Terapi dan Penyembuhan. Jenis Olahraga Ini Ternyata Bagus Untuk Penderita Vertigo

Reporter: Dep |

Editor: POY |

Jumat , 19 Jul 2024 - 20:14

Terapi dan Penyembuhan. Jenis Olahraga Ini Ternyata Bagus Untuk Penderita Vertigo--Net

- Tanpa menggerakkan kepala, berbaring di sisi kiri tubuh dan diam selama 30 detik.

- Kembali ke posisi awal dan berikan tubuh jeda selama 30 detik.

- Putar kepala 45 derajat ke kiri dan berbaring ke sisi kanan tubuh seperti kebalikan dari gerakan awal.

- Lakukan satu set yang terdiri dari lima perulangan pada setiap sisi.

Lakukan latihan ini satu set pada pagi hari, siang hari, dan malam hari selama dua hingga tiga minggu secara rutin.

Selain latihan Brandt-Daroff, berbagai olahraga lain seperti yoga, tai chi, atau jalan kaki juga dapat membantu mencegah vertigo dengan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru. *

terapi dan penyembuhan. jenis olahraga ini ternyata bagus untuk penderita vertigo                            koranpagaralampos.co - vertigo adalah gangguan yang menyebabkan perasaan sekelilingmu berputar ketika berdiri diam, meskipun sebenarnya tidak ada pergerakan sekelilingmu.
ketika terjadi, vertigo dapat menyebabkan gangguan langsung dan menghalangi aktivitas sehari-hari.
gangguan ini terjadi ketika kristal kalsium karbonat kecil dari bagian telinga masuk ke saluran setengah lingkaran telinga bagian dalam.
vertigo dapat sangat mengganggu karena membuat tubuh kehilangan keseimbangan dan memaksa untuk menaruh kepala di atas bantal, mengganggu produktivitas dan rencana harian.
baca juga:jangan khawatir, ini dia 4 langkah praktis mengatasi sakit kepala yang mengganggu
biasanya, orang yang mengalami vertigo mencari cara untuk mengatasi gangguan ini dengan mengonsumsi obat.
namun, terlalu banyak mengonsumsi obat dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya.
oleh karena itu, penting untuk mencari cara lain agar vertigo tidak mudah kambuh, salah satunya dengan berolahraga.
berolahraga dapat membantu tubuh dalam mendistribusikan kristal-kristal tersebut agar tidak menimbulkan gangguan.
baca juga:hidup tanpa sakit kepala: inilah 4 tips sederhana untuk kesejahteraan yang lebih baik
berikut adalah beberapa olahraga yang dapat dilakukan untuk mencegah vertigo:
 latihan brandt-daroff
- duduk di tengah tempat tidur dengan kaki di lantai.
- putar kepala sebanyak 45 derajat ke kanan.
baca juga:sering merasa pusing? cobain 4 cara sederhana menghilangkan sakit kepala yang mengganggu
- tanpa menggerakkan kepala, berbaring di sisi kiri tubuh dan diam selama 30 detik.
- kembali ke posisi awal dan berikan tubuh jeda selama 30 detik.
- putar kepala 45 derajat ke kiri dan berbaring ke sisi kanan tubuh seperti kebalikan dari gerakan awal.
- lakukan satu set yang terdiri dari lima perulangan pada setiap sisi.
baca juga:yuk simak! 5 tips ampuh mengatasi sakit kepala saat berpuasa
lakukan latihan ini satu set pada pagi hari, siang hari, dan malam hari selama dua hingga tiga minggu secara rutin.
selain latihan brandt-daroff, berbagai olahraga lain seperti yoga, tai chi, atau jalan kaki juga dapat membantu mencegah vertigo dengan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru. *

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 10 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan