Cek Faktanya, 5 Manfaat Sayur Okra Untuk Kesehatan Tubuh Yang Optimal

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 17 Dec 2023 - 00:04

Cek Faktanya, 5 Manfaat Sayur Okra Untuk Kesehatan Tubuh Yang Optimal-Foto: net-net

itulah 5 manfaat sayur okra yang enak dan sedap wajib kalian coba*

cek faktanya, 5 manfaat sayur okra untuk kesehatan tubuh yang optimal                            pagaralampos.co- okra (abelmoschus esculentus), atau yang dikenal sebagai “lady finger, merupakan tanaman yang masih satu keluarga dengan kembang sepatu dan kapas.
tanaman ini banyak ditemukan di wilayah afrika, timur tengah, dan asia, termasuk di indonesia.
okra mengandung vitamin c dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan tubuh.
hal ini membuat okra mampu membantu untuk menurunkan kolesterol, mencegah osteoporosis, hingga mencegah penyakit kanker.
baca juga:wajib kalian tahu, ini 5 manfaat buah alpukat untuk pencernaan yang sehat
memiliki bentuk yang menyerupai sayur oyong, okra merupakan sayuran dengan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, lho.
sayuran ini juga populer dengan nama lady finger.
lady finger memiliki nama ilmiah abelmoschus esculentus, yang biasanya hanya tumbuh di negara beriklim tropis, seperti di indonesia.
sayangnya, sayuran ini belum terlalu populer di kalangan masyarakat indonesia.
baca juga:selain manis, ini 5 manfaat buah persik pilihan buah segar untuk hidup sehat
sebagian dari kita mungkin masih asing dengan tanaman okra.
padahal, ada banyak manfaat okra yang sayang untuk dilewatkan.
di balik teksturnya yang berlendir, okra menyimpan segudang nutrisi yang dapat membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
berikut inilah 5 manfaat sayur okra yang sehat untuk pencernaan tubuh:
baca juga:ternyata ini dia, 5 manfaat strawberry buah beri manis untuk kesehatan
1. menurunkan dan mengontrol kadar gula darah
salah satu manfaat okra yang cukup terkenal adalah untuk membantu menurunkan dan mengontrol kadar gula darah.
beberapa riset menunjukan bahwa konsumsi okra secara rutin terlihat mampu menurunkan tingkat penyerapan gula darah di usus
dan meningkatkan sensitivitas hormon insulin.
baca juga:tak hanya manis, ini serat makanan tinggi 5 manfaat blueberry untuk pencernaan
okra juga termasuk makanan yang kaya akan serat dengan indeks glikemik yang rendah.
oleh karena itu, okra sangat cocok bagi penderita diabetes karena tidak membuat kadar gula darah cepat melonjak.
sementara bagi orang yang sehat, okra bisa bermanfaat untuk mencegah terjadinya resistensi insulin dan penyakit diabetes.
2. memelihara fungsi dan kesehatan pencernaan
baca juga:yuk cari tahu, herbal indonesia 5 manfaat kencur dan keajaiban kesehatannya
manfaat okra selanjutnya adalah untuk melancarkan pencernaan serta mencegah dan mengatasi sembelit.
ini karena kadar serat dan airnya yang tinggi mampu merangsang pergerakan usus serta membuat tinja menjadi lebih lunak dan padat.
okra juga diketahui memiliki efek prebiotik, sehingga mampu menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik di usus (probiotik)
dan mencegah pertumbuhan kuman penyebab penyakit di dalam saluran cerna.
baca juga:yuk cari tahu, 5 manfaat bawang dayak untuk menyokong sistem imun tubuh
3. menjaga kesehatan jantung
okra kaya akan serat, vitamin dan mineral, serta antioksidan yang baik untuk mengurangi peradangan,
mencegah pembekuan darah, mengontrol tekanan darah, dan mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) dan trigliserida.
berkat khasiat okra tersebut, anda bisa terlindungi dari berbagai penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung dan stroke.
baca juga:tak hanya lezat, ini 5 manfaat kacang arab untuk menangkal radikal bebas
4. mengurangi risiko kanker
ekstrak okra diketahui memiliki zat yang bersifat antikanker dan antioksidan yang berperan penting dalam mencegah pertumbuhan sel kanker.
penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak okra dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara.
meski begitu, manfaat okra ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
baca juga:catat ini dia, 5 manfaat kacang arab kunci untuk gaya hidup sehat
5. membantu menurunkan berat badan
okra merupakan salah satu makanan yang rendah kalori, tapi kaya akan serat dan beragam nutrisi, seperi protein, karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral.
oleh karena itu, okra baik dikonsumsi untuk mendukung keberhasilan program diet.
namun, agar manfaat okra ini bisa anda peroleh secara optimal, anda juga perlu rutin berolahraga dan membatasi asupan kalori.
itulah 5 manfaat sayur okra yang enak dan sedap wajib kalian coba*