Rekomendasi Jenis Makan dan minuman Zat Besi Harian wajib kalian coba!

Reporter: Sela |

Editor: Almi |

Minggu , 22 Sep 2024 - 20:50

Rekomendasi Jenis Makan dan minuman Zat Besi Harian wajib kalian coba! -Pagaralampos-Kolase

3. Tiram

Makanan penambah darah untuk mencegah anemia selanjutnya ini adalah tiram.

Dalam 100 gram tiram sendiri mengandung zat besi sebesar 28 miligram atau sekitar 155 persen dari asupan harian tubuh.

Selain zat besi, bahan makanan ini pun juga kaya protein, vitamin C, dan vitamin B12.

4. Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang-kacangan yang mengandung zat gizi tinggi ini sendiri adalah buncis, lentil, kacang polong, dan kedelai.

Dalam satu cangkir berukuran 198 gram makanan ini pun penambah darah yang mengandung sekitar 6,6 miligram zat besi.

5. Sayuran berdaun gelap

Selanjutnya ini ialah sayuran berdaun gelap seperti bayam dan brokoli juga mengandung tinggi zat besi.

Namun, sebelum mengonsumsinya, sebaiknya kalian mencuci dan mengolah sayuran tersebut hingga matang.

rekomendasi jenis makan dan minuman zat besi harian wajib kalian coba!                             koranpagaralampos.co - rekomendasi jenis makan dan minuman zat besi harian wajib kalian coba! 
saat tubuh kalian kekurangan sel darah merah, sel tersebut tidak mendapat cukup oksigen.
dampaknya sendiri,tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya. 
1. daging merah dan unggas
baca juga: 5 kuliner khas manado dari pedas hingga manis, pernah coba?
dalam 100 gram daging merah seperti daging sapi dan kambing sendiri mengandung 2,7 miligram zat besi.
jumlah ini pun sudah memenuhi 15 persen dari total asupan harian tubuh.
sementara itu,100 gram daging unggas pun telah memenuhi 13 persen dari jumlah total asupan harian.
2. jeroan
baca juga:5 rekomendasi kuliner di cengkareng yang wajib dicoba!
bagian dalam hewan atau jeroan ini sendiri seperti hati, jantung, dan otak juga kaya akan zat besi.
faktanya,100 gram hati sapi ini sendiri mengandung 6,5 miligram zat besi.
angka ini pun sudah memenuhi 36 persen asupan harian tubuh.
sementara itu, 100 gram hati ayam mengandung zat besi sekitar 15,6 miligram. 
baca juga:rasakan sensasi kuliner khas pontianak 6 hidangan yang bisa membuat anda ketagihan terus-menerus!
3. tiram
makanan penambah darah untuk mencegah anemia selanjutnya ini adalah tiram.
dalam 100 gram tiram sendiri mengandung zat besi sebesar 28 miligram atau sekitar 155 persen dari asupan harian tubuh.
selain zat besi, bahan makanan ini pun juga kaya protein, vitamin c, dan vitamin b12.
baca juga:wajib dicoba, ini 5 kuliner khas daerah aceh
4. kacang-kacangan
beberapa jenis kacang-kacangan yang mengandung zat gizi tinggi ini sendiri adalah buncis, lentil, kacang polong, dan kedelai.
dalam satu cangkir berukuran 198 gram makanan ini pun penambah darah yang mengandung sekitar 6,6 miligram zat besi.
5. sayuran berdaun gelap
baca juga:wajib dicicipi, ini 7 kuliner khas wonogiri
selanjutnya ini ialah sayuran berdaun gelap seperti bayam dan brokoli juga mengandung tinggi zat besi.
namun, sebelum mengonsumsinya, sebaiknya kalian mencuci dan mengolah sayuran tersebut hingga matang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan