Rekomendasi Jenis Makan dan minuman Zat Besi Harian wajib kalian coba!
Rekomendasi Jenis Makan dan minuman Zat Besi Harian wajib kalian coba! -Pagaralampos-Kolase
KORANPAGARALAMPOS.CO - Rekomendasi Jenis Makan dan minuman Zat Besi Harian wajib kalian coba!
Saat tubuh kalian kekurangan sel darah merah, sel tersebut tidak mendapat cukup oksigen.
Dampaknya sendiri,tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya.
1. Daging merah dan unggas
BACA JUGA: 5 Kuliner Khas Manado dari Pedas hingga Manis, Pernah Coba?
Dalam 100 gram daging merah seperti daging sapi dan kambing sendiri mengandung 2,7 miligram zat besi.
Jumlah ini pun sudah memenuhi 15 persen dari total asupan harian tubuh.
Sementara itu,100 gram daging unggas pun telah memenuhi 13 persen dari jumlah total asupan harian.
2. Jeroan
BACA JUGA:5 Rekomendasi Kuliner di Cengkareng yang Wajib Dicoba!
Bagian dalam hewan atau jeroan ini sendiri seperti hati, jantung, dan otak juga kaya akan zat besi.
Faktanya,100 gram hati sapi ini sendiri mengandung 6,5 miligram zat besi.
Angka ini pun sudah memenuhi 36 persen asupan harian tubuh.
Sementara itu, 100 gram hati ayam mengandung zat besi sekitar 15,6 miligram.
- Tag
- Share
-
-
