Kamu Sering Ndengkur? Ini Dia 5 Solusi Alami Untuk Mengatasi Dengkuran dan Meningkatkan Kualitas Tidur
Kamu Sering Ndengkur? Ini Dia 5 Solusi Alami Untuk Mengatasi Dengkuran dan Meningkatkan Kualitas Tidur-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos
Beberapa produk nasal strip dijual bebas dan mengklaim dapat membuka saluran napas untuk meningkatkan aliran udara saat tidur. Namun, hasil penelitian menunjukkan efek yang tidak jauh berbeda dengan plasebo.
BACA JUGA:Wajib Dicoba, Lakukan 4 Tips Ampuh Menghilangkan Mata Bengkak Dalam Waktu Singkat
Alat yang telah menunjukkan efektivitas dalam memperbaiki kualitas tidur, terutama bagi penderita apnea obstruktif, adalah pompa CPAP dan pengganjal lidah. Konsultasikan dengan dokter tentang cara dan pertimbangan penggunaan alat-alat ini.
5. Menurunkan Berat Badan
Penurunan berat badan dapat membantu mengurangi ngorok bagi beberapa orang, meskipun orang kurus juga bisa mendengkur. Cobalah menurunkan berat badan dengan rutin berolahraga dan mengikuti diet sehat.
Orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas cenderung memiliki penebalan jaringan lemak di sekitar tenggorokan, yang menyebabkan penyempitan saluran napas.
BACA JUGA:Gunung-Gunung Paling Banyak Dikunjungi di Indonesia, Panduan dan Tips Pendakian!
Menjaga berat badan ideal dapat membantu mencegah penebalan jaringan tenggorokan ini.