Kamu Penderita Darah Tinggi? Simak Ini 5 Cara Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami
Kamu Penderita Darah Tinggi? Simak Ini 5 Cara Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos
BACA JUGA:Mau Perawatan Kulit Kering? Inilah 7 Tips Panduan Lengkap Untuk Hidrasi Maksimal
Gaya hidup sehat memainkan peran penting dalam menurunkan tekanan darah secara cepat dan alami.
Dengan mengontrol tekanan darah melalui penerapan gaya hidup sehat, kebutuhan akan obat-obatan mungkin dapat dikurangi, sehingga risiko penyakit berbahaya akibat komplikasi hipertensi juga dapat diturunkan.
Berikut inilah 5 cara mengatasi darah tinggi dirumah yuk simak guys:
1. Batasi Konsumsi Garam
Mengurangi konsumsi garam (sodium) dalam makanan, camilan, makanan kaleng, maupun minuman ringan dapat membantu mengontrol tekanan darah.
BACA JUGA:Tips Mudik Yang Aman Dan Sehat, Panduan Praktis Untuk Perjalanan
Kelebihan sodium dalam tubuh dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga penderita hipertensi disarankan untuk menjalani diet rendah garam.
Batas konsumsi sodium yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 1500–2000 mg per hari. Pastikan untuk rutin membatasi garam agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari komplikasi hipertensi.
2. Konsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Kalium
Kalium membantu mengeluarkan garam berlebih melalui urin dan membuat otot di dinding pembuluh darah lebih relaks, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA:Tips Make-up Tahan Lama Untuk Kulit Wajah Berminyak
Anda bisa mengonsumsi makanan dan minuman tinggi kalium seperti kentang, tomat, bayam, semangka, pisang, kacang merah, susu, atau yoghurt untuk mengatasi hipertensi.
3. Batasi Asupan Gula dan Karbohidrat Olahan
Mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan obesitas, yang merupakan faktor risiko gangguan jantung dan pembuluh darah serta hipertensi.