8 Manfaat Jalan Kaki Rutin. Olahraga Paling Mudah dan Murah Untuk Dilakukan
8 Manfaat Jalan Kaki Rutin. Olahraga Paling Mudah dan Murah Untuk Dilakukan--Net
5. Menjaga daya tahan tubuh
6. Mengurangi stress dan memperbaiki mood
7. Membantu sistem pencernaan
8. Menjaga kesehatan sendi.
BACA JUGA:Panduan Lengkap Meningkatkan Imun Tubuh, Dari Pola Makan hingga Olahraga!
Menurut penelitian tahun 2009 yang diterbitkan dalam European Journal Epidemiology, berlari sekitar 30 menit lima kali seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner sebesar 19%.
Tips berjalan pelan dan santai
Manfaat jalan kaki yang disebutkan di atas hanya dapat Anda nikmati jika Anda rutin berjalan kaki.
Berikut beberapa tips berjalan dengan nyaman.
BACA JUGA:Ngegym. Manfaat Olahraga Angkat Beban Untuk Pembentukkan Tubuh dan Masa Otot. Ini Manfaatnya!
Memakai sepatu olah raga yang pas dan nyaman.
Pakailah pakaian yang menyerap keringat dengan baik.
Selalu membawa sebotol air dan minum banyak air untuk mencegah dehidrasi.
Lakukan pemanasan sebelum berjalan perlahan dan lakukan pendinginan di akhir.
BACA JUGA:Olahraga dan Kualitas Hidup, Mengatasi Dampak Negatif Jarang Berolahraga!
- Tag
- Share
-
-
