Serat Tinggi Dalam Barley, Yuk Kenali 5 Manfaatnya Untuk Pencernaan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 18 Dec 2023 - 04:04

Serat Tinggi Dalam Barley, Yuk Kenali 5 Manfaatnya Untuk Pencernaan-Foto: net-net

1. Menjaga berat badan

Sebagai makanan berserat tinggi, barley akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Bila dikonsumsi secara rutin, barley dapat membantu Anda menjaga berat badan tetap ideal.

Tak hanya itu, kandungan beta-glukan dalam barley juga bisa mengurangi jaringan lemak di perut dan meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Melancarkan saluran pencernaan

Selain menjaga berat badan, kandungan serat dalam barley juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi.

Kandungan serat dalam barley juga memiliki sifat prebiotik.

Ini artinya barley dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

Konsumsi barley bahkan dipercaya mampu meredakan peradangan dan meringankan gejala gangguan pada saluran pencernaan, seperti irritable bowel syndrome dan kolitis ulseratif.

3. Menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh

Barley merupakan salah satu jenis makanan tinggi protein dan serat serta rendah lemak.

Kandungan serat yang tinggi pada barley dapat mengurangi penyerapan kolesterol, sehingga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

serat tinggi dalam barley, yuk kenali 5 manfaatnya untuk pencernaan                            pagaralampos.co- barley atau dikenal juga dengan sebutan jelai adalah salah satu jenis biji-bijian yang kaya akan serat.
barley sering kali dijadikan sebagai bahan baku dalam pembuatan roti hingga kue kering.
akan tetapi, selain dapat diolah menjadi roti dan kue, barley juga dapat dikonsumsi sebagai sereal, sup, salad, teh, hingga pengganti nasi.
barley adalah sejenis biji-bijian yang digunakan dalam berbagai acara di seluruh dunia.
baca juga:keajaiban jamur shimeji, ini dia 5 manfaat jamur shimeji untuk menurunkan berat badan secara alami
ini merupakan salah satu jenis gandum yang memiliki butiran bulat kecil berwarna kuning keemasan atau putih.
barley sering digunakan dalam makanan dan minuman, seperti roti, sereal, bir, dan sebagai bahan dasar dalam beberapa hidangan seperti sup barley.
selain itu, barley juga digunakan sebagai pakan ternak di beberapa daerah. 
selain itu, barley juga mengandung antioksidan, seperti vitamin e, beta-karoten, lutein dan zeaxanthin,
baca juga:ternyata ini dia, 5 kelezatan buah naga dengan manfaat kesehatan tinggi
yang membantu melindungi dan memperbaiki kerusakan sel akibat stres oksidatif. 
barley mungkin masih terdengar asing di telinga sebagian masyarakat indonesia.
padahal, manfaat barley bagi kesehatan tidaklah sedikit, mulai dari menjaga berat badan tetap ideal hingga mencegah berbagai penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan diabetes.
berikut inilah 5 manfaat barley untuk kesehatan tubuh anda yuk simak:
baca juga:cek faktanya, ini dia 5 manfaat pisang kepok sumber energi alami untuk aktivitas sehari-hari
1. menjaga berat badan
sebagai makanan berserat tinggi, barley akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
bila dikonsumsi secara rutin, barley dapat membantu anda menjaga berat badan tetap ideal.
tak hanya itu, kandungan beta-glukan dalam barley juga bisa mengurangi jaringan lemak di perut dan meningkatkan metabolisme tubuh.
baca juga:rahasia kulit sehat, yuk simak 5 manfaat bayam merah untuk kecantikan alami
2. melancarkan saluran pencernaan
selain menjaga berat badan, kandungan serat dalam barley juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi.
kandungan serat dalam barley juga memiliki sifat prebiotik.
ini artinya barley dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
baca juga:khasiat luar biasa, inilah 5 manfaat kluwek menguatkan tulang dan sendi anda
konsumsi barley bahkan dipercaya mampu meredakan peradangan dan meringankan gejala gangguan pada saluran pencernaan, seperti irritable bowel syndrome dan kolitis ulseratif.
3. menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh
barley merupakan salah satu jenis makanan tinggi protein dan serat serta rendah lemak.
kandungan serat yang tinggi pada barley dapat mengurangi penyerapan kolesterol, sehingga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
baca juga:sumber vitamin dan mineral, inilah 5 manfaat dada ayam sebagai paket nutrisi komprehensif
dengan demikian, anda dapat terhindar dari risiko penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi, seperti penyakit kardiovaskular.
4. menurunkan risiko penyakit jantung
serat pada barley dapat menurunkan kadar kolesterol, sedangkan kandungan kaliumnya bisa menurunkan tekanan darah.
manfaat ini menjadikan barley baik dikonsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
baca juga:sunscreen sebagai pelindung terpercaya! inilah 5 manfaat penting untuk kulit yang sehat
5.mengurangi risiko terjadinya kanker usus
menerapkan pola makan untuk mencegah kanker usus besar dengan biji-bijian yang berserat tinggi,
misalnya barley, terbukti dapat menurunkan risiko berbagai macam penyakit kronis, termasuk kanker usus.
tak hanya itu, barley juga mengandung zat yang bersifat antioksidan dan antiradang.
baca juga:nutrisi kaya dari laut, menjelajahi 5 manfaat gizi caviar yang tersembunyi
efek ini menjadikan barley bermanfaat untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.
meski manfaatnya sangat banyak, tak semua orang dapat mengonsumsi barley.
hal ini dikarenakan barley mengandung gluten, sehingga tidak cocok dikonsumsi oleh orang yang memiliki alergi gluten atau penyakit celiac.
itulah 5 manfaat barley untuk kesehatan tubuh anda yuk simak artikel diatas*