Memahami Flu Babi Afrika Sebelum Menyebarkan Kekhawatiran

Reporter: Sindy |

Editor: Almi |

Kamis , 27 Jun 2024 - 10:34

Apakah Flu Babi Afrika Berbahaya?-kolase by pagaralampos.co--net

Sarang burung walet memiliki zat antioksidan, antiobesitas, dan antiradang.

Penelitian menunjukkan bahwa sarang burung walet dapat mencegah obesitas yang berkaitan dengan peradangan dan stres oksidatif, sehingga berpotensi menjadi suplemen pencegah obesitas.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Konsumsi sarang burung walet dapat mencegah pengentalan darah akibat kolesterol tinggi, yang membantu jantung memompa darah dengan normal.

Oleh karena itu, sarang burung walet sering digunakan sebagai alternatif untuk mencegah serangan jantung atau penyakit jantung.

6. Mencegah Anemia

Sarang burung walet kaya akan zat besi, di mana 100 gram sarang burung walet dapat memenuhi hampir setengah kebutuhan zat besi harian. Asupan zat besi

7. Menjaga Fungsi Otak

Penelitian menunjukkan bahwa sarang burung walet dapat mendukung kinerja otak dan kemampuan berpikir dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif di otak.

Stres oksidatif adalah kondisi di mana radikal bebas merusak sel-sel sehat dalam tubuh.

Konsumsi sarang burung walet sebagai obat alternatif diketahui dapat mencegah penyakit yang berkaitan dengan gangguan kognitif, seperti Alzheimer, Parkinson, dan stroke.

8. Memperbaiki Pengeroposan Tulang

Sarang burung walet dapat dikonsumsi untuk memperbaiki pengeroposan tulang, terutama pada wanita pascamenopause.

Selain itu, makanan ini dapat menguatkan tulang dan mencegah tulang rapuh pada lansia.

Kandungan protein dan peptida yang tinggi dalam sarang burung walet berperan penting dalam meningkatkan kepadatan mineral tulang dan mencegah osteoporosis.

9. Mengobati Osteoarthritis

memahami flu babi afrika sebelum menyebarkan kekhawatiran                            koranpagaralampos.co- penyakit yang disebut sebagai flu babi afrika merupakan perhatian serius karena potensi bahayanya terhadap kesehatan hewan babi.
virus ini berasal dari keluarga asfarviridae dan menyerang babi, baik hutan maupun peternakan.
namun, perlu ditekankan bahwa flu babi afrika tidak sama dengan flu babi (influenza h1n1),
yang menyerang saluran pernapasan manusia, termasuk hidung, tenggorokan, dan paru-paru.
baca juga:cara maksimalkan kalsium untuk kesehatan ibu hamil, manfaat dan tipsnyaapakah flu babi afrika berbahaya?flu babi afrika tidak berbahaya bagi manusia karena virus ini hanya menyerang babi.
mengonsumsi daging babi yang terinfeksi virus ini juga tidak akan berdampak pada kesehatan manusia.
gejala flu babi afrika pada babi dapat dibagi menjadi dua jenis berdasarkan tingkat keparahan:
baca juga:gencar ptm dan penyuluhan kesehatan cegah stunting1. akut:
babi mengalami kehilangan nafsu makan, demam, lemah, lesu, serta perdarahan di kulit telinga, perut, dan kaki.
gejala lainnya termasuk diare, muntah, keguguran, dan dapat menyebabkan kematian dalam waktu kurang dari 20 hari.2. subakut dan kronis:
baca juga:cukup 1 minggu? 5 dampak baik untuk kesehatan ini akan kamu dapat jika tidak konsumsi gula
gejala pada jenis ini lebih ringan dan risiko kematian lebih rendah, sekitar 30–70%.untuk mengurangi risiko penularan virus ini pada babi ternak,
penting untuk menerapkan langkah biosecurity yang mencakup menjaga kebersihan lingkungan,
pakan ternak, dan peralatan yang digunakan untuk memelihara babi agar tidak terkontaminasi virus.
baca juga:cukup 1 minggu? 5 dampak baik untuk kesehatan ini akan kamu dapat jika tidak konsumsi gula
saat ini belum ada vaksin yang efektif untuk flu babi afrika.meskipun tidak berbahaya bagi manusia, daging babi bisa mengandung bakteri, parasit, atau virus lainnya.
oleh karena itu, penting untuk memastikan daging babi dimasak hingga matang sebelum dikonsumsi untuk menghindari risiko infeksi seperti trikinosis atau cacing pita (taeniasis dan cysticercosis).
 
baca juga berita :
 
koranpagaralam.pos-  minyak ikan memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, terutama untuk otak dan jantung.
manfaat ini bisa diperoleh dengan mengonsumsi ikan secara langsung atau melalui suplemen minyak ikan dalam bentuk kapsul atau sirup.
minyak ikan kaya akan omega-3, asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan tubuh.
ikan seperti tuna, salmon, tongkol, kerapu, kembung, dan makarel adalah sumber utama omega-3.
 
minyak ikan mengandung jenis omega-3 yang disebut eicosapentaenoic acid (epa) dan docosahexaenoic acid (dha).
jenis ini berbeda dari omega-3 yang ditemukan pada sumber nabati, yaitu alpha-linolenic acid (ala).
meskipun ala juga penting, epa dan dha menawarkan lebih banyak manfaat kesehatan. beragam manfaat minyak ikan untuk kesehatan
minyak ikan, kaya akan omega-3, memiliki berbagai manfaat kesehatan yang penting.
berikut beberapa manfaatnya:1. memelihara kesehatan jantung
- rutin mengonsumsi minyak ikan dua kali seminggu dapat mengurangi risiko serangan jantung dan membantu mengontrol tekanan darah.
 
omega-3 dalam minyak ikan juga menurunkan kadar trigliserida, yang jika tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.2. mencegah penyumbatan pembuluh darah
- minyak ikan dapat mencegah aterosklerosis atau penyumbatan pembuluh darah dengan mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) dan mencegah peradangan.3. mengoptimalkan kesehatan ibu hamil
 
- konsumsi rutin minyak ikan dapat mengurangi risiko preeklamsia, persalinan prematur, dan meningkatkan berat badan lahir bayi.
omega-3 dari minyak ikan juga dapat mengurangi risiko alergi makanan pada bayi.
namun, hindari minyak ikan dari hati ikan seperti ikan kod karena kandungan retinol yang tinggi.
4. mengurangi gejala depresi
 
- orang dengan depresi sering memiliki kadar omega-3 yang rendah dalam darah.
konsumsi minyak ikan, terutama yang kaya akan epa, dapat membantu mengurangi gejala depresi.5. menjaga kesehatan kulit
- omega-3 dalam minyak ikan memiliki efek anti-inflamasi yang membantu mencegah dan mengurangi jerawat serta menjaga kelembapan kulit dan mencegah iritasi.
6. menjaga kekuatan tulan
- asam lemak omega-3 dalam minyak ikan bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, terutama saat usia bertambah dan tulang kehilangan banyak kalsium.7. meringankan gejala radang sendi
- konsumsi omega-3 dapat meringankan rasa sakit pada penderita osteoarthritis dan rheumatoid arthritis serta mengurangi penggunaan obat anti-inflamasi.
8. mencegah penyakit mata
- dha dan epa dalam minyak ikan membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko degenerasi makula pada orang lanjut usia.9. mengurangi risiko alzheimer
- penderita alzheimer juga memiliki kadar dha yang lebih rendah.
 
mengonsumsi minyak ikan yang mengandung dha dapat membantu menjaga struktur sel otak dan mengurangi risiko alzheimer.10. memperkuat imunitas tubuh
 - omega-3 dalam minyak ikan dapat membantu memperkuat sistem imun.
penelitian menunjukkan orang yang rutin mengonsumsi minyak ikan memiliki gejala lebih ringan saat terinfeksi virus, termasuk covid-19.
 hal yang perlu diperhatikan sebelum anda mengonsumsi minyak ikanmeskipun minyak ikan kaya nutrisi, konsumsi berlebihan bisa berbahaya:- meningkatkan risiko perdarahan jika dikonsumsi lebih dari 3 gram per hari.
- memicu peningkatan kadar gula darah.
 
- memengaruhi kerja obat-obatan tertentu, seperti juga obat pengencer darah.
- meningkatkan risiko stroke.
- menyebabkan diare, mual, ruam, dan mimisan.untuk kebanyakan orang, termasuk wanita hamil dan menyusui, minyak ikan dalam dosis rendah relatif aman.
namun, karena kondisi dan riwayat kesehatan tiap orang berbeda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi minyak ikan untuk menghindari efek samping yang mungkin berbahaya.untuk memaksimalkan asupan nutrisi, konsumsi ikan secara rutin dan jangan hanya mengandalkan suplemen minyak ikan, sehingga nutrisi lainnya yang dibutuhkan tubuh juga terpenuhi.
 
baca juga berita :
 
koranpagaralampos.co- daging bebek memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, selain rasanya yang gurih dan nikmat.
kandungan gizi yang beragam dalam daging unggas ini membuatnya dianggap sebagai makanan yang sehat.
daging bebek kaya akan protein, lemak, serta berbagai vitamin dan mineral penting yang diperlukan tubuh.
ini menjadikan daging bebek sebagai alternatif yang baik bagi orang yang kurang menyukai daging ayam.
dalam 100 gram daging bebek, terdapat sekitar 130 kalori dan berbagai nutrisi penting seperti 19 gram protein,
4–5 gram lemak, 10 miligram kalsium, 4,5 miligram zat besi, 20 miligram magnesium,
185 miligram fosfor, 270 miligram kalium, 60 miligram natrium, 2 miligram zinc, 14 mikrogram selenium, 80 iu vitamin a, 6 miligram vitamin c, dan 77 miligram kolesterol.
daging bebek juga mengandung asam lemak omega-3, vitamin b kompleks (terutama niasin dan kobalamin), folat, dan kolin.
berbagai manfaat kesehatan daging bebek termasuk meningkatkan daya tahan tubuh berkat kandungan protein dan selenium, menjaga kesehatan tulang dengan protein dan kalsium,
serta mendukung kesehatan jantung berkat asam lemak omega-3 dan protein.
daging bebek juga membantu mendukung kesehatan kelenjar tiroid berkat kandungan seleniumnya, serta berperan sebagai sumber energi yang tinggi berkat kalori dan proteinnya.penting untuk mengolah daging bebek dengan benar seperti memilih daging yang segar dan rendah lemak,
 
serta mengolah dengan minyak sedikit seperti menumis, memanggang, atau mengukusnya.
konsumsilah dengan makanan sehat lainnya untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya.meskipun daging bebek bermanfaat, perlu diingat bahwa mengonsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi yang tidak baik untuk kesehatan jantung.
orang yang memiliki alergi atau kondisi kesehatan tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi daging bebek.
 
baca juga berita :
 
koranpagaralam.co- sarang burung walet dikenal memiliki kemampuan dalam mengatasi berbagai penyakit kronis.
makanan yang sering dianggap sebagai superfood ini, memiliki nilai gizi yang tinggi dan juga digunakan sebagai alternatif obat.
sarang ini sebenarnya berasal dari air liur burung walet yang mengeras.
sarang burung walet biasanya ditemukan di langit-langit gua atau bangunan.
 
umumnya, burung walet membuat sarangnya sebanyak tiga kali dalam setahun.
sarang burung walet yang dapat dikonsumsi sebagai obat diambil dari spesies tertentu saja, yang membuatnya cukup mahal dan langka.
tekstur sarang burung walet yang telah diproses menjadi siap santap memiliki rasa kenyal seperti jeli.
manfaat kesehatan dari sarang burung walet tidak dapat diragukan lagi. makanan ini mengandung sekitar 60% protein, serta karbohidrat dan lemak.
 
selain itu, sarang burung walet juga kaya akan antioksidan, asam amino, zat besi, kalsium, magnesium, zinc, mangan, natrium, fosfor, dan kalium.
kandungan nutrisi ini dapat bervariasi tergantung pada jenis dan habitat walet tersebut.
manfaat sarang burung walet untuk kesehatanbanyak riset ilmiah yang mendukung manfaat sarang burung walet dalam mengatasi beberapa penyakit kronis.
 
