Nafsu Makan Hilang Seketika? Jangan Cemas Ini 5 Tips Sederhana Untuk Mengembalikan Nafsu Makan yang Hilang!
Nafsu Makan Hilang Seketika? Jangan Cemas Ini 5 Tips Sederhana Untuk Mengembalikan Nafsu Makan yang Hilang!-foto:net-net
Kesulitan mengendalikan nafsu makan bisa jadi berujung pada ngemil berlebihan atau makan berlebihan. Jika dibiarkan, perilaku ini bisa berujung pada penambahan berat badan, bahkan obesitas, yang berdampak buruk bagi kesehatan.
Berikut inilah 5 cara cepat agar nafsu makan bertambah yuk simak artikel ini:
BACA JUGA:Mata Bintitan? Jangan Cemas Ini 7 Tips Merawat Mata Bintitan Yang Wajib Anda Catat!
BACA JUGA:Tak Perlu ke Dokter, Inilah 5 Tips Efektif Mengatasi Mata Bintitan Dengan Cepat di Rumah!
1. Pilihlah porsi makan
Yang lebih sering dalam porsi kecil daripada mencoba menghabiskan sepiring besar nasi dan hidangan sekaligus, terutama jika Anda memiliki masalah pencernaan atau cenderung cepat merasa kenyang.
Makan 6-7 kali sehari dengan porsi lebih kecil dapat meningkatkan nafsu makan dan memenuhi kebutuhan kalori tanpa menyebabkan kembung.
2. Menetapkan jadwal makan yang teratur
Dapat membantu menstabilkan nafsu makan, apalagi jika cenderung menurun. Makan pada waktu yang sama setiap hari akan mencegah pola makan tidak teratur dan makan berlebihan, karena tubuh Anda menjadi terbiasa melepaskan hormon rasa lapar secara teratur.
BACA JUGA:Wajib Tahu Guys! Berikut Ini 5 Tips yang Terbukti Mengatasi Kesulitan Tidur Malam Hari
BACA JUGA:Jangan Cemas, Simak Inilah 5 Tips Sederhana Menghadapi Mimisan di Rumah!
3. Sarapan
Dianggap sebagai waktu makan terpenting dalam sehari karena memberikan energi untuk beraktivitas dan membantu menjaga berat badan serta mencegah obesitas dengan menyediakan kalori dan nutrisi penting.
Penelitian dalam The American Journal of Clinical Nutrition (2014) menunjukkan bahwa sarapan meningkatkan pembakaran kalori, sehingga meningkatkan nafsu makan untuk makan berikutnya.
4. Ubah waktu makan menjadi acara sosial
- Tag
- Share
-
-
