Tak Hanya Manis, Ini Serat Makanan Tinggi 5 Manfaat Blueberry Untuk Pencernaan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 14 Dec 2023 - 07:42

Tak Hanya Manis, Ini Serat Makanan Tinggi 5 Manfaat Blueberry Untuk Pencernaan-Foto: net-net

tak hanya manis, ini serat makanan tinggi 5 manfaat blueberry untuk pencernaan                            pagaralampos.co- bluberi atau blueberry merupakan tanaman buah yang berasal dari amerika utara.
saat ini, blueberry bisa didapatkan di mana saja, termasuk indonesia.
sesuai dengan namanya, blueberry berwarna biru, dan bentuknya bulat dengan ukuran yang kecil.
selain memiliki rasa manis, blueberry juga rendah kalori sehingga baik untuk dikonsumsi.
baca juga:yuk cari tahu, herbal indonesia 5 manfaat kencur dan keajaiban kesehatannya
blueberry adalah salah satu buah beri yang paling padat nutrisi.
dalam 148 gram blueberry mengandung 4 gram serat, vitamin c, vitamin k, mangan, 85 persen air, 84 kalori, dan 15 gram karbohidrat.
enggak cuma enak dimakan, blueberry memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
buat kamu yang mengidap diabetes, blueberry dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
baca juga:yuk cari tahu, 5 manfaat bawang dayak untuk menyokong sistem imun tubuh
perempuan kerap mengalami infeksi saluran kemih, nah mengonsumsi blueberry bisa mengurangi risiko infeksi saluran kemih.
tak hanya rasanya yang nikmat, blueberry juga dikenal dengan beragam manfaat yang baik untuk kesehatan.
salah satu manfaat blueberry yang dinilai luar biasa adalah meningkatkan daya ingat.
selain itu, masih ada manfaat blueberry lainnya yang juga perlu anda ketahui.
baca juga:tak hanya lezat, ini 5 manfaat kacang arab untuk menangkal radikal bebas
berikut inilah 5 manfaat buah blueberry yang sehat untuk tubuh:
1. memelihara kesehatan jantung
blueberry bermanfaat untuk membantu menurunkan kolesterol di dalam darah sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
hal ini dikarenakan blueberry banyak mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mencegah penumpukan lemak dan kerusakan di pembuluh darah jantung.
baca juga:catat ini dia, 5 manfaat kacang arab kunci untuk gaya hidup sehat
2. memelihara kesehatan mental dan otak
mengonsumsi blueberry secara rutin juga bermanfaat untuk mendukung kesehatan otak serta menjaga daya ingat dan konsentrasi.
beberapa studi menyebutkan bahwa konsumsi buah blueberry secara rutin dan disertai pola hidup sehat dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan otak, seperti penyakit parkinson, stroke, dan demensia.
3. mencegah penuaan dini
baca juga:yuk simak 5 manfaat kacang merah dan kandungan antioksidannya yang tinggi
salah satu manfaat blueberry adalah untuk mencegah penuaan dini.
ini berkat kandungan vitamin c dan antioksidan pada blueberry yang dapat merangsang pembentukan kolagen pada kulit.
efek ini menjadikan blueberry baik untuk mencegah keriput, memperbaiki tekstur kulit, dan mencegah kerusakan kulit akibat polusi dan paparan sinar matahari.
4. mengurangi risiko kanker
baca juga:menggali manfaat 5 alasan mengapa biji selasih layak dikonsumsi, cek faktanya
kandungan-kandungan nutrisi di dalam blueberry, terutama vitamin c dan antioksidan lainnya dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
zat tersebut juga membantu memperlambat perkembangan beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker mulut, kanker usus besar, dan kanker prostat.
5. mengontrol gula darah
sejumlah penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi buah berry, termasuk blueberry bisa membantu tubuh untuk mengontrol gula darah.
baca juga:yuk simak, menjelajahi keajaiban alam 5 manfaat kayu bajakah yang mendalam
buah beri diperkaya dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
oleh karena itu, buah beri merupakan pilihan yang tepat bagi orang-orang yang memiliki masalah dalam mengatur gula darah,
termasuk diabetes gestasional yang bisa dialami oleh ibu hamil.
itulah 5 manfaat buah blueberry yang sehat untuk pencernaan tubuh*