Pentingnya 5 Konsumsi Protein Dalam Diet Seimbang

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 10 Dec 2023 - 09:45

Pentingnya 5 Konsumsi Protein Dalam Diet Seimbang-foto:net-net

Fungsi protein yang pertama adalah sebagai salah satu sumber energi yang penting bagi tubuh, selain lemak dan karbohidrat.

Sama halnya dengan karbohidrat, protein mengandung 4 kalori per gram-nya,

sedangkan lemak memasok energi lebih banyak, yakni 9 kalori/gram.

Ketika Anda beraktivitas, tubuh akan menggunakan energi yang berasal dari karbohidrat dan lemak terlebih dahulu.

Sementara itu, energi dari protein akan disimpan sebagai cadangan dan digunakan ketika tubuh benar-benar membutuhkannya,

misalnya saat Anda berpuasa hingga 18–48 jam tanpa asupan makanan.

2. Membangun dan memperbaiki jaringan tubuh

Protein adalah “batu bata” yang berperan besar dalam menyusun hampir semua bagian tubuh kita,

misalnya otot dan tulang, paru-paru, kulit dan rambut.

Tidak hanya itu, protein juga bertanggung jawab untuk memelihara dan mengganti jaringan tubuh yang rusak.

Dalam kondisi normal, jumlah protein yang digunakan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh akan sama setiap harinya.

3. Membentuk antibodi

pentingnya 5 konsumsi protein dalam diet seimbang                            pagaralampos.co- sama seperti lemak dan karbohidrat, protein merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar.
ketika anda mengonsumsi makanan yang mengandung protein,
sistem pencernaan akan memecah protein menjadi asam amino yang dibutuhkan hampir di seluruh bagian tubuh.
protein adalah salah satu nutrisi penting bagi kesehatan tubuh.
baca juga:aroma menyegarkan, 5 manfaat melimpah bunga melati dalam perawatan kulit
kebutuhan jumlahnya pada setiap orang yang mengonsumsinya pun berbeda dan disesuaikan dengan usia hingga jenis kelamin.
nutrisi ini terkenal sebagai salah satu dari tiga zat gizi makro yang tubuh butuhkan dengan jumlah yang banyak.
zat gizi mikro lainnya yang tubuh butuhkan adalah lemak dan karbohidrat. 
ada beragam fungsi protein bagi tubuh, mulai dari sumber energi,
baca juga:rahasia minyak kanola 5 manfaat kesehatan yang wajib diketahui
membentuk berbagai enzim dan hormon, hingga mendukung sistem kekebalan tubuh.
maka dari itu, penting untuk memastikan kebutuhan protein harian terpenuhi dengan baik.
berikut ini dia 5 manfaat protein yang sehat untuk tubuh: 
1. sebagai sumber energi
baca juga:keajaiban kesehatan dalam setiap tetes 5 manfaat minyak ikan terbukti
fungsi protein yang pertama adalah sebagai salah satu sumber energi yang penting bagi tubuh, selain lemak dan karbohidrat.
sama halnya dengan karbohidrat, protein mengandung 4 kalori per gram-nya,
sedangkan lemak memasok energi lebih banyak, yakni 9 kalori/gram.
ketika anda beraktivitas, tubuh akan menggunakan energi yang berasal dari karbohidrat dan lemak terlebih dahulu.
baca juga:rahasia kecantikan alami 5 manfaat kemangi untuk kulit dan rambut
sementara itu, energi dari protein akan disimpan sebagai cadangan dan digunakan ketika tubuh benar-benar membutuhkannya,
misalnya saat anda berpuasa hingga 18–48 jam tanpa asupan makanan.
2. membangun dan memperbaiki jaringan tubuh
protein adalah “batu bata” yang berperan besar dalam menyusun hampir semua bagian tubuh kita,
baca juga:rahasia antioksidan 5 manfaat hebat kopi hijau untuk kesehatan anda
misalnya otot dan tulang, paru-paru, kulit dan rambut.
tidak hanya itu, protein juga bertanggung jawab untuk memelihara dan mengganti jaringan tubuh yang rusak.
dalam kondisi normal, jumlah protein yang digunakan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh akan sama setiap harinya.
3. membentuk antibodi
baca juga:menggali kesehatan 5 manfaat positif dan negatif gluten yang perlu anda ketahui
fungsi protein selanjutnya adalah membantu tubuh membentuk antibodi.
antibodi berperan penting untuk melawan infeksi bakteri atau virus.
selain itu, antibodi juga dapat melindungi tubuh dari serangan bakteri atau virus yang sama di kemudian hari.
4. memicu reaksi biokimia
baca juga:rahasia kecantikan dari alam 5 manfaat daun pepaya untuk kulit sehat dan bersinar
enzim merupakan jenis protein yang ditemukan di dalam sel.
enzim bertanggung jawab terhadap banyak sekali reaksi biokimia yang terjadi di dalam tubuh,
misalnya untuk kontraksi otot, pembekuan darah, dan mencerna makanan.
selain enzim, protein juga dapat berbentuk hormon.
baca juga:asam segar berkhasiat menggali 5 manfaat kesehatan dari jeruk limau
hormon bertugas untuk mengirimkan sinyal dan mengatur proses biologis antara sel, jaringan, dan organ.
contohnya adalah hormon insulin yang mengirim sinyal dan mengatur proses masuknya gula ke dalam sel tubuh.
selain fungsi-fungsi di atas, masih banyak fungsi protein lain yang sangat dibutuhkan tubuh,
seperti menyeimbangkan ph dan jumlah cairan dalam darah. protein juga menjadi alat transportasi bagi senyawa-senyawa kimia untuk melewati aliran darah, serta masuk atau keluar sel tubuh.
itulah 5 manfaat protein yang sehat untuk pencernaan tubuh anda wajib disimak*