5 Manfaat Ikan Teri Untuk Diet Sehat Rendah Kalori, Tinggi Nutrisi

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 06 Dec 2023 - 16:42

5 Manfaat Ikan Teri Untuk Diet Sehat Rendah Kalori, Tinggi Nutrisi-Foto: net-Net

5 manfaat ikan teri untuk diet sehat rendah kalori, tinggi nutrisi                            pagaralampos.co- ikan teri merupakan salah satu jenis ikan yang populer dan disukai banyak orang di indonesia.
meskipun ukurannya kecil, ikan ini kaya akan berbagai nutrisi sehingga ada banyak manfaat ikan teri untuk kesehatan.
selain itu, ikan teri juga memiliki rasa yang enak dan sering diolah menjadi sambal yang nikmat dimakan, bahkan hanya dengan sepiring nasi hangat. 
walaupun berukuran kecil, ikan teri jadi lauk favorit banyak orang.
baca juga:5 manfaat kersen untuk pencernaan serat tinggi dan efek positifnya
biasanya, ikan ini dimasak dengan kacang tanah, dibuat pepes atau nasi liwet, atau dicampur dengan petai.
ikan yang kecil ini mengandung protein, lemak, kalsium, zat besi, fosfor, kalium, natrium, zink, vitamin a, tembaga, dan beragam vitamin b. 
di balik ukurannya yang kecil, terkandung berbagai nutrisi baik dalam ikan teri.
berkat nutrisi tersebut, ada banyak manfaat ikan teri untuk kesehatan,
baca juga:pentingnya asupan protein nabati 5 manfaat kacang buncis sebagai alternatif sehat
seperti mengurangi risiko penyakit jantung, menjaga kesehatan tiroid, mata, dan lain-lain.
berikut ini 5 manfaat ikan teri yang sehat untuk tubuh:
1. memelihara dan perbaikan jaringan tubuh
sebanyak 100 gram ikan teri, mengandung 10,3 gram protein.
baca juga:pentingnya asupan zat besi 5 manfaat daging bebek untuk kesehatan darah
kandungan ini membuat ikan teri sebagai sumber protein yang tinggi.
hal ini sejalan dengan penuturan dr. gia pratama, “ikan teri mengandung protein berkualitas tinggi,
yang penting untuk pertumbuhan, pemeliharaan dan perbaikan jaringan tubuh.
2. menjaga kesehatan jantung
baca juga:meningkatkan daya tahan tubuh 5 manfaat sistem kekebalan dari buah nangka
“ikan teri adalah sumber asam lemak omega-3, seperti asam eicosapentaenoic (epa) dan asam dokosaheksaenoat (dha).
asam lemak omega-3 memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung”, jelas dr. gia.
manfaat ikan teri ini berasal dari kemampuan asam lemak omega 3 dalam mengurangi adanya kolesterol jahat (ldl) di pembuluh darah arteri.
jika kadar kolesterol jahat bisa ditekan, maka peluang kamu terkena aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke akan berkurang. 
baca juga:mengungkap kekuatan xanthone 5 manfaat kulit manggis sebagai pemutus radikal bebas
3. melindungi kesehatan otak
“asam lemak omega 3 tidak hanya melindungi jantung dari masalah, tetapi juga mampu menjaga kesehatan otak”.
pasalnya, sel-sel otak dapat mengalami penurunan fungsi akibat peradangan.
nah, asam lemak omega 3 yang berperan sebagai antiradang bisa mencegah peradangan lebih lanjut pada sel-sel otak.
baca juga:penyembuhan luka kulit 5 manfaat garam himalaya sebagai antiseptik alami
jadi, dapat disimpulkan jika mencukupi asupan asam lemak omega 3,
salah satunya dengan mengonsumsi ikan teri dapat menurunkan risiko penyakit alzheimer dan demensia.
4. menurunkan risiko penyakit mata
sebanyak 100 gram ikan teri mengandung 13 mcg vitamin a (retinol).
baca juga:5 manfaat cuka apel untuk menyehatkan kulit dan rambut
vitamin dari ikan teri ini populer dengan manfaat kesehatannya pada indera penglihatan.
jadi. vitamin a dapat membantu menurunkan risiko penurunan fungsi mata terkait usia (degenerasi makula) dan katarak.
kedua masalah pada mata ini bisa menyebabkan kebutaan.
5. mencegah anemia
baca juga:5 manfaat kesehatan terkini daun pecah beling dan peranannya dalam menurunkan gula darah
kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan kelelahan, kelemahan, dan penurunan fungsi kekebalan tubuh.
begitu juga ketika tubuh kekurangan vitamin b12, anemia megaloblastik dapat meningkat risikonya.
dijelaskan oleh dr. gia, “ikan teri mengandung zat besi, mineral yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen ke seluruh tubuh.
ikan teri juga merupakan sumber vitamin b12 yang penting untuk produksi sel darah merah.”
baca juga:penuh zat besi 5 manfaat ikan salmon untuk pemeliharaan sel darah merah
itu artinya, mengonsumsi ikan teri bisa memberikan manfaat berupa pencegahan anemia karena kandungan zat besi dan vitamin b12 di dalamnya.
itulah 5 manfaat ikan teri yang sehat untuk tubuh wajib kalian simak*