Perut Buncit Bisa Hilang Cuma dengan Jalan Kaki dan Lari? Simak Faktanya Berikut!

Reporter: Dep |

Editor: POY |

Minggu , 30 Jun 2024 - 23:11

Perut Buncit Bisa Hilang Cuma dengan Jalan Kaki dan Lari? Simak Faktanya Berikut! --Net

perut buncit bisa hilang cuma dengan jalan kaki dan lari? simak faktanya berikut!                             koranpagaralampos.co - perut buncit umumnya menjadi masalah baik bagi pria maupun wanita.
tubuh langsing menjadi dambaan banyak orang, tidak hanya sekedar memanjakan mata, tapi juga menjadi lebih sehat.
peningkatan lingkar pinggang dapat memicu peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, bahkan kanker.
semakin besar lingkar pinggang, semakin tinggi pula risiko terkena penyakit tersebut.
baca juga:tekan gula darah. 6 olahraga ini dianjurkan untuk kamu penderita diabetes.
menurunkan berat badan, terutama lemak perut, juga meningkatkan fungsi pembuluh darah.
jika anda menurunkan berat badan secara keseluruhan, anda juga bisa mengecilkan lingkar pinggang.
berikut beberapa aktivitas sederhana yang dapat membantu anda mengurangi lemak perut:
1. jalan kaki
anda mungkin bertanya-tanya bagaimana jalan kaki bisa mengecilkan ukuran perut anda.
baca juga:menjaga kesehatan sendi, olahraga yang direkomendasikan bagi penderita asam urat!
aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat membantu menurunkan berat badan karena membantu tubuh membakar kalori.
mayo clinic health melaporkan bahwa menambahkan jalan cepat selama 30 menit ke dalam rutinitas harian anda dapat membantu anda membakar sekitar 150 kalori lebih banyak setiap hari.
tentu saja, semakin banyak anda berjalan dan semakin cepat langkah anda, semakin banyak pula kalori yang anda bakar.
baca juga:olahraga dan kualitas hidup, mengatasi dampak negatif jarang berolahraga!
2. bersepeda
ya, bersepeda membantu mengurangi lemak perut.
situs medicine net menyebutkan penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa bersepeda secara teratur dapat meningkatkan hilangnya lemak tubuh secara keseluruhan.
untuk mengecilkan lingkar pinggang anda secara keseluruhan, olahraga aerobik intensitas sedang (di dalam dan di luar ruangan), seperti bersepeda, efektif mengurangi lemak perut.
baca juga:menjaga kesehatan sendi, olahraga yang direkomendasikan bagi penderita asam urat!
kalori yang terbakar saat bersepeda memengaruhi laju metabolisme basal dan massa otot anda.
mengalami hambatan saat mengayuh atau menarik pedal akan membantu anda membentuk otot.
bersepeda selama 30 hingga 60 menit dan mengonsumsi makanan sehat kaya protein adalah cara efektif untuk menghilangkan lemak perut dan menambah lemak sehat.
baca juga:bertemu dengan direktur olahraga barcelona deco, 4 pemain siap dibawa ke old trafford
3. zumba
kebanyakan orang menganggap zumba hanyalah sebuah jenis tarian.
pernyataan ini ada benarnya, namun lebih dari itu, zumba adalah program kebugaran yang membantu anda menurunkan berat badan, mengencangkan tubuh, dan meningkatkan kesehatan anda secara keseluruhan.
pada dasarnya, tubuh anda membakar kalori saat melakukan aktivitas fisik, sehingga gerakan enerjik zumba dapat membantu anda mengurangi lemak perut.
baca juga:kamu lagi cari sepatu olahraga? ini dia 5 tips penting dalam mencari sepatu olahraga yang berkualitas
semakin banyak aktivitas yang anda lakukan, semakin banyak kalori yang anda bakar.
4. lari
menurut american training council, seorang pelari dengan berat 180 pon membakar 170 kalori saat berlari dengan kecepatan tetap selama 10 menit.
berlari selama 30 menit, pelari yang sama membakar lebih dari 500 kalori.
baca juga:demi mendatangkan gelandang baru, direktur olahraga barcelona deco, menegaskan tak akan menjual pemain
namun lari jarak jauh saja tidak akan mengurangi lemak perut.
untuk mengatasi masalah ini, anda juga perlu mengubah pola makan dan gaya hidup.
untuk hasil maksimal, lakukan 4 olahraga di atas dengan disiplin.
selamat mencoba. *

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan