Lebih dari Sekadar Kebersihan, Ciptakan Budaya Kerja yang Sehat dan Kreatif

Lebih dari Sekadar Kebersihan, Ciptakan Budaya Kerja yang Sehat dan Kreatif-Foto : Net-net

Jadi, cara terampuh untuk mencegah jantung lemah ini adalah dengan berhenti minum alkohol dan tidak menggunakan obat-obatan terlarang.

BACA JUGA:Perlu Adanya Peningkatan Fasilitas Kebersihan

Jika Anda punya kebiasaan minum alkohol, sebaiknya berhenti dari kebiasaan ini secara perlahan. Tidak sebaiknya Anda berhenti minum alkohol secara mendadak karena akan menimbulkan efek penarikan alkohol yang mengganggu.

Bila Anda seorang pemakai, ikuti program rehabilitasi untuk membantu Anda berhenti dari ketergantungan obat-obatan.

2. Konsumsi makanan yang menyehatkan jantung

Agar jantung tetap sehat, kebutuhan nutrisinya harus tercukupi. Caranya yakni dengan mengonsumsi makanan sehat. Dengan begitu, Anda mencegah terjadinya berbagai masalah pada jantung termasuk jantung lemah.

Sayuran dan buah merupakan sumber vitamin dan antioksidan, yang bisa menjaga sel-sel jantung dari stres oksidatif. Buah dan sayur juga mengandung mineral seperti kalium yang berfungsi menjaga tekanan darah tetap normal.

BACA JUGA:Demi Kebersihan Lingkungan, Kelurahan Selibar Ajak Warga Gotong Royong

Serat dan kalorinya yang rendah juga bermanfaat dalam mengendalikan berat badan. Makanan lain yang direkomendasikan untuk menjaga jantung tetap sehat adalah kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan yang mengandung asam lemak omega 3.

Jangan lupa, cara mengolah makanan pun harus diperhatikan, yakni jangan terlalu banyak menggunakan minyak goreng. Batasi konsumsi makanan asin dan makanan kemasan.

3. Cukup tidur

Cara selanjutnya untuk mencegah jantung lemah adalah dengan cukup tidur. Anda mungkin tidak menyadari bahwa hal ini bisa memberikan dampak besar pada kesehatan jantung Anda.

Berdasarkan situs Centers for Disease Control dan Prevention (CDC), kurang tidur dalam jangka panjang bisa menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi) dan obesitas.

BACA JUGA:Perlu Adanya Peningkatan Fasilitas Kebersihan

Keduanya merupakan faktor risiko dari penyakit jantung. Itulah sebabnya, Anda harus menjaga kualitas tidur tetap baik. Jika Anda mengalami kesusahan tidur, terapkan sleep hygiene atau konsultasikan lebih lanjut pada dokter.

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan