Daging Kambing Dalam Diet Seimbang 5 Manfaat Gizi Yang Luar Biasa

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 27 Nov 2023 - 08:43

Daging Kambing Dalam Diet Seimbang 5 Manfaat Gizi Yang Luar Biasa-Foto: net-net

1. Mendukung pembentukan massa otot

Daging kambing adalah salah satu sumber protein atau asam amino yang baik.

Nutrisi ini sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga massa otot, meningkatkan stamina dan kekuatan otot, serta memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.

Setiap orang dewasa perlu mencukupi asupan protein sebanyak 60-70 gram setiap harinya.

Jika asupan protein tidak tercukupi, maka tubuh dapat mengalami kekurangan protein.

Hal ini bisa mempercepat penyusutan massa otot seiring bertambahnya usia.

Jika dibiarkan, hal tersebut akan meningkatkan risiko terjadinya sarcopenia, yakni penipisan massa otot.

2. Mencegah dan mengatasi anemia

Dalam 100 gram daging kambing, terdapat sekitar 3,5-4 miligram zat besi.

Mineral ini berperan penting untuk menghasilkan hemoglobin dan sel darah merah, sehingga bermanfaat untuk mencegah dan membantu mengobati anemia.

Anemia adalah kondisi di mana sel darah merah atau hemoglobin berkurang karena kekurangan zat besi.

Kondisi ini dapat menyebabkan organ dan jaringan tubuh kekurangan oksigen, sehingga fungsinya terganggu.

daging kambing dalam diet seimbang 5 manfaat gizi yang luar biasa                            pagaralampos.co- daging kambing adalah jenis daging merah yang tinggi kalori, protein, dan lemak.
protein  daging kambing cukup adalah 20,6 gram per 100 gram porsi penyajiannya, sementara kandungan lemak daging kambing sekitar 2,3 gram dan kalori daging kambing sebesar 109 kkal.
kalori dan lemak digunakan untuk menyediakan energi ke setiap sel dalam tubuh.
protein juga dapat digunakan untuk menyuplai energi.
baca juga:5 manfaat kumis kucing untuk menyokong kesehatan ginjal dan hati
daging kambing yang sering diolah menjadi satai atau sop ini tidak hanya enak, tetapi juga menyehatkan karena banyak kandungan gizinya. manfaat daging kambing ini bisa diperoleh asalkan dimasak dengan cara yang benar. 
dalam 100 gram daging kambing, setidaknya terdapat 150 kalori, 27 gram protein, dan 15 gram lemak.
tak hanya itu, daging kambing juga mengandung kalium, vitamin b12, zat besi, magnesium, selenium, dan omega-3.
manfaat daging kambing berasal dari kandungan proteinnya yang tinggi untuk meningkatkan massa otot.
baca juga:5 manfaat daun afrika untuk meningkatkan kesehatan tulang dan gigi
daging kambing juga kaya akan asam linoleat yang bisa menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
daging kambing adalah salah satu sumber protein hewani yang mudah didapat di indonesia.
sering dijadikan sate, gulai, hingga sop, daging kambing sebetulnya menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
berikut 4 manfaat daging kambing yang enak dan gurih wajib kalian tahu:
baca juga:5 kandungan antiinflamasi daun bawang untuk mengatasi peradangan
1. mendukung pembentukan massa otot
daging kambing adalah salah satu sumber protein atau asam amino yang baik.
nutrisi ini sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga massa otot, meningkatkan stamina dan kekuatan otot, serta memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
setiap orang dewasa perlu mencukupi asupan protein sebanyak 60-70 gram setiap harinya.
baca juga:protein berkualitas tinggi 5 manfaat utama udang untuk pertumbuhan dan perbaikan
jika asupan protein tidak tercukupi, maka tubuh dapat mengalami kekurangan protein.
hal ini bisa mempercepat penyusutan massa otot seiring bertambahnya usia.
jika dibiarkan, hal tersebut akan meningkatkan risiko terjadinya sarcopenia, yakni penipisan massa otot.
2. mencegah dan mengatasi anemia
baca juga:5 sumber serat tinggi jantung pisang kaya serat yang dapat mendukung fungsi pencernaan
dalam 100 gram daging kambing, terdapat sekitar 3,5-4 miligram zat besi.
mineral ini berperan penting untuk menghasilkan hemoglobin dan sel darah merah, sehingga bermanfaat untuk mencegah dan membantu mengobati anemia.
anemia adalah kondisi di mana sel darah merah atau hemoglobin berkurang karena kekurangan zat besi.
kondisi ini dapat menyebabkan organ dan jaringan tubuh kekurangan oksigen, sehingga fungsinya terganggu.
baca juga:5 manfaat buah melon dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut
3. mengontrol tekanan darah
dalam 100 gram daging kambing, terkandung sekitar 400 mg kalium.
asupan kalium yang perlu dikonsumsi setiap harinya adalah sebanyak 4500-4700 gram.
kalium dibutuhkan tubuh untuk mengatur detak jantung dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
baca juga:ambisi juergen klopp jegal rekor 23 kemenangan beruntun manchester city
namun, anda disarankan untuk tetap memperoleh asupan kalium dari makanan sumber kalium lainnya selain kambing.
hal ini karena kambing mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang cukup tinggi, sehingga asupannya perlu dibatasi.
4. meningkatkan imunitas tubuh
daging merah, termasuk daging kambing, mengandung banyak protein, asam amino, vitamin b, dan mineral, seperti folat dan zinc.
baca juga:5 manfaat ikan kembung sebagai sumber protein berkualitas tinggi
aneka nutrisi tersebut diketahui berperan penting dalam proses perbaikan dan produksi sel-sel imunitas tubuh.
dengan demikian, jika anda rutin mengonsumsi dading kambing, imunitas tubuh anda pun akan lebih kuat dan anda akan lebih jarang sakit.
namun, ingatlah bahwa imunitas tubuh tidak bisa ditingkatkan hanya dengan daging kambing.
itulah 4 manfaat mengkonsumsi daging kambing yang enak wajib kalian tahu*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan