Tak Perlu Khawatir, Inilah 6 Tips Alami Untuk Meredakan Nyeri Dada Dengan Cepat

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Senin , 01 Jul 2024 - 15:08

Tak Perlu Khawatir, Inilah 6 Tips Alami Untuk Meredakan Nyeri Dada Dengan Cepat-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

5. Manfaatkan Nitrogliserin

Nitrogliserin merupakan pilihan obat pertama untuk meredakan nyeri dada sebelah kiri akibat penyakit jantung. Obat ini bekerja dengan melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah ke jantung.

Gunakan nitrogliserin segera jika mengalami nyeri dada seperti tertusuk yang menjalar ke lengan kiri, leher, dan punggung.

6. Manfaat Cuka Apel

Beberapa orang percaya bahwa nyeri dada disebabkan oleh rendahnya asam lambung. Anda bisa mencoba minum satu sendok makan cuka apel dengan segelas air hangat sebagai pengobatan alami untuk nyeri dada di rumah.

Cuka apel dapat membantu meningkatkan produksi asam lambung. Meskipun dapat menyebabkan sensasi mulas setelah dikonsumsi, larutan cuka apel telah terbukti dapat mengurangi nyeri dada akibat naiknya asam lambung, heartburn, atau GERD.

Baca berita ini:

Lagi Cari Tas Laptop? Inilah 5 Tips Memilih Tas yang Bagus dan Elegan

KORANPAGARALAMPOS.CO- Berbicara soal laptop tidak harus melulu mengenai spesifikasi atau kinerja laptop. Anda juga harus memperhatikan terkait perlindungan laptop.

Jangan sampai laptop kesayangan Anda tampak jelek karena banyaknya goresan akibat terpentok atau bergesekan tanpa disengaja.

Menggunakan tas laptop adalah solusi paling tepat agar laptop Anda selalu terlindungi dari berbagai hal termasuk dari goresan dan basah.

Di pasaran, tas laptop memiliki beragam jenis dan varian yang berbeda. Oleh karena itu, Anda harus memilih tas laptop dengan bijak agar tidak menyesal dengan tas yang Anda pilih.

Memilih tas laptop merupakan hal yang susah-susah gampang. Hal ini karena banyaknya varian yang tersedia di pasaran, mulai dari model, ukuran, hingga bahan yang digunakan.

tak perlu khawatir, inilah 6 tips alami untuk meredakan nyeri dada dengan cepat                            koranpagaralampos.co- nyeri dada bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk masalah dengan aliran darah ke jantung, yang sering disebut sebagai angina pectoris atau angin duduk.
gejala yang muncul biasanya mencakup perasaan sesak, rasa tertekan di dada, dan kesulitan bernapas.
selain masalah jantung, nyeri dada juga bisa terkait dengan gangguan pencernaan seperti gastroesophageal reflux disease (gerd), serta masalah otot dan tulang seperti fibromyalgia.
penting untuk memahami bahwa nyeri dada adalah sensasi yang bisa bervariasi tergantung pada penyebabnya. misalnya, nyeri pada bagian kiri dada yang menjalar ke tangan kiri bisa menandakan masalah pada jantung.
baca juga:jangan cemas guys! inilah 6 tips langkah-langkah mudah meredakan sakit tenggorokan
di sisi lain, nyeri di tengah dada atau yang menjalar dari ulu hati hingga leher bisa merupakan gejala gerd. memahami penyebab spesifik nyeri dada sangat penting karena bisa menjadi pertanda kondisi kesehatan yang serius.
untuk pengobatan yang melibatkan gangguan pencernaan atau masalah otot dan tulang dada, ada beberapa obat alami yang dapat membantu.
namun, jika nyeri dada disebabkan oleh kondisi serius seperti penyakit jantung, penanganan medis segera diperlukan. pertolongan pertama untuk nyeri dada sebelah kiri harus disesuaikan dengan penyebabnya.
banyak faktor yang bisa menyebabkan nyeri dada, mulai dari masalah ringan seperti asam lambung dan serangan panik, hingga kondisi serius seperti penyakit jantung dan asma.
baca juga:mau perawatan kulit kering? inilah 7 tips panduan lengkap untuk hidrasi maksimal
gejala nyeri dada bisa berupa sensasi seperti tertusuk atau terasa seperti tertekan, bahkan bisa menjalar ke leher, rahang, punggung, atau lengan.
jadi, pengelolaan nyeri dada harus dilakukan dengan memahami penyebabnya secara tepat, sehingga dapat mengambil langkah-langkah yang sesuai untuk meredakannya dan memastikan kesehatan optimal.
berikut inilah 6 cara mengatasi nyeri dada dirumah yang wajib anda simak nih guys:
1. pemanfaatan bahan alami
menggunakan secara rutin bahan alami seperti jahe, kunyit, dan bawang putih bisa membantu mengurangi nyeri dada tengah yang anda rasakan.
baca juga:tips mudik yang aman dan sehat, panduan praktis untuk perjalanan
jahe membantu mengatur gula darah dan menurunkan risiko penyakit jantung. kunyit mengandung antioksidan yang berperan sebagai antiinflamasi, sementara bawang putih membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi.
2. terapkan gaya hidup sehat
mengubah pola hidup menjadi lebih sehat dapat mengurangi risiko nyeri dada.
selain menjaga pola makan, rutin berolahraga minimal dua kali seminggu dapat meningkatkan kondisi kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi kemungkinan penyakit yang bisa menyebabkan nyeri dada tengah.
baca juga:tips make-up tahan lama untuk kulit wajah berminyak
3. konsultasikan dengan ahli kesehatan
jika nyeri dada yang anda alami mengganggu, segera berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
hindari melakukan diagnosis sendiri dan mengonsumsi obat tanpa rekomendasi dokter. pastikan obat yang digunakan sesuai dengan kondisi medis anda.
4. hindari makanan pemicu nyeri dada
menjaga kesehatan jantung merupakan langkah penting untuk mengurangi risiko nyeri dada.
baca juga:tips memilih rumah makan yang tepat untuk kesehatan anda
selain menjalani pola hidup sehat, menghindari makanan seperti makanan siap saji, goreng-gorengan, dan minuman berkafein seperti kopi dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung anda.
hindari juga konsumsi alkohol untuk menjaga kondisi jantung yang optimal.
5. manfaatkan nitrogliserin
nitrogliserin merupakan pilihan obat pertama untuk meredakan nyeri dada sebelah kiri akibat penyakit jantung. obat ini bekerja dengan melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah ke jantung.
baca juga:mom jangan khawatir, simak ini 6 tips sehat mengatasi kecanduan game pada anak dan remaja
gunakan nitrogliserin segera jika mengalami nyeri dada seperti tertusuk yang menjalar ke lengan kiri, leher, dan punggung.
6. manfaat cuka apel
beberapa orang percaya bahwa nyeri dada disebabkan oleh rendahnya asam lambung. anda bisa mencoba minum satu sendok makan cuka apel dengan segelas air hangat sebagai pengobatan alami untuk nyeri dada di rumah.
cuka apel dapat membantu meningkatkan produksi asam lambung. meskipun dapat menyebabkan sensasi mulas setelah dikonsumsi, larutan cuka apel telah terbukti dapat mengurangi nyeri dada akibat naiknya asam lambung, heartburn, atau gerd.
 
baca berita ini:
lagi cari tas laptop? inilah 5 tips memilih tas yang bagus dan elegan 
koranpagaralampos.co- berbicara soal laptop tidak harus melulu mengenai spesifikasi atau kinerja laptop. anda juga harus memperhatikan terkait perlindungan laptop.
jangan sampai laptop kesayangan anda tampak jelek karena banyaknya goresan akibat terpentok atau bergesekan tanpa disengaja.
menggunakan tas laptop adalah solusi paling tepat agar laptop anda selalu terlindungi dari berbagai hal termasuk dari goresan dan basah.
di pasaran, tas laptop memiliki beragam jenis dan varian yang berbeda. oleh karena itu, anda harus memilih tas laptop dengan bijak agar tidak menyesal dengan tas yang anda pilih.
memilih tas laptop merupakan hal yang susah-susah gampang. hal ini karena banyaknya varian yang tersedia di pasaran, mulai dari model, ukuran, hingga bahan yang digunakan.
namun selain tiga unsur tadi, kamu juga tidak boleh melupakan kenyamanan saat menggunakannya. saat ini, tas laptop berbentuk ransel semakin populer terutama di kalangan pelajar dan mahasiswa.
sekilas, tas ransel laptop hampir tidak bisa dibedakan dari tas ransel biasa. bedanya hanyalah keberadaan kantong pelindung di dalamnya yang dikhususkan untuk menyimpan laptop.
tentunya, tas ransel laptop bisa menjadi pilihan yang tepat bagi eigerian yang banyak mobilitas, seperti pengendara motor atau sepeda, dan lainnya.
tas laptop jenis ransel juga mampu mendistribusikan beban yang lebih merata antara dua tali, sehingga dapat mengurangi ketegangan pada punggung dan bahu. 
berikut inilah 5 tips memilih tas laptop yang elegan yuk simak guys:
1. tentukan bujet untuk membeli tas laptop
faktor bujet jelas menjadi salah satu yang penting dalam mendapatkan tas laptop yang tepat. untuk mendapatkan tas dengan kualitas yang bagus tentu saja kamu perlu menyiapkan beberapa ratus ribu rupiah hingga jutaan rupiah.
semakin mahal harganya, tas laptop pasti hadir dengan kenyamanan dan keamanan yang lebih baik. oleh karena itu, kamu perlu menentukan bujet terlebih dahulu sebelum mencari tas laptop yang tepat.
dengan demikian kamu jadi tahu batasan mengenai harga tas laptop yang bisa dibeli dengan kisaran bujetmu. tentu saja dengan konsekuensi harus menerima bahan serta model yang tersedia pada rentang harga tersebut.
2. tentukan ukuran dan bentuk tas laptop yang diinginkan
setelah menentukan bujet, cari tahu ukuran laptop yang kamu gunakan. karena tidak semua tas laptop hadir dengan segala ukuran laptop. tas laptop sendiri banyak yang tersedia untuk produk dengan ukuran 13 inci, 14 inci, sampai 15 inci.
selain disesuaikan dengan ukuran laptopnya, kamu juga perlu memutuskan ukuran tasnya. kira-kira kamu butuh volume berapa liter untuk digunakan. sebagai gambaran tas jansport klasik punya volume sekitar 31 liter.
nah, apakah kamu membutuhkan yang lebih besar dari tas tersebut atau malah lebih kecil lagi. selanjutnya kamu bisa menentukan model yang ingin kamu pakai.
sebagian besar tas laptop terbagi menjadi dua model. model pertama dikenal sebagai tas ransel atau backpack, sedangkan model lainnya disebut sebagai tas selempang atau messenger bag.
akan tetapi baru-baru ini tas jinjing model holdall juga menjadi pilihan bagi mereka yang ingin tampil modis.
3. perhatikan bahan tas laptopnya
berbicara tentang bahan yang digunakan pada tas laptop, kebanyakan produk jenis ini menggunakan material dari nylon, kulit, atau kanvas.
pemilihan bahan ini bisa disesuaikan dengan penggunaan tasnya. bila kamu kebanyakan beraktivitas di luar ruangan, tentu saja tas yang terbuat dari kulit sayang untuk digunakan.
begitu juga dengan bahan nylon yang lebih cocok untuk dipakai di luar ruangan. nah, jika kamu akan menggunakan tas laptop untuk di luar maupun di dalam ruangan, bahan kanvas bisa jadi pilihan yang tepat.
biasanya tas yang memakai bahan kanvas akan terlihat lebih elegan dari produk berbahan nylon. namun bahan kanvas juga tidak kalah trendi dari bahan kulit.
4. cek konstruksi tas laptopnya
bila kamu telah menentukan bahan yang akan digunakan serta ukurannya, langkah selanjutnya yang perlu dilakukan adalah memperhatikan konstruksi tasnya.
cari tahu jenis ritsleting yang dipakai. kalau bisa pilih tas yang menggunakan ritsleting minimal buatan ykk. karena produk buatan pabrikan tersebut sudah terbukti awet untuk digunakan. selain ritsletingnya, perhatikan juga jenis jahitannya.
terutama pada bagian selempangnya, apakah jahitannya menggunakan pola huruf ‘x’ atau tidak. kemudian perhatikan juga apakah selempang dijahit langsung pada bodi tasnya atau menggunakan lapisan lain sebelum dijahit ke bodi.
karena tas yang bagus adalah yang memakai tambahan material untuk ujung selempang bagian bawahnya.
5. cek kompartemen tas laptopnya
setelah melakukan pengecekan terhadap material dan konstruksi tasnya di bagian luar, kamu juga perlu memperhatikan kompartemen laptopnya.
apakah hanya terbagi dengan menggunakan lapisan kain yang tipis atau berbahan tebal lengkap dengan pengait untuk menutupnya.
mengapa bagian kompartemen ini perlu diperhatikan, karena pada dasarnya keamanan laptop sangat bergantung pada bagian ini.
oleh karena itu, cari tas yang bisa mendekap erat laptop kamu di dalam kompartemennya sehingga laptop tidak mudah tergoncang ketika dibawa bepergian.
 
baca berita ini:
kamu jomblo ngenes? jangan takut! ini 4 tips praktis mengubah status jomblo menjadi berpasangan
koranpagaralampos.co- menjadi lajang seringkali disertai dengan perasaan kesepian.tapi tidak selalu demikian, sayangku. kesendirian ini sebenarnya mempunyai banyak manfaat, antara lain:
kesempatan untuk lebih fokus pada pertumbuhan pribadi, mengeksplorasi pengalaman hidup secara bebas, dan membangun hubungan dan jaringan tanpa banyak berpikir. menjadi lajang terlalu lama bisa menjadi tantangan yang sulit untuk diatasi.
seringkali kita merasa bosan, kesepian, dan merindukan cinta pasangan. saat lajang, sering kali kamu merasa kesepian karena  tidak punya siapa pun untuk diajak ngobrol atau teman untuk menghabiskan hari bersama.
faktanya, para lajang dengan status ini merasa normal dan bahkan lebih bebas dibandingkan mereka yang memiliki pacar.
namun jika kamu lajang dan jatuh cinta dengan pacarmu, terkadang kamu bisa merasa sangat kesepian. karena mereka terbiasa ditemani seseorang dalam segala aktivitasnya.
perawan  dan belum menikah adalah kata-kata yang sering digunakan untuk menggambarkan seseorang yang saat ini belum memiliki pasangan. perbedaan keduanya terletak pada arti dan  penggunaan kata.
jomblo dalam bahasa indonesia artinya negatif. kata ini biasanya digunakan untuk menggambarkan seseorang yang kesepian atau kurang beruntung dalam cinta. orang yang hidup sendiri seringkali mempunyai status sosial yang rendah.
ternyata tidak memiliki pasangan atau hidup sendiri memiliki banyak manfaat, terutama bagi kesehatan mental. kesendirian memberikan kesempatan pada seseorang  untuk fokus pada dirinya sendiri dan meningkatkan kemampuan pribadinya.
orang yang tidak terikat  hubungan mempunyai kesempatan untuk lebih leluasa mengeksplorasi minat dan bakatnya. berikut ini 4 cara mengatasi jomblo anda yuk simak guys artikel ini:
1. belajar lebih mengenali diri sendiri
langkah pertama untuk mengatasi kesepian adalah dengan lebih mengenal diri sendiri. joanna konstantopolou, seorang psikolog sekaligus pendiri health psychology clinic, menyarankan untuk mencari tahu hal-hal apa saja yang bisa kamu nikmati ketika sendiri.
kemudian luangkan waktu untuk melakukan aktivitas-aktivitas tersebut. misalnya saja dengan menulis jurnal, menerapkan mindfulness, terapi, dan yoga.
"ini juga akan membantumu untuk mengembangkan koneksi antara pikiran dan tubuh yang diperlukan untuk benar-benar mengenali apa yang kamu inginkan dan butuhkan," ujarnya.
2. membuka hati
langkah pertama ini pasti lumayan susah buat sebagian orang apalagi yang sebelumnya udah pernah ngerasain patah hati karena dikhianatin sama pasangannya.
tapi ternyata kelamaan nutup hati juga nggak bagus, loh. ini bisa jadi salah satu faktor yang bikin kamu kelamaan jomblo. kalo terus-terusan nutup hati, ini cuma bikin kamu terperangkap dalam masa lalu dan sulit untuk menemukan pasangan hidup.
makanya, cobalah untuk membuka hati mulai dari sekarang dengan tetap mempertimbangkan calon pasangan yang akan kamu pilih.
3. jadi diri kamu apa adanya
kalo kamu udah berhasil membuka hati buat orang baru, selanjutnya kamu harus percaya diri dan jadi diri kamu apa adanya. jangan minder dan jangan jadi orang lain untuk bisa mendapatkan perhatian.
karena sejatinya, tiap orang punya daya tariknya masing-masing. kalo kamu pede dengan dirimu sendiri, hal ini bisa mendorong kamu untuk bergerak mencari dan menemukan pasangan hidup yang sesuai.
4. jangan terlalu memilih
sejalan dengan standar yang tinggi, jadi terlalu pemilih juga ternyata nggak baik, loh. kamu boleh memilih pasangan yang sekirana cocok dan sesuai dengan kriteriamu, tapi kalo ekspektasi dan standar kamu terlalu tinggi, yang ada kamu nggak bakalan nemu orangnya!
kamu harus lebih realistis dan jangan mencari pasangan yang sempurna, karena setiap orang termasuk kita pasti memiliki kekurangan, dan jangan memaksakan diri untuk mencari pasangan yang harus sesuai banget sama kriteria kamu.
carilah pasangan yang bisa membuat kamu nyaman dan bisa melengkapi satu sama lain.
pasangan yang memiliki selera humor atau hobi yang sama, atau bisa nyambung ketika diajak ngobrol apapun dan juga asik serta bisa jadi pasangan yang baik buatmu juga udah cukup, kok.
 
baca berita ini:
tak perlu ke dokter, inilah 5 tips mengubah rasa takut menjadi kekuatan positif
pagaralampos.co- apakah anda sering merasa takut, padahal keadaan sebenarnya normal?
agar rasa cemas yang anda rasakan tidak mengganggu kehidupan sehari-hari, cobalah cara menghilangkan rasa cemas yang dijelaskan dalam artikel ini, yuk.
merasa takut sebenarnya merupakan hal yang wajar. tentu saja, rasa takut membantu kita mengenali situasi berbahaya sehingga kita dapat mengambil keputusan agar tetap aman.
namun, rasa takut bisa muncul pada momen atau situasi yang sebenarnya tidak berbahaya, seperti takut membawa anak untuk vaksinasi, takut berbicara, atau takut ke dokter gigi.
ketakutan tersebut harus diatasi secara efektif karena dapat menghambat aktivitas dan potensi diri, bahkan membahayakan kesehatan. ketakutan adalah respons manusia yang penting terhadap bahaya fisik dan emosional.
ketakutan membuat orang merasa tidak mampu melindungi diri dari ancaman yang  dihadapinya. serangan kecemasan ini bisa terjadi saat anda memberikan presentasi untuk pertama kalinya atau pada kencan pertama.
serangan kecemasan ini disebut iritabilitas. namun, jika rasa takut yang dirasakan begitu mengancam hingga mengganggu kehidupan sehari-hari, maka hal tersebut disebut dengan fobia, atau rasa takut yang berlebihan terhadap suatu hal.
pernahkah anda merasa sesak napas, jantung berdebar kencang, atau merasa ingin pingsan menjelang  presentasi penting di kantor?
jika iya, berarti anda sedang mengalami serangan panik atau serangan panik. serangan panik terjadi ketika seseorang mengalami ketakutan atau kecemasan yang berlebihan dan tiba-tiba.
kondisi ini biasanya terjadi tanpa sebab yang jelas dan bisa terjadi pada siapa saja dan kapan saja. ketika serangan panik terjadi, anda merasa seperti sedang diteror dan mengalami ketakutan yang ekstrem dan tidak berdasar.
orang yang mengalami gejala ini seringkali merasa seperti akan terkena serangan jantung atau mati mendadak. dia bahkan mungkin berpikir untuk mati. serangan panik memang tidak mudah untuk diatasi.
untuk mengendalikan dan menghentikan kondisi ini, anda perlu tetap tenang. berikut inilah 5 cara mengatasi takut berlebihan yuk simak guys artikel ini:
1. tenangkan diri
timbulnya rasa takut tak jarang disertai dengan serangkaian gejala fisik, seperti dada berdebar, telapak tangan berkeringat, atau pusing. jika seperti ini, kamu pasti akan kesulitan untuk berpikir jernih.
oleh karena itu, saat rasa takut muncul, coba tarik napas dan embuskan perlahan untuk membantumu lebih tenang, kemudian cobalah alihkan perhatian,
misalnya dengan minum secangkir teh, air hangat, memikirkan hal-hal yang menyenangkan, atau ajak ngobrol orang yang ada di dekatmu.
jika rasa takutmu kurang beralasan, yakinkan diri bahwa kamu bisa mengatasinya. namun, jika rasa takut dipicu oleh sesuatu yang beralasan,
misalnya ada orang yang sedang menguntitmu, setelah lebih tenang, pergilah ke tempat yang lebih ramai atau minta bantuan pihak berwajib, ya.
2. evaluasi rasa takut dengan pengetahuan
terkadang, rasa takut muncul saat kamu kebanjiran informasi yang belum diketahui kebenarannya.
misalnya, banyaknya pemberitaan tentang vaksinasi atau imunisasi yang katanya bisa menyababkan kejang membuatmu jadi takut membawa si kecil untuk menjalani imunisasi.
padahal, jika kamu lebih bijak dalam memilah-milih informasi, kamu bisa mengetahui bahwa pemberitaan tentang vaksinasi tersebut tidak benar. bahkan, risiko terinfeksi penyakit tertentu justru lebih besar jika anak tidak divaksinasi. nah, kalau sudah mengetahui fakta tersebut, rasa takut untuk membawa si kecil menjalani vaksinasi pasti akan berkurang.
3. hadapi rasa takut
terus-menerus menghindari hal yang kamu takuti, apalagi jika hal itu sebenarnya adalah sesuatu yang wajar dan tidak perlu ditakuti, hanya akan membuatnya terasa semakin menakutkan.
oleh karena itu, belajarlah untuk menghadapi ketakutanmu, supaya lama-kelamaan rasa takut tersebut akan memudar. sebagai contoh, kalau kamu takut naik eskalator di pusat perbelanjaan, cobalah belajar untuk membiasakan dirimu untuk melakukannya.
kamu bisa melakukannya perlahan, misalnya dengan meminta didampingi oleh orang terdekat terlebih dahulu dan yakinkan dirimu bahwa tidak berbahaya untuk naik eskalator.
jika sudah terbiasa dan merasa lebih aman, belajarlah untuk naik eskalator sendiri. dengan begitu, kamu akan terbiasa naik eskalator dan rasa takutnya akan hilang.
4. temukan humor dalam rasa takut
mampu melihat sisi humor dalam ketakutan yang kamu alami juga bisa membantu meringankannya. kamu bisa coba membuat lelucon terhadap situasi yang membuat kamu takut atau bisa juga dengan menertawakan dirimu sendiri.
hal-hal tersebut dapat mengubah suasana dan emosi yang mengelilingi rasa takutmu, sehingga kemudian membuatnya tidak terasa terlalu mengintimidasi.
5. cari bantuan profesional
kalau cara-cara di atas tidak ampuh untuk menghilangkan rasa takutmu, mungkin ini sudah saatnya kamu mencari bantuan tenaga profesional, seperti psikolog atau psikiater.
rasa takut yang berlebihan, terlebih pada satu hal atau kondisi yang spesifik bisa menjadi tanda kamu mengalami fobia. psikolog atau psikiater bisa membantu kamu mempelajari dan mengatasi rasa takut dengan cara yang sehat, biasanya dengan melakukan terapi.
jika diperlukan, psikiater mungkin juga akan melengkapi sesi terapimu dengan pemberian obat-obatan.
di sesi konsultasi tersebut, jangan malu untuk menceritakan seluruh hal yang berkaitan dengan ketakutanmu ya,
misalnya apa saja yang kamu rasakan jika berhadapan dengan hal yang membuatmu takut dan dampak apa yang ditimbulkan oleh rasa takut tersebut bagi kehidupanmu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan