Kunci Sukses Diet, Makanan yang Mengenyangkan dan Rendah Kalori!

Karbohidrat kompleks seperti oatmeal, quinoa, dan beras merah adalah sumber energi yang baik dan lebih lambat dicerna oleh tubuh dibandingkan karbohidrat sederhana.

Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang berkelanjutan. Oatmeal, misalnya, mengandung beta-glukan yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan meningkatkan rasa kenyang.

5. Lemak Sehat

Lemak tidak selalu harus dihindari dalam diet. Lemak sehat yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji chia, dan minyak zaitun dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung.

Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan serat, yang dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan rasa kenyang.

BACA JUGA:Daerah Flores: Wisata Danau 3 Warna yang Berbalut Kisah Mistis. Pesona Kelimutu Tak Terbantahkan

6. Produk Susu Rendah Lemak

Produk susu rendah lemak seperti yogurt rendah lemak, keju cottage, dan susu skim adalah sumber kalsium dan protein yang baik. Kalsium membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, sementara protein membantu memperbaiki jaringan tubuh.

Yogurt rendah lemak juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.

7. Telur

Telur adalah sumber protein tinggi dan mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, telur juga mengandung vitamin B12, vitamin D, dan kolin, yang baik untuk kesehatan otak.

Makan telur untuk sarapan dapat membantu mengurangi asupan kalori sepanjang hari karena memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

BACA JUGA:Jawa Tengah, Surga Wisata yang Menawarkan Keindahan dan Kekayaan Budaya!

8. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji chia adalah sumber lemak sehat, protein, dan serat. Meskipun tinggi kalori, kacang-kacangan dapat membantu menurunkan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat karena mereka memberikan rasa kenyang yang lebih lama.