Kamu Sakit Leher? Lakukan 5 Cara Efektif Mengatasi Leher Kaku Salah Satunya Terapi Fisik!

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Jumat , 19 Jul 2024 - 12:08

Kamu Sakit Leher? Lakukan 5 Cara Efektif Mengatasi Leher Kaku Salah Satunya Terapi Fisik!-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

Dokter mungkin menyarankan prosedur bedah jika kondisi leher kaku dan sakit sangat parah. Namun, prosedur ini jarang dilakukan karena kasus leher kaku yang memerlukan operasi sangat jarang.

4. Kompres Air Dingin atau Hangat

Cara paling mudah untuk meredakan leher kaku adalah dengan menggunakan kompres air dingin atau hangat. Kompres ini bisa digunakan pada hari kedua atau ketiga setelah leher mulai terasa tidak nyaman.

Suhu dingin dan panas dari kompres dapat membantu merelaksasi otot yang tegang. Kompres selama 20 menit menggunakan air panas atau dingin dapat membantu meredakan kekakuan leher.

Namun, hindari mengompres lebih dari 20 menit atau seharian untuk menghindari masalah pada kulit.

5. Pijat dengan Minyak Esensial

Pemijatan menggunakan minyak esensial bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi sakit leher setelah bangun tidur. Pijat dengan lembut menggunakan minyak esensial seperti lavender atau peppermint yang dicampur dengan minyak kelapa.

Minyak esensial ini dapat membantu mengendurkan otot yang kaku dan membuat pikiran lebih rileks. Oleskan minyak di leher dan pijat secara perlahan untuk meredakan kekakuan.

kamu sakit leher? lakukan 5 cara efektif mengatasi leher kaku salah satunya terapi fisik!                            koranpagaralampos.co- leher kaku adalah kondisi yang umum terjadi, terutama pada mereka yang sering berada di depan komputer atau dalam posisi yang menyebabkan ketegangan leher.
kondisi ini dapat mengganggu rutinitas harian dan mengurangi efisiensi kerja. leher kaku mungkin pernah kamu alami saat terlalu lama menatap layar komputer atau salah posisi tidur.
spondilosis servikal adalah istilah medis untuk kondisi ini. terjadinya leher kaku disebabkan oleh penurunan fungsi tulang belakang dan sendi di leher yang ditandai dengan rasa kaku dan sakit.
menurut mayo clinic, kondisi ini umum pada usia lanjut karena tulang rawan dan tulang belakang cenderung melemah seiring bertambahnya usia.
baca juga:jarang diketahui, berikut inilah 7 rahasia mengatasi overthinking yang bikin hidup lebih tenang!
namun, hal ini juga bisa terjadi pada orang dewasa muda dengan kondisi tertentu. sakit leher belakang bisa disebabkan oleh posisi tidur yang tidak benar, bekerja di depan komputer dalam waktu lama, atau postur tubuh yang kurang baik.
ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sakit leher belakang. kabar baiknya, sakit leher ringan jarang menjadi tanda penyakit serius dan bisa ditangani sendiri di rumah.
menurut studi dari national institutes of health, di negara-negara skandinavia, nyeri leher adalah masalah kesehatan masyarakat yang umum.
nyeri leher merupakan keluhan yang sering dialami oleh banyak orang di seluruh dunia.
baca juga:jangan khawatir, lakukan 5 tips mudah menghentikan kebiasaan overthinking
penyebab nyeri leher bagian belakang beragam, mulai dari penyakit tertentu, posisi tidur yang salah, cedera saat berolahraga, hingga kebiasaan yang keliru seperti bekerja dalam posisi yang tidak ergonomis.
sering mengalami leher kaku setelah bangun tidur?
sebaiknya kondisi ini tidak dibiarkan karena dapat mengganggu aktivitas sepanjang hari, seperti sulit bergerak atau menoleh karena sakit leher.
leher kaku saat bangun tidur dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk posisi tidur yang tidak tepat, bantal yang tidak sesuai, ketegangan otot, atau kondisi medis seperti saraf terjepit.
baca juga:10 tips sederhana untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh!
berikut inilah 5 cara mengatasi leher kaku yang wajib anda cobain dirumah:
1. terapi fisik
salah satu penyebab nyeri leher bagian belakang bisa disebabkan oleh cervical syndrome, yang mengacu pada gangguan yang terjadi karena perubahan pada tulang belakang leher dan jaringan lunak di sekitarnya.
gejala utamanya adalah nyeri. penyebab utama dari cervical syndrome atau spondilosis servikal adalah perubahan degeneratif yang biasanya terjadi seiring dengan penuaan.
baca juga:perawatan kulit musim kemarau, tips menjaga kelembapan dan kesehatan!
namun, bukan hanya faktor usia, gaya hidup modern, duduk terlalu lama, dan postur kerja yang tidak ergonomis juga bisa memicu kondisi ini.
bagi mereka yang mengalami kondisi ini, terapi fisik dapat menjadi solusi. menurut riset dari national institutes of health, program terapi fisik yang tepat dapat membantu penderita sakit leher kembali ke aktivitas normal sehari-hari.
2. penggunaan obat-obatan pereda nyeri
jika rasa kaku pada leher sudah tak tertahankan lagi, obat-obatan pereda nyeri seperti paracetamol bisa membantu meredakan rasa sakit.
baca juga:yuk terapkan semangat, ini dia 5 tips ampuh untuk mengatasi rasa jenuh 
selain itu, obat-obatan seperti ibuprofen dan naproxen (non-steroidal anti-inflammatory drugs atau nsaids) juga efektif dalam mengurangi nyeri.
namun, sebaiknya penggunaan obat ini dilakukan di bawah pengawasan dokter, karena nsaids dapat berinteraksi dengan obat lain seperti pengencer darah (warfarin). selalu konsultasikan dengan dokter atau apoteker sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut.
3. operasi
menurut mayo clinic, operasi bisa menjadi pilihan jika obat-obatan dan terapi tidak memberikan hasil yang diinginkan.
baca juga:mau tahu rahasia mengatasi gigi sensitif? inilah 7 tips praktis yang dapat dilakukan sendiri!
dokter mungkin menyarankan prosedur bedah jika kondisi leher kaku dan sakit sangat parah. namun, prosedur ini jarang dilakukan karena kasus leher kaku yang memerlukan operasi sangat jarang.
4. kompres air dingin atau hangat
cara paling mudah untuk meredakan leher kaku adalah dengan menggunakan kompres air dingin atau hangat. kompres ini bisa digunakan pada hari kedua atau ketiga setelah leher mulai terasa tidak nyaman.
suhu dingin dan panas dari kompres dapat membantu merelaksasi otot yang tegang. kompres selama 20 menit menggunakan air panas atau dingin dapat membantu meredakan kekakuan leher.
baca juga:tak perlu takut, inilah 5 tips panduan sederhana menghadapi rasa gugup di depan umum!
namun, hindari mengompres lebih dari 20 menit atau seharian untuk menghindari masalah pada kulit.
5. pijat dengan minyak esensial
pemijatan menggunakan minyak esensial bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi sakit leher setelah bangun tidur. pijat dengan lembut menggunakan minyak esensial seperti lavender atau peppermint yang dicampur dengan minyak kelapa.
minyak esensial ini dapat membantu mengendurkan otot yang kaku dan membuat pikiran lebih rileks. oleskan minyak di leher dan pijat secara perlahan untuk meredakan kekakuan.