4 Manfaat Buah Kersin Pilihan Sehat Untuk Meningkatkan Fungsi Pencernaan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 08 Dec 2023 - 09:47

5 Manfaat Buah Kersin Pilihan Sehat Untuk Meningkatkan Fungsi Pencernaan-Foto : Net-net

Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaatnya pada manusia.

2. Menurunkan tekanan darah tinggi

Penelitian oleh British Journal of Nutrition menemukan bahwa kombinasi jus kersen dan beri dapat membantu mengurangi tekanan darah.

Hal tersebut karena kandungan polifenol yang banyak, senyawa tumbuhan alami yang memiliki manfaat kesehatan.

Sementara studi yang hanya meneliti jus kersen, melaporkan adanya manfaat untuk tekanan darah dan manajemen kolesterol.

3. Meningkatkan pemulihan setelah berolahraga

Ada cukup banyak penelitian tentang buah kersen, khususnya yang memiliki rasa asam.

Buah tersebut berperan dalam pemulihan setelah olahraga.

Penelitian yang dimuat dalam Journal of International Society of Sports Nutrition menemukan,

minum jus kersen asam sebanyak 355 mililiter, selama tujuh hari sebelum dan olahraga lari maraton,

dapat meminimalkan nyeri otot pasca maraton.

Sedangkan studi kecil lainnya menemukan bahwa jus kersen asam, tampaknya membantu pemulihan dan fungsi otot setelah olahraga berat.

4 manfaat buah kersin pilihan sehat untuk meningkatkan fungsi pencernaan                            pagaralampos.co- buah kersen memiliki banyak varietas dengan berbagai ukuran dan rasa.
umumnya buah kersen memiliki rasa manis atau asam.
meskipun berukuran kecil, nyatanya makanan sehat ini memiliki banyak manfaat. 
berkat antioksidan, protein, dan seratnya yang tinggi, manfaat buah kersen bagi kesehatan lebih besar dari ukuran buahnya.
baca juga:5 manfaat buah bit untuk menjaga kesehatan otak meningkatkan fungsi kognitif
bahkan, kadar protein dalam buah kersen diketahui lebih tinggi dibandingkan pisang kepok.
manfaat buah kersen hadir berkat nutrisi yang terkandung di dalamnya.
buah kersen memiliki sedikit kalori, banyak serat, vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang baik untuk tubuh.
selain itu, buah kersen mengandung kalium, magnesium, dan kalsium.
baca juga:kandungan nutrisi 5 manfaat semangka kuning untuk mendukung kesehatan kulit
berikut 4 manfaat buah kersin untuk kesehatan wajib tahu: 
1. memiliki efek antiinflamasi
buah kersen mengandung senyawa tanaman yang disebut anthocyanin dan cyanidin yang memiliki efek antiinflamasi.
banyak penelitian yang menunjukkan bahwa antioksidan ini bermanfaat dalam kondisi peradangan, seperti radang seding.
baca juga:5 manfaat daun pandan penyegar mulut alami dan efektif
namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaatnya pada manusia. 
2. menurunkan tekanan darah tinggi
penelitian oleh british journal of nutrition menemukan bahwa kombinasi jus kersen dan beri dapat membantu mengurangi tekanan darah.
hal tersebut karena kandungan polifenol yang banyak, senyawa tumbuhan alami yang memiliki manfaat kesehatan.
baca juga:5 manfaat pisang sebagai sumber zat besi untuk mencegah anemia pada ibu hamil
sementara studi yang hanya meneliti jus kersen, melaporkan adanya manfaat untuk tekanan darah dan manajemen kolesterol.
3. meningkatkan pemulihan setelah berolahraga
ada cukup banyak penelitian tentang buah kersen, khususnya yang memiliki rasa asam.
buah tersebut berperan dalam pemulihan setelah olahraga.
baca juga:wajib coba 5 manfaat sirsak yang sehat dan segar untuk tubuh
penelitian yang dimuat dalam journal of international society of sports nutrition menemukan,
minum jus kersen asam sebanyak 355 mililiter, selama tujuh hari sebelum dan olahraga lari maraton,
dapat meminimalkan nyeri otot pasca maraton. 
sedangkan studi kecil lainnya menemukan bahwa jus kersen asam, tampaknya membantu pemulihan dan fungsi otot setelah olahraga berat.
baca juga:wajib tahu! inilah 5 manfaat sayur kol untuk tubuh kita, cek disini
namun, efek ini tampaknya juga berkaitan dengan aktivitas menahan beban atau tanpa beban.
misalnya orang yang melakukan olahraga polo air, kemungkinan tidak merasakan manfaat yang sama. 
4. meningkatkan kualitas tidur
buah kersen asam mengandung fitokimia dengan konsentrasi tinggi, termasuk melatonin yang terlibat dalam mengatur siklus tidur.
baca juga:yuk simak 5 manfaat goji berry untuk kesehatan tubuh 
penelitian yang dimuat dalam european journal of nutrition menemukan,
bahwa jus kersen asam bermanfaat dalam meningkatkan kualitas dan durasi tidur. 
manfaat tersebut akan berguna untuk orang yang memiliki gangguan tidur.
sementara penelitian kecil lainnya menunjukkan bahwa jus kersen bermanfaat bagi orang yang memiliki masalah insomnia. 
itulah 4 manfaat buah kersin untuk kesehatan wajib tahu*