Rahasia Kecantikan Alami 6 Manfaat Luar Biasa Sayur Selada Untuk Kulit

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 30 Nov 2023 - 08:45

Rahasia Kecantikan Alami 6 Manfaat Luar Biasa Sayur Selada Untuk Kulit-Foto : Net-net

Hal ini berkat kandungan beta karoten dan vitamin A di dalamnya.

Oleh karena itu, Anda disarankan menambahkan 1–2 porsi selada ke dalam menu makan guna memenuhi kebutuhan vitamin ini.

4. Menjaga kesehatan tulang

Selain vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, selada juga mengandung banyak vitamin K yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang.

Asupan vitamin K yang cukup diketahui dapat mencegah terjadinya osteoporosis dan patah tulang.

5. Menurunkan berat badan

Meski belum ada penelitian yang secara khusus mengaitkan selada dengan penurunan berat badan,

kandungan air dan serat yang tinggi di dalam selada bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

Oleh karena itu, selada dapat dimasukkan sebagai bagian dari menu diet sehat Anda.

6. Membantu menurunkan tekanan darah

Berkat kandungan kaliumnya, selada tak hanya mampu menurunkan tekanan darah, tetapi juga bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah.

Hal ini penting karena tekanan darah yang tinggi dan tidak stabil bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung koroner dan stroke.

rahasia kecantikan alami 6 manfaat luar biasa sayur selada untuk kulit                            pagaralampos.co- selada adalah sayuran hijau kaya antioksidan, yang enak dan cocok untuk segala hidangan.
sayuran ini sering menjadi lalapan, isian sandwich, burger, hingga asinan.
selain pelengkap sajian, selada juga mengandung nutrisi yang bisa mengoptimalkan kesehatan dan kecantikan. 
selada adalah sayuran yang menyehatkan karena kandungan nutrisinya.
baca juga:mengenal lebih jauh luffa acutangula 4 manfaat sayur gambas yang populer
sayuran ini mengandung serat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, karbohidrat, protein, dan lemak. 
selain itu, sayuran ini juga mengandung vitamin a dan k yang cukup tinggi. dalam satu cangkir daun selada bisa
memenuhi 82 persen kebutuhan harian vitamin a dan 60 persen kebutuhan harian vitamin k.
selada biasa diselipkan ke dalam sajian burger atau sandwich.
baca juga:sumber kalsium alami 5 manfaat sayur pakis untuk kesehatan tulang
sayuran ini juga sering dicampur dengan sayuran lain dan diolah menjadi gado-gado, asinan, atau salad.
sayangnya, masih banyak orang yang tidak menyadari beragam manfaat selada untuk kesehatan tubuh.
manfaat selada untuk kesehatan amatlah beragam.
beberapa jenis zat dan nutrisi penting yang terkandung dalam daun selada dipercaya memiliki efek baik untuk
baca juga:menjaga keseimbangan elektrolit 5 manfaat magnesium dalam kedondong
menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
berikut 6 manfaat sayur selada yang sehat untuk tubuh yuk cicipi:
1. mencegah dehidrasi
salah satu manfaat selada yang utama adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
baca juga:menjaga 5 kesehatan tulang kalsium dan vitamin k dalam brokoli
kandungan air dalam selada sangat tinggi, bahkan mencapai 96%.
selain itu, selada juga mengandung mineral, vitamin, dan serat, yang bisa membantu tubuh menyerap cairan lebih baik.
2. menangkal radikal bebas
berkat kandungan antioksidan antosianin, beta karoten, dan vitamin c yang cukup tinggi, selada mampu melindungi tubuh dari radikal bebas.
baca juga:bangun ekonomi berkarakter, tingkatkan kesejahteraan masyarakat
dengan manfaat ini, tubuh akan lebih kuat melawan infeksi dan terhindar dari berbagai macam penyakit,
seperti penyakit jantung, kanker, dan kolesterol tinggi.
3. menjaga kesehatan mata
selada juga diketahui mampu meningkatkan ketajaman penglihatan, mencegah kerusakan retina, dan menjaga kesehatan mata secara menyeluruh.
baca juga:5 manfaat bayam tinggi vitamin k untuk kesehatan tulang yang optimal
hal ini berkat kandungan beta karoten dan vitamin a di dalamnya.
oleh karena itu, anda disarankan menambahkan 1–2 porsi selada ke dalam menu makan guna memenuhi kebutuhan vitamin ini.
4. menjaga kesehatan tulang
selain vitamin a yang baik untuk kesehatan mata, selada juga mengandung banyak vitamin k yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang.
baca juga:5 manfaat vitamin k dalam sayur kol untuk kesehatan tulang yang optimal
asupan vitamin k yang cukup diketahui dapat mencegah terjadinya osteoporosis dan patah tulang.
5. menurunkan berat badan
meski belum ada penelitian yang secara khusus mengaitkan selada dengan penurunan berat badan,
kandungan air dan serat yang tinggi di dalam selada bisa membuat anda kenyang lebih lama.
baca juga:5 manfaat antioksidan dalam buah sawi untuk perlindungan sel-sel tubuh
oleh karena itu, selada dapat dimasukkan sebagai bagian dari menu diet sehat anda.
6. membantu menurunkan tekanan darah
berkat kandungan kaliumnya, selada tak hanya mampu menurunkan tekanan darah, tetapi juga bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah.
hal ini penting karena tekanan darah yang tinggi dan tidak stabil bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung koroner dan stroke.
baca juga:5 manfaat kandungan serat tinggi dalam alpukat untuk pencernaan
selain itu, selada juga mengandung magnesium, kalium, folat, dan vitamin c,
yang bisa meningkatkan kesehatan jantung dalam jangka panjang dan mengurangi berbagai risiko terjadinya penyakit jantung.
itulah 6 manfaat sayur selada yang sehat yuk simak artikel diatas*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan