Yuk Cobain, 5 Makanan Sehat Dengan Ikan Tenggiri Sumber Vitamin dan Mineral

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 15 Dec 2023 - 12:43

Yuk Cobain, 5 Makanan Sehat Dengan Ikan Tenggiri Sumber Vitamin dan Mineral -Foto : Net-net

yuk cobain, 5 makanan sehat dengan ikan tenggiri sumber vitamin dan mineral                             pagaralampos.co- ikan tenggiri merupakan salah satu jenis ikan yang cukup banyak dikonsumsi oleh masyarakat indonesia,
karena mudah ditemukan, harganya terjangkau, dan dapat diolah menjadi berbagai jenis masakan hingga camilan.
ikan tenggiri tinggi akan protein dan asam lemak omega-3.
ikan ini sangat cocok untuk menjadi menu diet bersama makanan sehat lain.
baca juga:inilah, 5 manfaat luar biasa kombinasi jahe dan susu untuk menangkal penyakit
satu porsi atau sekitar 100 gram ikan tenggiri mengandung 205 kalori,
13,9 gram lemak, 90 miligram sodium, 19 gram protein, dan tanpa karbohidrat, serat, atau gula.
beragam manfaat ikan tenggiri dapat diperoleh berkat kandungan nutrisi di dalamnya.
tak hanya dapat menjaga kesehatan tubuh, jenis ikan air laut ini juga diklaim bisa mengurangi risiko terkena penyakit serius, seperti diabetes dan kanker payudara.
baca juga:yuk cari tahu, 5 manfaat luar biasa dlingo bengle untuk kesehatan tubuh anda
manfaat ikan tenggiri berasal dari semua kandungan yang ada di dalamnya.
jenis ikan air laut ini mampu mencegah timbulnya penyakit serius seperti diabetes serta gangguan otak.
karena mudah mendapatkannya, ikan ini cukup terjangkau dan santat mudah untuk diolah menjadi berbagai hidangan.
ikan tenggiri juga merupakan salah satu jenis ikan yang cukup banyak masyarakat indonesia gemari.
baca juga:inilah 5 manfaat bihun sumber karbohidrat dan energi yang lezat dan bergizi, cek faktanya!
nutrisinya tidak perlu diragukan, ikan tenggiri mengandung nutrisi penting, seperti vitamin a, vitamin b12, kalsium, fosfor, kalium, selenium, dan omega-3.
berikut inilah 5 manfaat ikan tenggiri yang enak dan sehat yuk cobain:
1. meningkatkan kesehatan jantung
ikan tenggiri adalah sumber vitamin b12 yang baik.
baca juga:wajib kalian tahu, inilah sistem kekebalan terbaik 5 manfaat ginseng 
salah satu dari banyak manfaat oleh vitamin ini adalah dapat  menurunkan kadar homosistein dalam darah,
yaitu asam amino yang sangat penting untuk produksi protein tubuh.
namun, asam amino homosistein dapat membahayakan kesehatan jantung dan menyebabkan stroke jika kadarnya terlalu tinggi di dalam tubuh.
2. mencegah anemia
baca juga:wow ini, sumber serat penting kenali 5 manfaat kentang untuk kesehatan pencernaan
ikan tenggiri dapat memberikan nutrisi yang baik untuk pencegahan anemia akibat kekurangan nutrisi.
ikan ini mengandung zat besi, vitamin b12, dan beberapa folat.
kekurangan beberapa nutrisi ini dapat menyebabkan anemia jenis tertentu.
gejala anemia dapat meliputi kelemahan otot, penglihatan terganggu, kelelahan ekstrim, serta komplikasi serius lainnya, seperti kemandulan.
baca juga:ternyata ini dia, 5 manfaat lemon mendukung fungsi pencernaan anda
3. mengurangi risiko diabetes tipe 2
beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan lemak tak jenuh, seperti ikan tenggiri, membantu mencegah diabetes tipe 2,
meskipun membutuhkan lebih banyak penelitian.
kehadiran asam lemak omega-3 dapat membantu mengatur gula darah dan berat badan.
baca juga:wajib tahu, inilah rahasia kulit sehat 5 manfaat daun jeruk nipis yang luar biasa
namun, manfaat ini dapat diperoleh jika kamu mengoombinasikannya dengan gaya hidup sehat yang mencakup olahraga teratur dan mengonsumsi makanan sehat.
4. meningkatkan imun tubuh
lisin adalah salah satu asam amino esensial yang terkandung dalam ikan tenggiri.
jenis asam amino ini dapat meningkatkan kekebalan dan tingkat energi dalam tubuh.
baca juga:wajib tahu, inilah 5 manfaat air kelapa muda yang baik untuk kesehatan tubuh
selain lisin, ikan tenggiri juga memiliki jumlah vitamin a yang signifikan.
vitamin ini memiliki reputasi untuk meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh.
5. menjaga kesehatan otak
dha (docosahexaenoic acid), salah satu omega-3 yang terkandung dalam ikan tenggiri sangat penting untuk perkembangan otak.
baca juga:ternyata ini dia, 5 manfaat antioksidan daun kenikir untuk melawan radikal bebas
omega-3 ini dapat membantu mengatur pelepasan pembawa pesan kimiawi otak sehingga yang meningkatkan fungsi otak yang berkelanjutan.
menurut penelitian, mengonsumsi ikan laut seperti ikan tenggiri yang kaya akan asam lemak omega-3 laut,
dapat menurunkan peluang seseorang untuk terkena kondisi kesehatan mental termasuk depresi, gangguan bipolar, dan autisme.
itulah 5 manfaat ikan tenggiri yang enak dan sedap wajib kalian coba*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 30 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan