Cek Faktanya, Kenali 5 Keajaiban Kesehatan Dari Kebiasaan Tidur Siang

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 13 Dec 2023 - 08:47

Cek Faktanya, Kenali 5 Keajaiban Kesehatan Dari Kebiasaan Tidur Siang-Foto: net-net

Manfaat tidur siang dalam memperbaiki suasana hati telah dibuktikan melalui penelitian.

Jika Anda sedang merasa stres, cemas, atau gelisah, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan tidur siang sejenak.

Saat bangun, Anda pun akan merasa suasana hati berubah menjadi lebih baik.

4. Meredakan stres

Kurang tidur membuat tubuh melepaskan lebih banyak hormon kortisol yang merupakan hormon stres.

Pada akhirnya, stres yang tidak teratasi dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari karena gangguan pada siklus bangun tidur.

Untuk meredakan stres yang disebabkan karena kurang tidur maupun hal lain, Anda disarankan meluangkan waktu untuk tidur siang.

Tidur siang juga memungkinkan Anda untuk sementara menjauh dari situasi atau tekanan yang membuat stres.

5. Menurunkan tekanan darah

Selain kebiasaan merokok dan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam,

stres juga bisa meningkatkan risiko terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Penelitian menunjukkan manfaat tidur siang untuk menurunkan tekanan darah berkat menurunnya hormon stres (kortisol).

cek faktanya, kenali 5 keajaiban kesehatan dari kebiasaan tidur siang                            pagaralampos.co- tidur siang adalah aktivitas pendek yang memberikan banyak kegunaan bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
sayangnya, belum banyak orang yang menyadari manfaat tidur siang.
tak butuh waktu lama, kamu bisa mendapatkan manfaatnya cukup dengan tidur sekitar 20–30 menit.
namun, pastikan lingkungan sekitar tenang dan atur suhu ruangan supaya sejuk.
baca juga:yuk cek, kesehatan dalam setiap tetes 5 manfaat jambu air yang menakjubkan 
manfaat tidur siang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental.
namun, tidur siang sering terlewatkan karena padatnya aktivitas yang harus dilakukan.
manfaat tidur siang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental.
namun, tidur siang sering terlewatkan karena padatnya aktivitas yang harus dilakukan. 
baca juga:yuk simak belimbing buah ajaib dengan 5 manfaat luar biasa untuk kesehatan
tidur siang yang kamu lakukan dengan tepat tidak hanya membantu mengurangi rasa kantuk, tetapi juga meningkatkan suasana hati.
dengan begitu, kamu bisa lebih produktif menjalani sisa hari.
manfaat tidur siang sangatlah beragam, termasuk memulihkan energi tubuh dan meningkatkan konsentrasi.
namun, untuk mendapatkan manfaat tersebut, tidur siang perlu dilakukan dengan cara yang benar.
baca juga:mengenal keajaiban daun mint, yuk simak 5 manfaat untuk kesehatan tubuh
berikut inilah 5 manfaat tidur siang untuk kesehatan tubuh anda wajib kalian simak:
1. meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
sebuah penelitian membuktikan bahwa tidur siang dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan.
manfaat tidur siang ini didapat karena tidur siang mampu memulihkan otak yang lelah karena menerima terlalu banyak informasi.
baca juga:kandungan nutrisi tinggi 5 manfaat ikan gabus untuk tubuh anda
saat tidur siang, otak akan membersihkan informasi yang tidak perlu dari area penyimpanan sementara otak,
sehingga otak dapat kembali bekerja untuk menyerap informasi.
2. meningkatkan daya ingat
konsentrasi dan kewaspadaan yang meningkat akan membuat otak lebih siap dalam menyimpan informasi.
baca juga:kuliner sehat dengan kayu manis 5 manfaat ganda dalam satu rempah
suatu riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bermanfaat untuk meningkatkan memori dan kemampuan untuk mengolah informasi maupun mempelajari hal-hal baru.
oleh karena itu, jika anda ingin mempelajari atau menghapal materi, sebaiknya dilakukan setelah tidur siang.
hal ini akan membuat anda lebih fokus dan mudah mengingatnya.
3. memperbaiki suasana hati
baca juga:keajaiban laut menelusuri 5 manfaat kesehatan gurita yang luar biasa
manfaat tidur siang dalam memperbaiki suasana hati telah dibuktikan melalui penelitian.
jika anda sedang merasa stres, cemas, atau gelisah, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan tidur siang sejenak.
saat bangun, anda pun akan merasa suasana hati berubah menjadi lebih baik.
4. meredakan stres
baca juga:5 manfaat biji wijen, untuk sistem kekebalan tubuh, cek faktanya
kurang tidur membuat tubuh melepaskan lebih banyak hormon kortisol yang merupakan hormon stres.
pada akhirnya, stres yang tidak teratasi dapat membuat anda sulit tidur di malam hari karena gangguan pada siklus bangun tidur.
untuk meredakan stres yang disebabkan karena kurang tidur maupun hal lain, anda disarankan meluangkan waktu untuk tidur siang.
tidur siang juga memungkinkan anda untuk sementara menjauh dari situasi atau tekanan yang membuat stres.
baca juga:sumber antioksidan kuat 5 manfaat cengkeh dalam mencegah penyakit
5. menurunkan tekanan darah
selain kebiasaan merokok dan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam,
stres juga bisa meningkatkan risiko terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi.
penelitian menunjukkan manfaat tidur siang untuk menurunkan tekanan darah berkat menurunnya hormon stres (kortisol).
baca juga:sumber antioksidan kuat 5 manfaat cengkeh dalam mencegah penyakit
hormon ini juga merupakan salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.
dengan tidur siang, stres pun akan teratasi dan tekanan darah pun terjaga.
itulah 5 manfaat tidur siang untuk kesehatan tubuh wajib kalian tahu*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan