Jangan Asal Pilih. Inilah Daftar Makanan yang Mudah Dicerna dan Baik Bagi Tubuh

Reporter: Dep |

Editor: Mey |

Sabtu , 15 Jun 2024 - 20:13

Jangan Asal Pilih. Inilah Daftar Makanan yang Mudah Dicerna dan Baik Bagi Tubuh--Net

jangan asal pilih. inilah daftar makanan yang mudah dicerna dan baik bagi tubuh                            koranpagaralampos.co - setiap jenis makanan yang anda makan melewati proses pencernaan.
namun, tidak semuanya melewati saluran pencernaan pada waktu yang bersamaan.
hal ini karena ada makanan yang mudah dicerna dan ada pula yang sulit dicerna.
apa perbedaan kedua jenis makanan tersebut? dan apa saja contoh makanan pada masing-masing kelompoknya?
baca juga: tips penting untuk orangtua, pilihan makanan yang tepat saat anak mengalami diare
makanan yang mudah dicerna juga memiliki proses pencernaan yang lebih singkat sehingga lebih cepat dimakan.
berikut ini adalah makanan yang baik untuk pencernaan :
1. nasi putih
roti tawar merupakan sumber karbohidrat sederhana.
karena kandungan serat dan proteinnya yang rendah, tubuh tidak membutuhkan banyak energi untuk mencernanya.
satu sampai tiga potong roti bisa membuatmu kenyang.
baca juga:6 makanan terbaik untuk memanjangkan rambut secara cepat dan sehat
2. roti tawar
proses memanggang memecah banyak karbohidrat yang terdapat pada roti tawar. hal ini memperpendek dan memperlancar proses pencernaan makanan ini.
oleh karena itu, roti panggang seringkali menjadi makanan pokok bagi penderita gangguan pencernaan.
sistem pencernaan anda tidak harus dipaksa untuk bekerja pada kinerja puncaknya saat anda menelan.
baca juga:cegah kanker dengan menghindari makanan dan minuman ini
3. nasi putih
nasi putih merupakan salah satu bahan pokok kelompok biji-bijian yang paling mudah dicerna.
nasi putih tidak hanya mengandung karbohidrat, tetapi juga memberi tubuh sedikit zat besi, protein, vitamin b1, dan serat makanan.
4. telur
telur sebenarnya banyak mengandung protein, namun proses memasaknya membuat tubuh anda lebih mudah mencerna makanan ini.
baca juga:menyusuri jejak kuliner di kota batik, 5 rekomendasi makanan khas pekalongan yang unik dan legendaris
putih telur mengandung lebih sedikit lemak dibandingkan kuning telur dan umumnya lebih mudah dicerna.
5. buah tanpa kulit atau buah kalengan
buah segar banyak mengandung serat dan tidak cocok dikonsumsi penderita gangguan pencernaan.
namun hal ini bisa dihindari dengan memilih buah tanpa kulit atau buah kalengan. kedua makanan tersebut rendah serat sehingga mudah dicerna.
baca juga:5 rekomendasi makanan khas blitar yang unik dan legendaris, menyusuri jejak kuliner bersejarah
6. sayuran yang dimasak atau dikalengkan
juga tinggi serat. namun proses memasaknya bisa mengurangi kandungan seratnya.
misalnya 130 gram wortel mentah mengandung 4 gram serat.
setelah dimasak, kandungan seratnya dikurangi menjadi 2 gram.
baca juga:7 rekomendasi makanan khas blitar yang unik dan legendaris, menelusuri jejak rasa di kota patria
7. susu dan produk turunannya
susu, keju, dan yogurt mengandung karbohidrat sederhana yang disebut laktosa.
produk ini juga memiliki lebih sedikit serat sehingga memudahkan lambung untuk mencernanya. *