5 Manfaat Mandi Malam Untuk Meningkatkan Produktivitas Pagi Anda

Reporter: Almi |

Editor: Almi |

Minggu , 12 Jan 2025 - 19:44

5 Manfaat Mandi Malam Untuk Meningkatkan Produktivitas Pagi Anda-Foto : Net-

Akan tetapi, efek ini bisa berbeda pada tiap orang.

Oleh karena itu, pilihlah suhu air untuk mandi malam sesuai kebutuhan dan manfaat yang ingin Anda peroleh.

Itulah 5 manfaat mandi malam yang sehat untuk tubuh wajib tahu.

5 manfaat mandi malam untuk meningkatkan produktivitas pagi anda                            koranpagaralampos.co - banyak yang beranggapan bahwa kebiasaan mandi di malam hari berbahaya untuk kesehatan, mulai dari memicu masuk angin hingga rematik.
padahal, jika dilakukan dengan tepat, mandi malam justru memberikan banyak manfaat.
mandi malam sering kali dianggap berbahaya. padahal, ini tidak sepenuhnya benar karena ada banyak manfaat mandi malam yang bisa diperoleh, mulai dari membuat tidur lebih nyenyak sampai meningkatkan imunitas tubuh.
manfaat mandi malam menggunakan air dingin ini diperoleh karena ketika terkena paparan air yang dingin, tubuh akan melepaskan panas secara alami.
baca juga:fakta menarik drama korea king the land
hal ini kemudian mempercepat metabolisme tubuh sehingga sistem kekebalan tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih.
berikut inilah 5 manfaat mandi malam bagi kesehatan yang harus kalian tahu:
1. meningkatkan kualitas tidur
bahkan, mandi malam termasuk dalam tips memiliki tidur sehat yang dianjurkan oleh national heart, lung, and blood institute (nhlbi) amerika serikat.
mandi malam, terutama dengan memakai air hangat, akan membantu menurunkan suhu tubuh anda.
baca juga:tips 6 kandungan skincare untuk kulit berjerawat
penurunan suhu tubuh inilah yang akan membantu anda merasa lebih rileks dan cepat mengantuk.
hal ini juga diteliti dalam sebuah studi dari jurnal sleep medicine reviews yang menunjukkan bahwa mandi malam hari membantu anda terlelap lebih cepat dan pulas.
2. membantu mengurangi stres
dengan mandi malam, anda juga akan mendapatkan manfaat terhindar dari stres serta kecemasan.
stres adalah salah satu pengganggu tidur di malam hari.
baca juga:tips 6 kandungan skincare untuk kulit berjerawat
setelah melewati aktivitas yang padat seharian, pikiran anda mungkin lebih rentan dilanda stres sehingga tidur pun terganggu.
nah, mandi di malam hari akan merangsang produksi senyawa endorfin dan noradrenalin di dalam tubuh.
kedua senyawa tersebut dapat memberikan efek yang serupa dengan obat antidepresan sehingga anda akan merasa lebih rileks dan tenang.
apabila anda tengah menghadapi kecemasan dan depresi, mandi malam hari dengan air dingin juga akan membantu mengurangi gejala-gejala yang mengganggu tidur anda.
baca juga:tips 6 kandungan skincare untuk kulit berjerawat
3. menurunkan tekanan darah
manfaat selanjutnya dari mandi di malam hari adalah penurunan pada tekanan darah anda. hal ini tentunya akan berdampak baik bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah anda.
sebuah penelitian dari journal of biological and medical rhythm research mengungkap pengaruh mandi malam dengan air hangat pada lansia.
ternyata, mandi air hangat selama 11-15 menit sebelum tidur membantu menurunkan tekanan darah sebanyak 16 mm hg.
nah, bayangkan jika anda rutin menjalani kebiasaan mandi malam dengan air hangat setiap hari. tentunya akan ada peningkatan pada kondisi kesehatan anda secara keseluruhan.
baca juga:kesalahan saat olahraga yang sering dilakukan oleh pemula
manfaat selanjutnya dari mandi di malam hari adalah penurunan pada tekanan darah anda. hal ini tentunya akan berdampak baik bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah anda.
sebuah penelitian dari journal of biological and medical rhythm research mengungkap pengaruh mandi malam dengan air hangat pada lansia.
ternyata, mandi air hangat selama 11-15 menit sebelum tidur membantu menurunkan tekanan darah sebanyak 16 mm hg.
nah, bayangkan jika anda rutin menjalani kebiasaan mandi malam dengan air hangat setiap hari. tentunya akan ada peningkatan pada kondisi kesehatan anda secara keseluruhan.
baca juga:telur asin sumber nutrisi penting dan 5 manfaatnya bagi tubuh
4. baik untuk kesehatan kulit
apabila anda memiliki jadwal yang padat dan tidak sempat mandi sore, anda bisa melakukannya di malam hari.
penumpukan keringat, minyak, dan sel-sel kulit mati tentunya akan berpengaruh pada kebersihan diri anda, anda tentu tidak ingin tidur dengan tubuh yang kotor, bukan?
tak hanya itu, membiarkan kulit anda kotor begitu saja saat tidur berisiko menyebabkan bau badan, iritasi kulit, bahkan alergi.
manfaat yang bisa anda dapatkan dengan mandi malam adalah kulit yang lebih bersih dan bebas dari tumpukkan kotoran, terutama jika anda memakai sabun mandi antiseptik.
baca juga:rasa khas tanah kalimantan, 5 makanan tradisional yang memikat
5. meningkatkan suasana hati
mandi malam menggunakan air dingin bisa memperbaiki mood atau meningkatkan suasana hati.
manfaat mandi malam ini dapat diperoleh karena mandi menggunakan air dingin bisa membuat hormon dopamin meningkat.
efeknya, anda akan merasa lebih baik ataupun bahagia mandi malam menggunakan air dingin membawa sejumlah manfaat.
meski demikian, ada sisi negatif dari mandi malam menggunakan air dingin yang dapat terjadi, yaitu tubuh menjadi terjaga sehingga sulit untuk tidur.
baca juga:tips 6 kandungan skincare untuk kulit berjerawat
akan tetapi, efek ini bisa berbeda pada tiap orang.
oleh karena itu, pilihlah suhu air untuk mandi malam sesuai kebutuhan dan manfaat yang ingin anda peroleh.
itulah 5 manfaat mandi malam yang sehat untuk tubuh wajib tahu.