berikut ini beberapa manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari konsumsi sarang burung walet:1. melawan virus penyebab flu
sarang burung walet mengandung senyawa bioaktif dengan sifat antivirus.
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi sarang burung walet dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan berbagai jenis virus penyebab flu.
2. mencegah tanda-tanda penuaan kulit
nutrisi dalam sarang burung walet telah lama dikenal bermanfaat untuk kesehatan kulit.
sarang burung walet dapat melembapkan, mencerahkan, dan mencegah tanda-tanda penuaan kulit, seperti kerutan dan garis-garis halus.
kemampuannya dalam memperkuat kolagen wajah dan memperbaiki tampilan kulit kendur disebabkan oleh tekstur dan strukturnya yang mirip dengan kolagen.
3. mengobati diabetes
penelitian pada hewan menunjukkan bahwa sarang burung walet dapat memperbaiki kadar insulin pada diet tinggi lemak dan gula.
hal ini disebabkan oleh senyawa antidiabetik yang mencegah resistensi insulin, meskipun manfaat ini pada manusia masih memerlukan penelitian lebih lanjut.4. mencegah obesitas
 
sarang burung walet memiliki zat antioksidan, antiobesitas, dan antiradang.
penelitian menunjukkan bahwa sarang burung walet dapat mencegah obesitas yang berkaitan dengan peradangan dan stres oksidatif, sehingga berpotensi menjadi suplemen pencegah obesitas.5. menurunkan risiko penyakit jantung
konsumsi sarang burung walet dapat mencegah pengentalan darah akibat kolesterol tinggi, yang membantu jantung memompa darah dengan normal.
 
oleh karena itu, sarang burung walet sering digunakan sebagai alternatif untuk mencegah serangan jantung atau penyakit jantung.6. mencegah anemia
sarang burung walet kaya akan zat besi, di mana 100 gram sarang burung walet dapat memenuhi hampir setengah kebutuhan zat besi harian. asupan zat besi7. menjaga fungsi otak
 
penelitian menunjukkan bahwa sarang burung walet dapat mendukung kinerja otak dan kemampuan berpikir dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif di otak.
stres oksidatif adalah kondisi di mana radikal bebas merusak sel-sel sehat dalam tubuh.
konsumsi sarang burung walet sebagai obat alternatif diketahui dapat mencegah penyakit yang berkaitan dengan gangguan kognitif, seperti alzheimer, parkinson, dan stroke.8. memperbaiki pengeroposan tulang
 
sarang burung walet dapat dikonsumsi untuk memperbaiki pengeroposan tulang, terutama pada wanita pascamenopause.
selain itu, makanan ini dapat menguatkan tulang dan mencegah tulang rapuh pada lansia.
kandungan protein dan peptida yang tinggi dalam sarang burung walet berperan penting dalam meningkatkan kepadatan mineral tulang dan mencegah osteoporosis.9. mengobati osteoarthritis
 
osteoarthritis adalah peradangan kronis pada sendi yang disebabkan oleh kerusakan tulang rawan, mengakibatkan sendi terasa kaku, sakit, dan bengkak.
penelitian menunjukkan potensi sarang burung walet dalam mengurangi keparahan osteoarthritis dan mendorong pertumbuhan tulang rawan.
meskipun manfaat sarang burung walet untuk kesehatan sangat baik, sebagian besar penelitian masih terbatas pada hewan dan memerlukan penelitian lebih lanjut pada manusia.
oleh karena itu, konsumsilah sarang burung walet secukupnya dan jangan berlebihan, terutama pada anak-anak, karena sarang burung walet mengandung protein yang bisa menyebabkan alergi mirip dengan protein pada telur.
 
selain itu, ada kekhawatiran bahwa sarang burung walet dapat mengandung bakteri yang menyebabkan keracunan makanan seperti e.
coli, salmonella, dan s. aureus, serta berpotensi menjadi faktor risiko penyebaran flu burung.
 
baca juga berita :
 
koranpagaralam.pos- ketika berada di luar ruangan atau berinteraksi langsung dengan tikus, anda berisiko terkena gigitan yang dapat menyebabkan luka.
luka akibat gigitan tikus biasanya berupa tusukan kecil yang berdarah dan membengkak.
jika infeksi terjadi, luka tersebut bisa bernanah. gigitan tikus paling sering terjadi di tangan atau wajah,
dan anak-anak di bawah usia 5 tahun lebih rentan mengalaminya.
 
gigitan ini biasanya terjadi di kamar tidur pada malam hari, terutama selama bulan-bulan hangat dari april hingga september.
apakah luka gigitan tikus berbahaya?
luka gigitan tikus harus diwaspadai karena dapat menyebabkan infeksi yang serius, salah satunya adalah demam gigitan tikus (rat bite fever).
infeksi ini bisa terjadi jika seseorang digigit oleh tikus yang terinfeksi, memegang tikus yang terinfeksi, atau mengonsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi kotoran tikus.
demam gigitan tikus dapat menimbulkan ruam merah atau ungu yang rata atau sedikit menonjol, kadang menyerupai memar.
ada dua jenis demam gigitan tikus, yaitu demam gigitan tikus streptobacillary (lebih umum di amerika utara) dan demam gigitan tikus spirillary (umum di asia).gejala awal demam gigitan tikus mirip dengan gejala infeksi lainnya. namun, seiring waktu, ada perbedaan antara gejala demam gigitan tikus streptobacillary dan spirillary.
gejala demam gigitan tikus streptobacillary
gejala demam gigitan tikus streptobacillary meliputi:
- demam
- muntah
- sakit kepala
 
- nyeri otot
- nyeri atau pembengkakan sendi
- ruamgejala biasanya muncul 3–10 hari setelah gigitan, tetapi bisa juga muncul hingga 3 minggu setelah luka sembuh.
 
dalam 2–4 hari setelah demam, ruam merah dengan tonjolan kecil dapat muncul di tangan dan kaki.
satu atau lebih persendian bisa menjadi bengkak, merah, atau nyeri.gejala demam gigitan tikus spirillarygejala demam gigitan tikus spirillary meliputi:
 
- demam yang hilang timbul atau berulang
- luka gigitan membengkak atau berubah menjadi borok
- pembengkakan kelenjar getah bening
- ruam di seluruh tubuh atau di sekitar luka gigitan
gejala biasanya muncul 7–21 hari setelah gigitan.jika tidak ditangani, demam gigitan tikus dapat menyebabkan komplikasi seperti abses di rongga tubuh (termasuk rongga perut), infeksi pada hati, ginjal, paru-paru, jantung, dan otak.pertolongan pertama pada luka gigitan tikus1. pastikan diri anda aman dari tikus.
 
jika tikus yang menggigit adalah hewan peliharaan, minta pemiliknya untuk mengamankannya.
2. hindari membuat tikus takut karena mereka akan menggigit saat merasa terancam.
3. kontrol pendarahan dengan menekan luka.
4. cuci dan bersihkan luka dengan sabun dan air hangat.
 
5. tutup luka dengan perban yang bersih dan kering. anda juga bisa mengolesi luka dengan salep antibiotik sebelum membalutnya.
6. jika terluka pada jari, lepaskan semua cincin untuk menghindari kesulitan saat jari membengkak.segera periksakan ke dokter jika anda digigit tikus.
dokter mungkin perlu memberikan imunisasi tetanus dan memeriksa luka lebih lanjut, terutama jika luka berada di wajah atau tangan.
tanda-tanda infeksi seperti demam harus segera mendapat perhatian medis.
dokter mungkin akan memberikan antibiotik seperti amoxicillin, penicillin, erythromycin, atau doxycycline selama 7–10 hari. pada kasus yang parah, antibiotik mungkin diberikan
 
baca juga berita :
 
koranpagaralam.co-kebanyakan orang sering sekali mengosumsi kepiting, kepiting mempunyai banyak vitamin.
fakta gizi kepiting selanjutnya adalah kepiting sebagai sumber beberapa vitamin dan mineral penting.
contohnya seperti vitamin b12, vitamin c, selenium, dan zat besi. vitamin b12 ini berperan dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf.
bukan cuma itu, kepiting juga menyimpan beragam nutrisi penting lain, seperti:
 
protein, lemak,  karbohidrat, vitamin a, folate, dan vitamin b12, mineral, seperti zat besi, kalsium, magnesium, zinc, dan fosforadapun manfaat kepiting untuk kesehatan
melihat banyaknya nutrisi yang terkandung di dalamnya, maka tak heran jika kepiting dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
berikut ini adalah beberapa manfaat kepiting yang sayang untuk dilewatkan
1. membangun dan memelihara otot-otot tubuhkepiting merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein.
dalam 100 gram daging kepiting, terdapat sekitar 14 gram protein. nutrisi ini berperan penting dalam memelihara otot tubuh.
terpenuhinya kebutuhan protein harian juga bisa membantu mencegah hilangnya massa otot selama menjalani diet untuk program penurunan berat badan.
2. mencegah anemiamengonsumsi daging kepiting secara rutin dapat menurunkan risiko terjadinya kurang darah atau anemia, terutama akibat kekurangan vitamin b12 dan folat.
ini karena kepiting mengandung b12 dan asam folat yang cukup tinggi, lho. kedua nutrisi ini berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.
dengan rutin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin b12 dan folat, diharapkan tubuh dapat memproduksi sel-sel darah merah baru yang sehat.
3. menjaga kesehatan tulangtidak hanya tinggi protein, kepiting juga kaya akan kalsium.
kalsium merupakan mineral yang dapat membantu menjaga masa tulang dan mencegah osteoporosis.
selain baik untuk tulang, tercukupinya kebutuhan kalisum juga akan membantu sel saraf, jantung, dan otot, agar tetap bisa berfungsi dengan baik.
4. menjaga fungsi otakmakanan laut, termasuk kepiting, memang dikenal bermanfaat untuk kesehatan otak.
ini berkat melimpahnya kandungan asam lemak omega-3. selain mendukung fungsi otak,
rutin konsumsi kepiting juga diyakini bisa menurunkan risiko terjadinya demensia dan penyakit alzheimer di kemudian hari.
5. menjaga kesehatan jantungasam lemak omega-3 dalam daging kepiting punya banyak manfaat untuk kesehatan jantung.
nutrisi ini bisa membantu mengurangi risiko terbentuknya bekuan darah serta menurunkan kadar trigliserida.
hal tersebut berkaitan erat dengan lebih terjaganya kesehatan jantung, termasuk mengurangi risiko terjadinya aritmia atau gangguan irama jantung.
 
meski punya segudang manfaat bagi kesehatan, memilih dan menyajikan kepiting harus benar-benar diperhatikan, ya.
terlebih bila kamu sedang hamil dan menyusui atau jika kepiting ingin disajikan untuk anak-anak.
kepiting bisa saja memiliki kadar kadmium yang tinggi. zat ini bisa berbahaya bila dikonsumsi secara berlebihan.
selain itu, jika tidak dimasak sampai benar-benar matang, sisa bakteri vibrio dan kuman berbahaya lainnya yang mungkin ada di kepiting dapat masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan infeksi.
 
nah, supaya kamu terhindar dari risiko di atas dan bisa mendapatkan manfaat kepiting dengan maksimal, berikut ini tips memilih dan menyajikan kepiting yang benar:  pilihlah kepiting hidup yang masih segar dan sehat.
kepiting yang segar bisa dilihat dari pergerakannya yang agresif, cangkangnya yang keras, serta kedua matanya masih utuh dan bergerak.

cuci tangan dan peralatan masak sebelum dan setelah mengolah kepiting.
  bersihkan kepiting dengan air yang mengalir.
  pastikan kepiting dimasak sampai benar-benar matang.

selain memperhatikan cara penyajian, sebaiknya jangan mengonsumsi jenis makanan apa pun, termasuk kepiting dan rajungan, secara berlebihan dan pastikan untuk mengonsumsi jenis makanan sehat lainnya, ya.