Kandungan Nutrisi Tinggi 5 Manfaat Ikan Gabus Untuk Tubuh Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 12 Dec 2023 - 05:46

Kandungan Nutrisi Tinggi 5 Manfaat Ikan Gabus Untuk Tubuh Anda-Foto: net-net

kandungan nutrisi tinggi 5 manfaat ikan gabus untuk tubuh anda                            pagaralampos.co- ikan gabus dengan nama latin channa striatus atau snakehead fish adalah ikan air tawar yang populer di indonesia.
meski terlihat menyeramkan karena kepalanya menyerupai ular, ikan gabus memiliki sejumlah manfaat kesehatan.
sebab, ikan ini kaya akan nutrisi penting, seperti kandungan protein yang tinggi.
alhasil, selain untuk konsumsi langsung, ikan gabus juga kerap diolah menjadi ekstrak. 
baca juga:5 manfaat keajaiban kurma sumber antioksidan dan nutrisi penting
ikan gabus termasuk dalam golongan ikan air tawar yang banyak dikonsumsi masyarakat indonesia.
di pasaran, ikan ini tersedia dalam bentuk ikan segar atau sudah dikeringkan dan dapat dimasak dengan cara digoreng, dikukus, atau dibakar.
manfaat ikan gabus untuk kesehatan ada beragam karena di dalamnya mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
namun, penting untuk memperhatikan cara pengolahannya agar kandungan nutrisinya tidak berkurang dan manfaat yang diperoleh pun bisa maksimal.
baca juga:5 manfaat buah cerry senjata ampuh untuk menangkal penyakit dan infeksi
ikan gabus baik untuk dikonsumsi, bahkan untuk ibu hamil sekalipun karena di dalamnya terdapat nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
di dalam 100 gram ikan gabus, terdapat 80 kalori dan beberapa nutrisi
sehingga ada banyak manfaat ikan gabus yang bisa diperoleh.
berikut inilah 5 manfaat ikan gabus yang sehat untuk tubuh anda:
baca juga:penuh nutrisi 5 manfaat kesehatan buah kelengkeng yang menakjubkan
1. meningkatkan energi
ikan gabus diketahui dapat menjadi sumber energi yang baik bagi tubuh,
bahkan pada orang yang sedang sakit sekalipun.
manfaat ikan gabus ini bisa diperoleh berkat kandungan kalori dan protein di dalamnya.
baca juga:menggali 5 manfaat luar biasa vitamin c untuk kesehatan tubuh
selain ikan gabus, makanan lain yang juga bisa meningkatkan energi adalah
oatmeal, telur, ayam, kacang polong, ikan sarden, dan kacang kenari.
2. menguatkan otot
selain meningkatkan energi, kandungan protein di dalam ikan gabus juga bermanfaat dalam meningkatkan kekuatan dan massa otot.
baca juga:sayur kangkung kunci kelezatan dan 5 manfaat kesehatan tersembunyi
namun, konsumsi makanan yang berprotein tinggi saja tidak cukup untuk meningkatkan kekuatan otot.
anda juga perlu untuk melakukan latihan kekuatan karena olahraga yang tepat dan dijalani secara rutin
turut berpengaruh terhadap meningkatnya kekuatan dan massa otot.
3. mencegah katarak
baca juga:5 manfaat kacang koro dan kesehatan otak nutrisi untuk kinerja mental yang unggul
untuk menjaga kesehatan mata, anda harus mencukupi kebutuhan vitamin a dengan baik,
salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin a seperti ikan gabus.
vitamin a mampu menjaga kesehatan mata karena vitamin ini
dibutuhkan untuk menjaga kornea mata tetap jernih dan membuat mata tetap terjaga kelembapannya.
baca juga:mengungkap keajaiban zat besi 5 manfaat yang tak terelakkan
kebutuhan vitamin a yang terpenuhi dengan baik
mampu menurunkan risiko terkena katarak maupun degenerasi makula di masa tua nanti.
4. menjaga kepadatan tulang
konsumsi ikan gabus juga dapat meningkatkan kesehatan tulang,
baca juga:menggali kekuatan nutrisi 5 manfaat asam amino untuk kesehatan optimal
bahkan bisa meminimalkan risiko terkena osteoporosis di kemudian hari.
manfaat ikan gabus ini bisa diperoleh dari kandungan kalsium dan fosfor yang mampu membangun dan menjaga tulang tetap kuat.
selain itu, ada pula kandungan kalium yang dapat memaksimalkan pemeliharaan tulang.
ini karena kalium dibutuhkan untuk mencegah terbuangnya kalsium melalui urine secara berlebih.
baca juga:menggali keajaiban kencur 5 manfaat kencur untuk kesehatan dari dapur anda
5. mengurangi komplikasi kehamilan
konsumsi ikan saat hamil dianjurkan sehingga ibu hamil dapat mengonsumsi ikan gabus sebagai lauk atau menu makanan.
ini karena dalam ikan gabus terkandung berbagai nutrisi penting yang baik untuk kesehatan ibu hamil,
seperti protein, kalsium, zat besi, dan juga asam lemak omega 3.
baca juga:5 manfaat buah rambutan untuk sistem kekebalan mendukung daya tahan tubuh
asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan gabus,
seperti dha dan epa, dinilai mampu mengurangi risiko terjadinya preeklampsia, bahkan kelahiran prematur.
itulah 5 manfaat ikan gabus yang sehat untuk kesehatan anda wajib kalian simak*