5 Manfaat Keajaiban Kurma Sumber Antioksidan dan Nutrisi Penting

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 11 Dec 2023 - 16:42

5 Manfaat Keajaiban Kurma Sumber Antioksidan dan Nutrisi Penting-Foto: net-net

buah kurma baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Berikut 5 manfaat kurma untuk kesehatan tubuh wajib kalian simak:

1. Mendukung kesehatan sistem pencernaan

Buah kurma merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak serat dan karbohidrat kompleks.

Dengan kandungan serat yang cukup tinggi,

buah kurma bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan membantu mengatasi serta mencegah sembelit.

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah maupun sari kurma bermanfaat untuk membantu menjaga

keseimbangan jumlah bakteri baik (probiotik) di dalam usus,

sehingga kesehatan saluran cerna bisa tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit.

2. Mengontrol kadar gula darah

Meski rasanya manis dan mengandung gula yang cukup tinggi, buah kurma ternyata cukup aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.

Ini karena buah ini memiliki indeks glikemik yang tergolong rendah,

5 manfaat keajaiban kurma sumber antioksidan dan nutrisi penting                            pagaralampos.co- kurma merupakan sumber energi yang baik. di dalamnya juga mengandung banyak nutrisi.
beberapa di antaranya, asam amino, tembaga, magnesium, zat besi, dan vitamin a.
kurma memiliki banyak jenis dengan warna, tekstur, dan kandungan nutrisi yang berbeda.
salah satu jenisnya yang cukup terkenal adalah sukari.
baca juga:5 manfaat buah cerry senjata ampuh untuk menangkal penyakit dan infeksi
dalam bahasa arab, ‘sukkar’ berarti gula.
nama sukari sendiri berarti buah yang bercita rasa sangat manis.
varietas buah ini menjadi salah satu yang terlaris di negara asalnya, yakni arab saudi.
di sana, buah ini dikenal dengan istilah buah kerajaan karena kualitas baiknya.
baca juga:penuh nutrisi 5 manfaat kesehatan buah kelengkeng yang menakjubkan
buah kurma termasuk buah tertua di dunia yang paling banyak dibudidayakan di timur tengah, misalnya arab saudi.
cita rasanya yang manis dan dagingnya yang lembut membuat kurma menjadi salah satu hidangan makanan penutup favorit di berbagai kalangan.
tak hanya rasanya yang manis, manfaat buah kurma untuk kesehatan tubuh juga ada banyak.
berkat kandungan berbagai macam nutrisi penting di dalamnya,
baca juga:menggali 5 manfaat luar biasa vitamin c untuk kesehatan tubuh
buah kurma baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
berikut 5 manfaat kurma untuk kesehatan tubuh wajib kalian simak:
1. mendukung kesehatan sistem pencernaan
buah kurma merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak serat dan karbohidrat kompleks.
baca juga:sayur kangkung kunci kelezatan dan 5 manfaat kesehatan tersembunyi
dengan kandungan serat yang cukup tinggi,
buah kurma bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan membantu mengatasi serta mencegah sembelit.
selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah maupun sari kurma bermanfaat untuk membantu menjaga
keseimbangan jumlah bakteri baik (probiotik) di dalam usus,
baca juga:5 manfaat kacang koro dan kesehatan otak nutrisi untuk kinerja mental yang unggul
sehingga kesehatan saluran cerna bisa tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit.
2. mengontrol kadar gula darah
meski rasanya manis dan mengandung gula yang cukup tinggi, buah kurma ternyata cukup aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
ini karena buah ini memiliki indeks glikemik yang tergolong rendah,
baca juga:mengungkap keajaiban zat besi 5 manfaat yang tak terelakkan
sehingga tidak membuat kadar gula darah cepat melonjak.
bahkan, berkat kandungan antioksidan dan beragam nutrisi di dalanya, buah kurma disebut baik untuk membantu mengontrol gula darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin.
namun, agar lebih aman dan sehat, anda dianjurkan untuk membatasi konsumsi gula atau makanan dan minuman yang manis saat mengonsumsi buah kurma, ya.
ini agar jumlah asupan gula yang anda konsumsi tidak berlebihan.
baca juga:menggali keajaiban kencur 5 manfaat kencur untuk kesehatan dari dapur anda
biasakan juga untuk membatasi konsumsi buah kurma.
3. mengontrol tekanan darah
salah satu manfaat buah kurma yang juga tak kalah penting adalah untuk membantu mengontrol tekanan darah.
ini karena buah kurma mengandung banyak kalium, serat, dan antioksidan.
baca juga:5 manfaat buah rambutan untuk sistem kekebalan mendukung daya tahan tubuh
selain itu, buah kurma juga rendah natrium atau garam, sehingga cocok untuk dikonsumsi bagi orang yang menderita hipertensi.
4. menjaga kesehatan ibu hamil dan mendukung tumbuh kembang janin
buah kurma juga baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya.
ini karena kurma banyak mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh ibu hamil dan tumbuh kembang janin,
baca juga:resep makanan lezat dengan 5 manfaat ikan teri untuk kesehatan
seperti vitamin, mineral, serat, protein, karbohidrat, dan antioksidan.
dengan tercukupinya asupan nutrisi, janin bisa tercegah dari beragam masalah kesehatan,
seperti cacat bawaan lahir, kelahiran prematur, atau terlahir dengan berat badan lahir rendah.
buah kurma juga baik untuk menambah energi, sehingga ibu hamil tidak mudah merasa lelah.
baca juga:mengenal 5 manfaat asam jawa bagi sistem pencernaan
5. mencegah pertumbuhan sel kanker
buah kurma diketahui mengandung banyak antioksidan alami, seperti fenolik dan flavonoid.
kandungan ini memiliki peran penting dalam mencegah pertumbuhan sel kanker.
penelitian pada hewan menunjukkan bahwa buah kurma dapat menghambat pertumbuhan sel kanker hati dan meningkatkan fungsi hati.
baca juga:4 manfaat singkong dalam pola makan seimbang
meski begitu, manfaat buah kurma ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
untuk memperoleh manfaat buah kurma secara maksimal, anda disarankan untuk mengonsumsi buah ini secukupnya,
yakni tidak lebih dari 3–4 buah per hari.
jika perlu, anda bisa berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai porsi buah kurma yang sesuai dengan kondisi kesehatan anda.
itulah 5 manfaat kurma yang sehat untuk kesehatan tubuh anda wajib kalian coba*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 18 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan