Menggali Kesehatan 5 Manfaat Positif dan Negatif Gluten Yang Perlu Anda Ketahui

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 09 Dec 2023 - 11:48

Menggali Kesehatan 5 Manfaat Positif dan Negatif Gluten Yang Perlu Anda Ketahui-Foto : Net-net

menggali kesehatan 5 manfaat positif dan negatif gluten yang perlu anda ketahui                            pagaralampos.co- gluten adalah salah satu jenis protein yang banyak terdapat dalam gandum.
pada kondisi tertentu, asupan gluten tidak akan memicu gejala apa pun, gluten dapat menyebabkan gangguan pencernaan  pada pengidap penyakit celiac .
gluten merupakan keluarga protein yang terkandung dalam beberapa jenis makanan, seperti gandum hingga barley.
artinya, produk makanan yang mencantumkan label “gluten free” pada kemasannya, tidak mengandung protein gluten.
tahukah kamu kalau makanan bebas gluten punya banyak manfaat?
baca juga:rahasia kecantikan alami 5 manfaat kemangi untuk kulit dan rambut
manfaat makanan gluten free tidak hanya berguna untuk pengidap penyakit celiac,
tetapi juga kamu yang sensitif terhadap gluten.
selain mencegah kemunculan gejala penyakit akibat gluten, kamu bisa mendapat manfaat kesehatan dan bahkan kecantikan.
berlebihan mengonsumsi gluten dapat menyebabkan gangguan sistem pencernaan.
baca juga:rahasia antioksidan 5 manfaat hebat kopi hijau untuk kesehatan anda
gangguan ini lebih berisiko atau bahkan dapat terjadi lebih buruk pada pengidap celiac.
penyakit celiac adalah salah satu gangguan autoimun ketika tubuh secara keliru menyerang sel sehat setelah mengonsumsi gluten.
untuk itu, tidak ada salahnya mencoba menjalankan pola makan gluten free.
kini, kamu bisa membatasi atau menghindari pengonsumsian gluten dengan menjalankan pola makan gluten free.
baca juga:5 manfaat teh hitam pilihan minuman sehat dengan kafein yang memikat
menerapkan pola makan ini pada kehidupan sehari-hari nyatanya bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. 
berikut 5 manfaat gluten yang sehat untuk tubuh wajib kalian tahu:
1. mengoptimalkan kesehatan pencernaan
pola makan gluten free adalah salah satu diet yang bisa membantu kamu mengoptimalkan kesehatan pencernaan.
baca juga:penuh nutrisi, tanpa lemak 5 manfaat buah apel sebagai pilihan sehat
kondisi ini dapat membantu mengatasi perut kembung, diare, hingga konstipasi.
melansir dari jurnal nutrients dengan judul gastrointestinal symptoms in celiac disease patients on a long-term gluten-free diet,
terdapat penelitian yang melibatkan 856 pengidap celiac.
peserta yang tidak menjalankan pola makan gluten free mengalami gangguan pencernaan, seperti diare dan nyeri perut.
baca juga:5 manfaat kacang tanah untuk diet penurunan berat badan yang efektif
sedangkan peserta yang menjalankan pola makan gluten free tidak mengalami gejala tersebut.
2. menurunkan risiko peradangan pada pengidap celiac
pola makan gluten free dapat membantu mengurangi peradangan kronis pada pengidap celiac.
melansir dari bmc medicine dengan judul celiac disease: a comprehensive current review,
baca juga:5 manfaat kesehatan cumi-cumi sumber protein berkualitas tinggi
menjalankan pola makan ini mampu mengurangi kerusakan pada usus akibat peradangan terkait gluten.
3. menurunkan berat badan
pola makan gluten free bisa menjadi salah satu cara yang kamu lakukan untuk menurunkan berat badan.
hal ini karena kamu akan membatasi beberapa jenis makanan dan memperbanyak asupan sayur dan buah.
baca juga:5 manfaat kesehatan buah pepaya sumber enzim pencernaan alami
selain itu, pastikan kamu juga menjalani pola makan sehat dengan nutrisi seimbang.
4. membatasi asupan makanan cepat saji
membatasi asupan makanan cepat saji menjadi hal baik yang bisa kamu lakukan untuk mengoptimalkan kesehatan.
salah satu cara yang bisa kamu lakukan dengan menjalankan pola makan gluten free.
baca juga:5 manfaat daun mangga antioksidan tinggi untuk kesehatan tubuh
5. meningkatkan asupan sayur dan buah
sayuran dan buah merupakan makanan utuh yang tidak memiliki kandungan gluten di dalamnya.
untuk itu, jika kamu memiliki keinginan untuk menambahkan asupan sayur dan buah setiap harinya, cobalah untuk menjalankan pola makan gluten free.
selain kamu akan terhindar dari kondisi alergi gluten, mengonsumsi buah dan sayur membantu kamu dalam pemenuhan gizi sehari-hari.
itulah 5 manfaat gluten yang sehat untuk tubuh wajib kalian simak*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan