Kancilan? Terbangun Tengah Malam dan Tidak Bisa Tidur Lagi? Kenali Penyebab dan Lakukan Hal Ini Untuk Atasinya

Reporter: Dep |

Editor: POY |

Minggu , 09 Jun 2024 - 17:13

Kancilan? Terbangun Tengah Malam dan Tidak Bisa Tidur Lagi? Kenali Penyebab dan Lakukan Hal Ini Untuk Atasinya--Net

kancilan? terbangun tengah malam dan tidak bisa tidur lagi? kenali penyebab dan lakukan hal ini untuk atasinya                            koranpagaralampos.co - tidur malam merupakan aktivitas penting untuk memastikan tubuh mendapat istirahat yang cukup.
sayangnya, banyak orang yang mengalami gangguan tidur seperti terbangun di malam hari.
untuk kembali tertidur bukanlah hal yang mudah.
jika hal ini sering terjadi pada anda, bacalah artikel ini untuk mengetahui cara mengatasinya.
baca juga:10 jenis burung indonesia yang hampir punah dan harus dilestarikan!
lakukan ini untuk membantumu tertidur.
jika dilakukan dengan benar, sebenarnya tidak sulit untuk kembali tidur setelah terbangun di tengah malam.
cari tahu mengapa kamu terbangun di malam hari.
menentukan penyebabnya adalah langkah pertama.
baca juga:menjanjikan! dua pekerjaan online dengan penghasilan 10 juta rupiah per bulan
jika anda sering terbangun untuk buang air kecil, sebaiknya hindari minum air putih 1 hingga 2 jam sebelum tidur.
mengatur suasana ruangan.
kamar dengan suasana yang nyaman juga menjadi kunci tidur malam yang nyenyak.
penerangan di dalam kamar juga diredupkan atau diredupkan, artinya tidak ada pantulan cahaya yang dapat mengganggu tidur.
baca juga:3 tempat wisata sekaligus outbound terbaik dan populer di indonesia
apakah kamu takut gelap? anda bisa memasang lampu meja atau lampu hias sebagai sumber penerangan.
ini akan memberi anda cahaya yang menenangkan.
mengatur jadwal tidur.
jika kamu melakukan sesuatu secara terus-menerus, pasti akan menjadi suatu kebiasaan.
baca juga:bitcoin (btc) ambruk ke us$69.000 pasca rilis data pekerjaan as; rp6,69 triliun tersapu likuidasi
hal ini juga berlaku pada waktu tidur.
misalnya, jika anda sering terbangun di malam hari, usahakan untuk tidak tertidur di siang hari atau tidur terlalu dini di malam hari.
mempraktikkan kebiasaan ini secara konsisten akan membantu anda menghindari terbangun di malam hari.
baca juga:sinopsis film the young messiah, menceritakan saat yesus masih kecil
hindari kafein
selain menghindari minum air putih 1 hingga 2 jam sebelum tidur, sebaiknya hindari juga minum minuman berkafein sebelum tidur.
mengonsumsi kafein di malam hari tidak hanya membuat anda ingin ke kamar mandi terus-menerus, tetapi juga meningkatkan fungsi jantung.
hal ini menyebabkan jantung anda berdetak dan bekerja lebih keras dari yang seharusnya.
baca juga:ketahui 3 golongan makanan agar kolesterolmu tetap terjaga
jangan kaget jika anda terbangun, meski hingga pagi hari anda belum bisa tidur.
menjauhlah dari ponsel 
saat kamu terbangun di tengah malam, salah satu hal yang kamu cari mungkin adalah ponsel pintarmu.
memainkan ponsel akan mengalihkan perhatian anda dan menjernihkan mata. *

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan