang, juga merupakan pilihan makanan sehat yang kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium.
sebuah penelitian menunjukkan bahwa memenuhi asupan omega-3 bisa menurunkan risiko terkena berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, demensia, dan depresi.
beberapa jenis ikan dan makanan laut yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan salmon, sarden, tuna, kerang, dan udang.
baca juga:ingin hidup sehat untuk mengurangi asam urat, ini dia 5 perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan
6. susu dan produknya
susu banyak mengandung vitamin, mineral, protein hewani, dan lemak baik.
selain itu, susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik.
untuk memperoleh nutrisi yang terdapat pada susu, anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau mengonsumsi produk olahannya, seperti keju dan yoghurt.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 16 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan